इन 12 कारणों से कमर दर्द हो सकता है

पीठ दर्द एक काफी आम दर्द की शिकायत है। एक व्यक्ति को पीठ दर्द का अनुभव होने की संभावना उम्र और दैनिक शारीरिक गतिविधि के कारण भी बढ़ सकती है। हालांकि, दर्द के विभिन्न स्थानों के अलग-अलग कारण होते हैं। पीठ दर्द के बारे में क्या सही है?

सही कमर दर्द के विभिन्न कारण

पीठ दर्द अक्सर गतिविधियों के दौरान आपको असहज बनाता है। पीठ का दर्द विभिन्न चीजों से शुरू हो सकता है, लेकिन आम तौर पर इस क्षेत्र में मांसपेशियों या हड्डी की समस्याओं से उपजा है। पेन मेडिसिन से उद्धृत, दर्द हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, या यहां तक ​​कि संयुक्त हो सकता है।

इस तरह पीठ दर्द आमतौर पर गंभीर नहीं होता है और सही घरेलू देखभाल से इससे छुटकारा पाया जा सकता है। दूसरी ओर, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में दर्द हो सकता है जो काफी गंभीर है और लंबे समय तक रहता है। आंतरिक अंगों के साथ समस्याओं से गंभीर पीठ दर्द शुरू हो सकता है जो दर्द की साइट से दूर हैं। यदि आपके पास यह है, तो आपको उचित चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने की आवश्यकता है।

तो, कैसे भेद करें कि सही पीठ दर्द के कौन से कारण अभी भी उचित हैं और जिन्हें चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है?

1. कड़ी या तनावपूर्ण मांसपेशियाँ

दाएं पीठ के क्षेत्र में मांसपेशियों का दर्द आपको सुस्त या दर्द महसूस कर सकता है। लंबे समय तक टिके रहने वाले पीठ के क्षेत्र में मांसपेशियों को खींचा जाएगा और दर्द का कारण होगा।

ज्यादातर मामलों में पीठ की मांसपेशियों में दर्द बैठने या खड़े होने पर खराब मुद्रा के कारण हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक झुकी हुई मुद्रा को बनाए रखने से आपके ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को नीचे की ओर खींचा जा सकता है क्योंकि आपके कंधों को गिरने की अनुमति है। इस बीच, जब आप झुकते हैं तो पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को लगातार अपने सिर के वजन का समर्थन करने के लिए मजबूर किया जाता है।

सोते समय शरीर की गलत हरकतों जैसे कि गलत तकिए, या व्यायाम के दौरान गलत शारीरिक गतिविधियों के कारण भी मांसपेशियों में तनाव हो सकता है; उदाहरण के लिए लोहे के भार को उठाने या शरीर को अत्यधिक खींचने का गलत तरीका।

गतिविधि के अलावा, कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जो गर्दन, कंधे और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों और नसों पर हमला करती हैं, वे भी दर्द का कारण बन सकती हैं। सही कमर दर्द का कारण बनने वाली कुछ बीमारियाँ फाइब्रोमायल्जिया, मायोफेशियल दर्द और रीढ़ की हड्डी की समस्याएँ हैं जैसे कि एक चुटकी तंत्रिका।

2. दोहराए जाने वाले आंदोलनों

यदि काम या दैनिक गतिविधियों के लिए आपको लगातार समान आंदोलनों को दोहराने की आवश्यकता होती है, तो यह निश्चित रूप से आपके शरीर की स्थिति पर प्रभाव डाल सकता है।

जोड़ों और मांसपेशियों को एक ही आंदोलन को करने के लिए बार-बार उपयोग किया जाता है, जिससे दर्द हो सकता है और खिंचाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने शरीर के एक ही तरफ की चीजों को बार-बार उठाने की आवश्यकता होती है, तो आपकी पीठ की मांसपेशियां कस सकती हैं।

दाएं हाथ पर दोहरावदार शारीरिक गतिविधि के कारण भी पीठ में दर्द हो सकता है; उदाहरण के लिए बैडमिंटन या पेंटिंग खेलना, और माउस पकड़े हुए दायें हाथ से कंप्यूटर पर काम करना (चूहा).

