उपवास के दौरान सिरदर्द? यहाँ 4 कारण हैं

हो सकता है कि उपवास करते समय आप अक्सर चक्कर महसूस करें। यह एक आम बात है, लेकिन सावधान रहें शायद यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। उपवास के दौरान सिरदर्द एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ सही नहीं है। यह हो सकता है कि आपको तरल पदार्थ की कमी, खून की कमी, ऊर्जा की कमी, या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हों।

उपवास करते समय सिरदर्द क्यों होता है इसके कई कारण

उपवास के दौरान खाने या पीने से आप कमजोर महसूस कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि प्रकाशस्तंभ भी। यह निश्चित रूप से उपवास करते समय विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए आपके उपवास को परेशान और असुविधाजनक बनाता है। कई चीजें हैं जो उपवास के दौरान चक्कर आने का कारण हो सकती हैं, अर्थात्:

1. निर्जलीकरण या गर्मी

उपवास निश्चित रूप से आपको प्यास महसूस करता है, लेकिन आपको इसे तब तक पकड़ना होगा जब तक कि यह उपवास तोड़ने का समय न हो। यदि आपको बहुत अधिक प्यास लगती है और आपके शरीर में पानी नहीं है, तो आप निर्जलीकरण या निर्जलीकरण का अनुभव करने का जोखिम उठाते हैं। खासकर अगर मौसम गर्म है, तो आप बहुत सारी गतिविधि करते हैं और बहुत पसीना बहाते हैं।

निर्जलीकरण आपके शरीर को ठीक से काम करने से रोकता है। निर्जलीकरण के लक्षणों में से कुछ चक्कर आना, कमजोरी, बार-बार पेशाब आना, और गहरे रंग का मूत्र है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रति दिन कम से कम 8 गिलास या अधिक पीएं।

2. निम्न रक्त शर्करा

प्यास बुझाने के अलावा, आप उपवास के दौरान भूख सहने के लिए भी बाध्य हैं। तो, आपके शरीर में ऊर्जा के लिए ग्लूकोज की कमी हो सकती है, यदि आप उपवास और भोर में पर्याप्त भोजन नहीं करते हैं।

ग्लूकोज मुख्य ऊर्जा है जिसका उपयोग शरीर अपने सभी सामान्य कार्यों को करने के लिए करता है। शरीर में ग्लूकोज की कमी से मस्तिष्क को अपने कार्यों को करने के लिए ऊर्जा की कमी हो सकती है। नतीजतन, आप कमजोर और चक्कर महसूस करते हैं।

उसके लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती है जो ऊर्जा को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं, जैसे कि ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च फाइबर होते हैं, जब उपवास तोड़ते हैं और सुबह होते हैं। उदाहरण के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट के खाद्य स्रोत (ब्राउन चावल और पूरी गेहूं की रोटी, सब्जियां और फल)।

मीठे केक, मीठा पेय, बिस्कुट, और अन्य जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट स्रोतों को खाने से बचें। सरल कार्बोहाइड्रेट आपके रक्त शर्करा को जल्दी से बढ़ा सकते हैं, लेकिन वे भी तेजी से गिरते हैं, जिससे चक्कर आ सकता है।

3. निम्न रक्तचाप

अगर आपका दिल मस्तिष्क तक पर्याप्त रक्त पंप नहीं करता है, तो आप चक्कर महसूस कर सकते हैं। इसका एक कारण निम्न रक्तचाप है। रक्तचाप में अचानक गिरावट दिल को मस्तिष्क तक पर्याप्त रक्त पहुंचाने में असमर्थ बना सकती है। यह तब हो सकता है जब आप बहुत जल्दी बैठने से उठते हैं।

4. थकान

आपको उपवास करते समय थकान महसूस करना आसान हो सकता है, खासकर जब आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं और उपवास और सुहोर के दौरान कम भोजन करते हैं। उपवास करते समय बहुत अधिक गतिविधि करने से थकान हो सकती है या यह भी हो सकता है क्योंकि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। जब आप उपवास कर रहे होते हैं तो नींद की कमी बहुत होती है क्योंकि आपकी नींद का समय बदल जाता है। यह तब आपको चक्कर आ सकता है।