गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान उपवास? सुरक्षित रहने के लिए इन 3 नियमों का पालन करें

हालांकि आवश्यक नहीं, कुछ गर्भवती महिलाएं अभी भी उपवास नहीं करना चाहती हैं। गर्भवती महिलाएं उपवास के लिए ठीक हैं, अगर डॉक्टर बताता है कि आपकी स्थिति और गर्भ ठीक है, तो इसका मतलब है कि आप उपवास कर सकते हैं। हालांकि, गर्भावधि उम्र पर भी ध्यान दें। फिर, गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान उपवास कैसे करें? क्या इसकी अनुमति है या निषिद्ध है? इस लेख को देखें।

व्रत रखने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए सेवन पर ध्यान देने का महत्व

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में गर्भधारण की अवधि 7 महीने से 9 महीने के बीच या प्रसव से पहले होती है। गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों के दौरान, गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर बाद में जन्म देने के समय के बारे में चिंता या चिंता की भावना का अनुभव होगा।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, गर्भवती महिलाएं उपवास कर सकती हैं क्योंकि अगर रमजान में गर्भवती महिलाएं उपवास करना चाहती हैं तो कोई समस्या नहीं है। क्योंकि सिद्धांत रूप में, गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 2,200-2,300 कैलोरी की आवश्यकता होती है। जब तक इन जरूरतों को पूरा किया जाता है, तब तक कोई महत्वपूर्ण बाधा नहीं होगी। हालांकि, माताओं के लिए इस स्थिति के अलग-अलग परिणाम हैं। ऐसे लोग हैं जो अपने भोजन के समय को बदलने, नाश्ता करने के लिए सुहूर के साथ भोजन, शुरुआती समय में दोपहर का भोजन और तरावीह की प्रार्थना के बाद थोड़ा रात का भोजन करते हैं।

हालांकि, उपवास जारी रखने का निर्णय लेने से पहले, यह बेहतर है कि गर्भवती महिला अपने स्वास्थ्य की स्थिति सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। सामान्य तौर पर, गर्भवती महिलाओं की स्थिति 16-28 सप्ताह या 4-7 महीने के गर्भधारण के बाद उपवास करने के लिए सबसे "फिट" होती है। यह इस अवधि के दौरान है कि मां का शरीर होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के लिए अनुकूल हो सकता है ताकि गर्भावस्था के दौरान शिकायत कम से कम हो सके।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान उपवास करते समय क्या विचार किया जाना चाहिए

1. स्वास्थ्य की स्थिति को बनाए रखा

हर व्यक्ति की स्वास्थ्य की स्थिति अलग-अलग होती है इसलिए हो सकता है कि आपमें से कुछ लोग तीसरी तिमाही में उपवास कर सकें और कुछ नहीं। गर्भवती महिला के शरीर का स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण विचार है, यह विचार करते हुए कि कुछ गर्भवती महिलाओं की स्थिति ऐसी होती है जो उपवास के लिए मजबूर होने पर कमजोर और जल्दी थक जाती हैं।

यह आशंका है कि इससे गर्भवती महिलाओं और भ्रूण की स्थिति खराब हो जाएगी। नौवें महीने में प्रवेश करने वाली गर्भवती महिलाएं आमतौर पर अपने बच्चे के जन्म के लिए उत्सुक महसूस करती हैं। यदि 14 घंटों के लिए खाली पेट पर छोड़ दिया जाता है, तो इससे गर्भवती महिलाओं में उच्च चिंता बढ़ जाएगी।

यदि ऐसा होता है तो आपको इसे उपवास जारी रखने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। आपको अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ से गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान उपवास करने की सिफारिश मिलनी चाहिए, इसलिए आपकी स्थिति और गर्भ में पल रहे बच्चे के बारे में पहले से परामर्श करना जरूरी है।

2. आवश्यकताओं के अनुसार पोषण संतुलन

इस समय, आपको पोषण की आवश्यकता होती है जो श्रम की तैयारी के लिए अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकती है। ब्रेक और इफ्तार के दौरान अपना समय बर्बाद न करें।

इसे संतुलित पोषण से भरें, अपने इफ्तार और सहर मेनू की गुणवत्ता और गुणवत्ता पर ध्यान दें। गर्भवती महिलाओं के लिए प्रति दिन अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता गर्भावस्था से पहले प्रति दिन कैलोरी की आवश्यकता से 285-300 किलो कैलोरी है, गर्भवती महिलाओं से सामान्य रूप से कैलोरी की एक बड़ी संख्या भ्रूण और प्लेसेंटा के विकास में मदद करना है ताकि एमनियोटिक मात्रा बढ़ सके।

आप फल और सब्जियों से उचित मात्रा में प्रोटीन, वसा और विटामिन प्राप्त कर सकते हैं। इस समय, विटामिन बी की आवश्यकता होती है, इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान रक्त की मात्रा को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए पानी को पूरा करने की आवश्यकता होती है।

3. उच्च चीनी युक्त पेय को कम करें

तीसरा ट्राइमेस्टर वजन बढ़ने के कारण आपके लिए गतिविधियाँ करना अधिक कठिन बना देता है। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना आम बात है।

हालांकि, यदि अतिरिक्त भ्रूण के विकास को ट्रिगर कर सकता है ताकि जन्म लेने वाले बच्चे अधिक वजन वाले हों, उपवास के दौरान अपने भोजन या पेय का सेवन रखें। मोटापे को ट्रिगर करने वाले अत्यधिक या कृत्रिम मिठास वाले खाद्य पदार्थों से बचें।