उपवास के दौरान अल्सर को रोकने के लिए 4 युक्तियाँ, ताकि पुनरावृत्ति न हो

उपवास के दौरान अल्सर वास्तव में रमजान के इस महीने में पूजा करने के लिए एक बाधा हो सकता है। अल्सर के लक्षण, जो पेट में दर्द, मतली, सूजन और सीने में दर्द की विशेषता है, वास्तव में आपके लिए अपना उपवास नहीं तोड़ने का एक कारण हो सकता है।

हालांकि, उपवास वास्तव में आपके उपवास के दिनों में पूजा को अधिकतम करने के लिए एक महत्वपूर्ण बाधा नहीं है। नोटों के साथ, आप उपवास के दौरान पेट के अल्सर को पुनरावृत्ति से बचाने के लिए युक्तियां और सुरक्षित तरीके जानते हैं। टिप्स क्या हैं?

आप आवर्ती होने से उपवास के दौरान अल्सर को कैसे रोकते हैं?

1. हमेशा सहर की कोशिश करें

उपवास के दौरान अल्सर की स्थिति को आम तौर पर रोका जा सकता है यदि आप हमेशा हर बार उपवास के लिए प्रयास करते हैं, तो भोजन के बिना उपवास करने की आदत न डालें। हो सकता है कि आप विभिन्न कारणों से एक या दो बार विफल हों। हालांकि, यदि यह लगातार होता है, तो आप उपवास करते समय अल्सर का अनुभव करने का जोखिम बढ़ाते हैं।

आपका अल्सर उपवास के घंटों के दौरान, विशेष रूप से दिन के 10 बजे से 12 बजे के बीच पुनरावृत्ति कर सकता है। भोर के समय की कोशिश करें, आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें आपके अल्सर की पुनरावृत्ति बढ़ने का जोखिम है।

2. समय पर इफ्तार

काम पर आपकी व्यस्तता या घर जाने के रास्ते में भयंकर ट्रैफिक जाम, कभी-कभी व्रत तोड़ने का कारण बन जाता है। समय पर अपना उपवास तोड़ना आपके अल्सर को पुनरावृत्ति से बचाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, अपने उपवास को तोड़ने की आदत की आदत न डालें।

ऐसे पेय से बचें जिसमें कैफीन होता है। इस उपवास महीने के दौरान एक नया खाने का कार्यक्रम बनाएं। यदि आप पहले दिन में तीन बार भोजन करते हैं, तो आप इसे उपवास को तोड़ने से लेकर प्रत्येक के एक छोटे हिस्से के साथ सत्तारूढ़ समय तक बदल सकते हैं, ताकि आप पूर्ण न हों।

3. भोर में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें

सुनिश्चित करें कि भोर में, आप उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो फाइबर में समृद्ध हैं। फाइबर कई फलों, सब्जियों, नट्स, चावल, जिलेटिन, और गेहूं में पाया जाता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों में आमतौर पर जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट शरीर की प्रणाली में अवशोषित होने में धीमा समय लेते हैं।

ये फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ गैस्ट्रिक को धीमा कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि यदि एक अल्सर पीड़ित व्यक्ति का पेट खाली है, तो आपका पेट का एसिड पेट की दीवार को परेशान कर सकता है और गले में खराश पैदा कर सकता है। इससे उपवास के दौरान अल्सर की पुनरावृत्ति का खतरा बढ़ सकता है।

4. अल्सर ट्रिगर खाद्य पदार्थों से परहेज

साहुर के दौरान और अपना उपवास तोड़ने के दौरान, आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो उपवास के दौरान अल्सर पैदा कर सकते हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक वसा होती है, वे पेट की परत की सूजन को बढ़ा सकते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के डॉक्टर सलाह देते हैं कि गैस्ट्रिटिस (अल्सर) के रोगी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जिसमें चीनी (ट्रांस वसा के अलावा) शामिल हैं। नूडल्स और पास्ता प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जो पेट के अस्तर को परेशान कर सकते हैं। अजवाइन काली मिर्च, सरसों और मिर्च सॉस जैसे मसालेदार भोजन भी गैस्ट्रेटिस के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।

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