यदि आप अपनी आदतों या आसन को नहीं बदलते हैं, तो दर्द पुरानी पीठ दर्द बन सकता है।

3. शारीरिक चोट

पीठ के दाईं ओर गिरने या फिसलने जैसी शारीरिक चोटें या ऊपरी पीठ पर लगी मोटर दुर्घटनाएं दर्द का कारण हो सकती हैं।

विभिन्न चोटें जो पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द का कारण बन सकती हैं:

• हड्डी की चोटें, जैसे कि टूटी हुई पसलियां, या दाएं तरफा रीढ़।
• मांसपेशियों, स्नायुबंधन, उपास्थियों और गर्दन के दाहिने हिस्से में अन्य नरम ऊतकों, दाहिने कंधे के जोड़ों और ऊपरी और मध्य पीठ में चोट।
• ऊपर दाईं ओर के क्षेत्र में एक घाव है।

यदि उपचार के बिना जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो चोट के कारण सही पीठ दर्द, पुराने दर्द में प्रगति कर सकता है।

4. रीढ़ की हड्डी संबंधी विकार

रीढ़ की सामान्य आकृति शरीर की गति में सहायता के लिए सीधी नीचे और थोड़ी घुमावदार होनी चाहिए।

हालांकि, वक्रता या असामान्य विस्थापन की चरम डिग्री रीढ़ की हड्डी में असामान्यताओं का कारण बन सकती है। यदि पीठ का सामान्य वक्रता बड़ा या छोटा हो जाता है, तो यह सही पीठ दर्द, कठोरता और गैट में बदलाव का कारण बन सकता है।

रीढ़ में विकृति में स्कोलियोसिस, किफोसिस या लॉर्डोसिस शामिल हो सकते हैं। स्कोलियोसिस, उदाहरण के लिए, रीढ़ की विकृति है जो बग़ल में घटता है और एक एस या सी आकार बनाता है। स्कोलियोसिस के साथ वयस्कों में पुरानी दाहिनी ओर पीठ दर्द का अनुभव होता है।

इस बीच, क्यफोसिस 50 डिग्री से अधिक के ऊपरी कशेरुकाओं की वक्रता है जो आसन को धीमा कर देती है। Kyphosis सबसे अधिक बार उन महिलाओं में होता है जो बुजुर्ग हैं। यह समस्या उम्र और ऑस्टियोपोरोसिस से निकटता से संबंधित है।

5. ऑस्टियोपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के झड़ने की समस्या है जो उम्र के साथ धीरे-धीरे बढ़ती है। बुढ़ापे में, हड्डियां अब एक ही संरचना और ऊतक नहीं बनाती हैं जैसा कि वे नई संरचनाओं का उत्पादन करने के लिए उपयोग करते थे।

सबसे पहले, हड्डी के नुकसान के लक्षण पहचानना काफी मुश्किल है क्योंकि कोई स्पष्ट शारीरिक विशेषताएं नहीं हैं।

हालांकि, समय के साथ ऑस्टियोपोरोसिस एक तुला मुद्रा का कारण बनता है और पीठ के दर्द को ट्रिगर करता है जो गर्दन को विकिरण करता है। दाहिने पीठ में दर्द बहुत गंभीर हो सकता है, हालांकि दूसरों में दर्द कम छुरा होता है।

6. ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक संयुक्त सूजन है जो आपके उपास्थि और हड्डियों को धीरे-धीरे टूटने का कारण बनता है। रीढ़ की हड्डी में जोड़ों की सूजन सही ऊपरी पीठ में दर्द को ट्रिगर कर सकती है, जो गर्दन, हाथों और कंधों तक विकिरण करती है।

इसके अलावा, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विभिन्न लक्षणों में शामिल हैं:

• संयुक्त को हिलाने के दौरान या उसके बाद दर्द होता है।
• दबाव लागू होने पर संयुक्त नरम महसूस करता है।
• सुबह उठने पर जोड़ों में अकड़न महसूस होती है, और जब आप सक्रिय रूप से गतिविधियां नहीं कर रहे होते हैं।
• जोड़ों की सूजन।
• जोड़ों को अपने लचीलेपन के गुणों को खोना पड़ता है, जिससे उन्हें कठोर और स्थानांतरित करने में मुश्किल होती है।
• लक्ष्य संयुक्त के चारों ओर हड्डी के स्पर्स की उपस्थिति, जो एक तेज, कठोर बोनी फलाव है।

यदि ऑस्टियोआर्थराइटिस को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो दर्द मजबूत और अधिक तीव्र हो सकता है।

