अपना गद्दा बदलें यदि आपने निम्नलिखित 4 संकेतों का अनुभव किया है

क्या आप जानते हैं कि आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला गद्दा स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है जो आपकी गतिविधियों को प्रभावित करता है? गद्दों के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं में से एक प्रभाव आमतौर पर गर्दन में दर्द या पीठ में दर्द होता है। हालांकि, यह पता चला है कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो इंगित कर सकती हैं कि आपके गद्दे की गुणवत्ता अब अच्छी नहीं है। इसका मतलब है कि आपको गद्दे को तुरंत बदलना होगा। जैसे संकेत क्या हैं? आइए नीचे देखें।

एक स्वास्थ्य समस्या की विशेषताएं जो आपको अपने गद्दे को बदलने की आवश्यकता होती हैं

1. आप एलर्जी के लक्षणों के साथ जागते हैं

घुन और धूल कई प्रकार के छोटे कण हैं जो आपके गद्दे पर उतरने के लिए परिचित हैं। बार-बार यह भी नहीं कि ऐसे लोग हैं जिन्हें अपने गद्दे पर धूल और धूल के कारण एलर्जी हो जाती है।

अस्थमा एंड एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका (एएएफए) के अनुसार, घुन और धूल एलर्जी के लक्षणों में बहती नाक, छींकने, आंखों में पानी, खुजली मुंह या गले और नाक की भीड़ शामिल हैं। इसलिए, यदि आप इन लक्षणों के साथ सुबह या रात के बीच में उठते हैं, तो आपको गद्दे से घुन से एलर्जी हो सकती है।

इसके अलावा, जर्मनी के विशेषज्ञों के 2010 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन लोगों ने एलर्जी के लक्षणों को विकसित करने के बाद गद्दे को साफ या बदल दिया, उनमें एलर्जी के लक्षणों में 43 प्रतिशत की कमी देखी गई।

माइट्स और अन्य एलर्जेंस (एलर्जेंस) से उन्हें साफ करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार अपने तकिए और चादर को अच्छी तरह से धोएं।

2. त्वचा धब्बेदार हो जाती है और सुस्त दिखती है

खराब नींद हार्मोन में वृद्धि का कारण बन सकती है, हार्मोन कोर्टिसोल, जो तनाव से जुड़ा हुआ है। स्लीप मेडिसिन क्लीनिक जर्नल में एक अध्ययन से पता चलता है कि हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि और प्रणालीगत सूजन अंततः झुर्रियों और सैगिंग का कारण बन सकती है।

यह अध्ययन यह भी बताता है कि मुंहासे भी बढ़ते तनाव के कारण होने वाले नियमित प्रभावों में से एक है। इसके अलावा, जर्नल ऑफ कायरोप्रैक्टिक मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार, जो गद्दे पुराने या नरम नहीं हैं, वे भी एक व्यक्ति में नींद की कमी और तनाव के कारणों में से एक हो सकते हैं। अध्ययन ने यह भी बताया कि जिन लोगों ने अपने पुराने गद्दे को बदलने की कोशिश की, उनकी नींद की समस्याओं में सुधार हुआ और उनके तनाव के स्तर में कमी आई।

नींद की गुणवत्ता में सुधार और अत्यधिक तनाव से बचने से, आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहेगी। यह भी सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा चिढ़ या एलर्जी नहीं है चादर या डिटर्जेंट उन्हें धोने के लिए इस्तेमाल किया।

3. इसलिए सोना मुश्किल है

एक व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता को मापने का एक तरीका यह गणना करके है कि एक व्यक्ति कितनी देर तक झूठ बोलना शुरू करता है जब तक कि वे वास्तव में सो नहीं जाते। एक अन्य कारक जो किसी व्यक्ति को जल्दी से सो सकता है, वह इस बात से भी प्रभावित हो सकता है कि गद्दा आराम प्रदान करता है या नहीं।

यह अध्ययन 2015 में स्लीप साइंस नामक पत्रिका द्वारा भी जांचा गया था। अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि बुजुर्ग लोगों के एक समूह ने गद्दे को बदल दिया ताकि यह नरम, अधिक आरामदायक और कम कठोर हो, जिससे वे तेजी से सो गए।

औसतन, वे 21 मिनट तेजी से सो गए, पिछले की तुलना में केवल 67 मिनट बाद ही सो सकते थे। अध्ययन प्रतिभागियों के अंत में उनके पुराने गद्दों को बदलने के बाद गर्दन और पीठ का दर्द भी 50 प्रतिशत तक कम हो गया।

4. पीठ और गर्दन में दर्द

अंत में, यदि आपको अक्सर पीठ में दर्द होता है और अक्सर रात के मध्य में उठते हैं, तो यह भी संकेत कर सकता है कि आपके गद्दे के साथ कुछ गड़बड़ है। कारण है, कुछ अध्ययन कहते हैं, पुराने गद्दे या पुराने गद्दे, विशेष रूप से फोम से बने, अक्सर कुछ हिस्सों में अवसाद होते हैं।

यह निश्चित रूप से आपके शरीर की स्थिति को पूरी रात के लिए अस्थिर बना सकता है। यह एक अच्छा विचार है कि एक गद्दे को बदल दें जो आरामदायक है और बेहतर और अधिक स्थिर सोते हुए आपके शरीर की स्थिति बना सकता है।