3 गले के स्वास्थ्य और बैल को बनाए रखना महत्वपूर्ण है; हेल्लो हेल्दी

गले की एक जबरदस्त भूमिका है, क्योंकि यह अंग हमें सांस लेने, बात करने और हमारे पसंदीदा भोजन खाने में मदद करता है। यदि गले में सूजन है और संक्रमित है, तो इसे परेशान होना चाहिए और हमारे दैनिक जीवन के पहलुओं को प्रभावित करना चाहिए।

इसलिए, पता करें कि हमें गले के स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल क्यों करनी चाहिए।

स्वस्थ गले को बनाए रखने के लिए कारण महत्वपूर्ण है

हम में से कुछ लोगों ने एक खुजली, सूजन वाले गले और खांसी का अनुभव किया होगा। खासतौर पर कुछ पेशों के लिए जो बोलने के लिए मुंह के इशारों का इस्तेमाल करते हैं। बात करते समय, गले को वायरस, बैक्टीरिया या कवक के रूप में आसानी से परेशान किया जाता है। इससे गले में खराश होने की संभावना बढ़ जाती है।

भोजन को निगलने से लेकर भोजन करने तक, हमारे दैनिक जीवन का समर्थन करने में गले की भूमिका होती है। जब गला अपने स्वास्थ्य को बनाए नहीं रखता है, तो शरीर भी हमेशा की तरह फिट महसूस नहीं करता है। जब तक यह छोटा हो सकता है, तब तक कई कारण हैं कि आपको अपने गले को स्वस्थ रखने की आवश्यकता है।

गला आपको सांस लेने में मदद करता है

शारीरिक रूप से, गले का स्थान मौखिक गुहा और नाक गुहा के निकट है। सांस लेते समय नाक या मुंह से फेफड़ों तक हवा जाने में मदद करने में गले की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

साँस लेते समय, यह संभव है कि अड़चन (बैक्टीरिया, वायरस या कवक के रूप में) श्वसन प्रणाली में प्रवेश करें। यद्यपि, विदेशी पदार्थों को प्रवेश करने से रोकने के लिए ठीक बाल और श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से नाक की रक्षा होती है, लेकिन निकटता के कारण इस अड़चन के गले में होने की संभावना हमेशा रहती है। जब नाक में संक्रमण होता है और नाक से बलगम गले में गिरता है, जलन होती है और गले को संक्रमित करता है।

जब गला संक्रमित हो जाता है, श्वसन प्रणाली चिड़चिड़ी हो जाती है और खांसी के लक्षण विकसित होते हैं। गले को स्वस्थ रखने का यही महत्व है।

गला पाचन तंत्र की मदद करता है

सांस लेने में मदद करने के अलावा, गला पाचन तंत्र का भी समर्थन करता है। प्रक्रिया तब शुरू होती है जब आप भोजन को चबाते और निगलते हैं। यहां, गले मुंह से जठरांत्र संबंधी मार्ग के भोजन का प्रवेश द्वार बन जाता है।

जब गले की सेहत ठीक रहेगी तो निश्चित रूप से आप अधिक आरामदायक भोजन करेंगे। रिश्ता क्या है?

उदाहरण के लिए, बैक्टीरिया या वायरस द्वारा सूजन के कारण गले में खराश। यहां तक ​​कि भोजन को निगलने में भी असहजता महसूस होती है। इसके अलावा, बैक्टीरिया या वायरस जो गले में प्रवेश करते हैं, पाचन तंत्र जैसे अन्य अंगों के काम को प्रभावित कर सकते हैं। ताकि जब कीटाणु पेट में प्रवेश करें, तो यह गले तक पेट के एसिड में वृद्धि को ट्रिगर कर सकता है। नतीजतन, गला गर्म हो जाता है और समय के साथ यह गले में खराश बन सकता है।

यह चिड़चिड़ा भोजन या पेय से आ सकता है जो साफ नहीं है, जब हम हाथ की स्वच्छता को बनाए नहीं रखते हैं। इसलिए, व्यक्तिगत स्वच्छता और हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन और पेय को बनाए रखना भी गले के स्वास्थ्य की रक्षा में मदद करता है।

गला भी धीरज का समर्थन करता है

गले में श्लेष्म झिल्ली होती है जो बैक्टीरिया और वायरस को पकड़ सकती है, साथ ही साथ लिम्फोइड ऊतक जिसे वाल्डेयर के छल्ले के रूप में जाना जाता है। वाल्डेयर की अंगूठी गले की गुहा में स्थित है और टॉन्सिल या टॉन्सिल के होते हैं। लिम्फोइड ऊतक है, जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं का एक संग्रह है जो शरीर को संक्रमण से बचाता है।

हालांकि गले में प्रतिरक्षा कोशिकाएं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम गले के स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। यदि इसका कार्य गड़बड़ा जाता है, तो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो सकती है। यह आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

यहां तक ​​कि अगर संक्रमण का तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह अन्य अंगों को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक जीवाणु संक्रमण स्ट्रेप्टोकोकस बी हेमोलिटिकस यह हृदय और गुर्दे की जटिलताओं का कारण बन सकता है। जलन और संक्रमण की प्रक्रिया सांस लेने, खाने और शरीर के प्रतिरोध को कम करने के कार्य में हस्तक्षेप करेगी।

अपने गले को स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका

आज, कई लोग तेजी से जागरूक हैं, गले की सेहत बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। विशेष रूप से चल रहे COVID-19 महामारी के बीच में, वे पौष्टिक भोजन लेने और खाने के साथ-साथ व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं ताकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली बनी रहे।

गले के स्वास्थ्य को बनाए रखना मुश्किल नहीं है, वास्तव में। ऐसे:

1. लोजेंजेस खाना

Lozenges पर चूसने से आपके गले को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। आप अवयवों के साथ गला लोज़ेंग चुन सकते हैं डबल सक्रिय एजेंट (Amylmetacresol और ज्ञात) , साथ ही विटामिन सी।

से अनुसंधान के आधार पर जनरल मेडिसिन के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल , अमाइलेटेकेरेसोल की सामग्री और कैंडी के अंदर होने पर लगातार 10 मिनट के भीतर मौखिक गुहा में कीटाणुओं को कम करने के लिए जाना जाता है। लोज़ेंग की सामग्री ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण से जुड़े वायरस और बैक्टीरिया को रोकने में मदद कर सकती है।

इस बीच, विटामिन सी की सामग्री बीमारी से लड़ने में शरीर की प्रतिरक्षा कोशिकाओं के काम का समर्थन करने में सक्षम है, विशेष रूप से ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण।

आप अपने गले को स्वस्थ रखने के लिए उपचार के रूप में लोज़ेन्ग्स पर चूस सकते हैं। हमेशा लोज़ेंग का उपयोग करने के लिए नियम पढ़ें, ताकि आप इष्टतम लाभ महसूस कर सकें।

2. लगन से हाथ धोएं

अपने हाथों को धोना आपके गले को स्वस्थ रखने के लिए पहला कदम हो सकता है। साबुन और बहते पानी के साथ 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को धो लें। खासकर जब आप शौचालय में जाते हैं, भोजन करने से पहले, खाना पकाने से पहले, या शौचालय जाने के बाद। इस तरह, वायरस और बैक्टीरिया जो हाथों पर चिपक जाते हैं, उन्हें मिटाया जा सकता है।

3. खाने-पीने का सामान बांटना नहीं

एक-दूसरे के भोजन का स्वाद चखने के साथ-साथ खाने में अधिक मज़ा आता है। दुर्भाग्य से, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में वायरस और बैक्टीरिया के प्रसार के लिए एक बड़ा अवसर खोलता है। इसलिए, संक्रमण से बचने के लिए दूसरों के साथ साझा किए बिना अपने स्वयं के आहार खाने के लिए पर्याप्त है, इस प्रकार गले के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

4. बीमार लोगों के संपर्क से बचें

जितना संभव हो दोस्तों या रिश्तेदारों से संपर्क से बचने के द्वारा खुद का ख्याल रखें जो बीमार हैं। क्योंकि बैक्टीरिया और वायरस बीमार लोगों के आसपास होते हैं, खासकर जब वे खांसी या छींकते हैं। बूंद चारों ओर फैल सकता है और आपको मार सकता है। इसलिए, शारीरिक संपर्क से बचना बेहतर है। यदि आपको वास्तव में संवाद करने की आवश्यकता है, तो मास्क पहनना और उसके बाद साबुन से हाथ धोना बेहतर है।

5. खांसी और छींक शिष्टाचार

खांसी और छींकने शिष्टाचार को ठीक से अभ्यास करने के लिए मत भूलना। उदाहरण के लिए, एक ऊतक का उपयोग करके और बाद में इसे कूड़ेदान में फेंक देना। इसके अलावा, आप अपने आस-पास की बूंदों को कम करने के लिए अपनी कोहनी में खांसी या छींक सकते हैं। बाद में अपने हाथ धोने की कोशिश करना न भूलें, ताकि वायरस या बैक्टीरिया दूसरे लोगों को संक्रमित न करें।

6. स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करना

अपने दैनिक मेनू में विभिन्न पोषक तत्वों को शामिल करना न भूलें। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक सेवारत में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिज हैं। हमेशा फलों और सब्जियों का सेवन करें ताकि आपके गले की सेहत और प्रतिरोधक क्षमता ठीक रहे। एक विविध मेनू परोसने की कोशिश करें ताकि शरीर को पर्याप्त पोषण मिले, हाँ।

इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय से बचें जो गले में जलन पैदा कर सकते हैं, जैसे खाद्य पदार्थ बहुत गर्म, खाद्य पदार्थ जो बहुत मसालेदार, सोडा, कॉफी, सूखे स्नैक्स (आलू के चिप्स) पॉपकॉर्न चाहिए), खट्टा पेय, और शराब।

7. 2 लीटर पानी पिएं

हर दिन 2 लीटर मिनरल वाटर पीने से आपकी तरल पदार्थ की जरूरत पूरी होती है। पानी गले को नम रखने में मदद करता है और इसे सूखने से रोकता है। सूखा गला आसानी से परेशान करता है और खुजली का कारण बनता है।

आप में से जो काम या आराम करते समय अक्सर कॉफी पीते हैं, उनके लिए कैफीन गले पर एक सूखा प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, हमेशा पानी पीने के लिए याद रखें ताकि गले के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सके।

ठीक है, अब आप जानते हैं कि गले की भूमिका कितनी महत्वपूर्ण है, ताकि इसके स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता हो। ऊपर की विधि करें ताकि गला हमेशा स्वस्थ और संक्रमण और बीमारी से मुक्त रह सके। स्वस्थ गला, आप गतिविधियों को फोकस और आशा के साथ कर सकते हैं।

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