7. फेफड़ों की समस्याएं

दाहिने फेफड़े के साथ विभिन्न समस्याएं छाती में दर्द पैदा कर सकती हैं, जो पीठ तक विकिरण करती हैं।

कुछ फेफड़ों के रोग जिनके लक्षण दाईं ओर दर्द में योगदान कर सकते हैं वे हैं निमोनिया, फुफ्फुस (फुफ्फुस) और फुफ्फुस बहाव (गीला फेफड़ा)। पीठ में दर्द फेफड़े के कारण भी हो सकता है जो चोट के दौरान पंक्चर हो गया हो।

यदि गहरी सांस लेते समय आपकी दाहिनी ऊपरी पीठ में अचानक दर्द होता है, तो यह फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता का संकेत हो सकता है। यदि दर्द बदतर हो जाता है और आपको सांस से बाहर निकलता है, तो खून खांसी होती है, या कमजोर महसूस होता है, तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।

सही ऊपरी पीठ दर्द भी फेफड़ों के कैंसर का एक लक्षण हो सकता है। फेफड़ों के कैंसर से जुड़े पीठ दर्द के लक्षण कुछ लक्षण दिखा सकते हैं, जैसे:

• रात में दर्द और बढ़ जाता है
• बिना गतिविधि के दर्द दिखाई देता है
• बिस्तर में लेटने पर दर्द महसूस होता है
• दर्द तब होता है जब आप गहरी साँस लेते हैं

8. अपच

हालांकि यह असंबंधित लगता है, अपच ऊपरी दाहिने हिस्से में पीठ दर्द का कारण हो सकता है।

उदाहरण के लिए, पित्ताशय की सूजन, दर्द का कारण बन सकती है जो दाहिने पसली के नीचे काफी गंभीर है और दाहिने कंधे के ब्लेड तक वापस नीचे की ओर फैली हुई है। यह स्थिति आमतौर पर मतली, त्वचा की मलिनकिरण और भूख की हानि के साथ भी होती है

इसके अलावा, जिगर, पेट के अंगों और आंतों के साथ समस्याएं दर्द का कारण बन सकती हैं जो ऊपरी पीठ को भी प्रभावित करती हैं।

यदि सही ऊपरी पीठ दर्द लंबे समय तक बना रहता है और खराब हो जाता है, तो इसका कारण जानने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

9. कॉस्टोकोंडाइटिस

पीठ दर्द के मुख्य कारणों में से एक कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस नामक एक स्थिति है (कॉस्टोकोंडाइटिस).

कोस्टोकोंडाइटिस उपास्थि की सूजन है जो पसलियों को उरोस्थि से जोड़ता है। यह सूजन आपको दर्द का एहसास करा सकती है जो आपके सीने से आपकी दाईं ओर चलती है।

यहाँ विभिन्न अन्य लक्षण हैं जो आपको अनुभव होंगे यदि आपको कॉस्टोकोन्ड्राइटिस है, तो:

• दर्द जो उरोस्थि के बाईं ओर हमला करता है।
• दर्द तेज और छटपटा रहा था जैसे दबाया जा रहा हो।
• गहरी सांस लेने या खांसने पर दर्द और बढ़ जाता है।
• एक से अधिक पसली में दर्द होता है

10. तनाव

यह पता चला है, तनाव और चिंता जो खींचने की अनुमति है, यह भी सही पीठ दर्द का कारण हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर इन भावनाओं से लड़ रहा है और आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द होता है।

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप अन्य चीजों को भी महसूस कर सकते हैं जैसे कि तेज हृदय गति, सिरदर्द और पेट में एसिड का बढ़ना।

11. रीढ़ की हड्डी में संक्रमण

रीढ़ का संक्रमण सही ऊपरी पीठ दर्द का कारण बन सकता है। स्पाइनल कॉलम में होने वाले संक्रमण बैक्टीरिया, वायरस और कवक के कारण भी हो सकते हैं। हालाँकि, यह मामला बहुत दुर्लभ है। संक्रमण न केवल रीढ़ को प्रभावित करता है, बल्कि अस्थि मज्जा और अस्थि डिस्क को भी प्रभावित करता है।

आप इसका अनुभव कर सकते हैं यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है या सर्जरी के बाद प्रक्रिया के परिणामस्वरूप।

अन्य लक्षण जो महसूस किए जा सकते हैं वे हैं सुन्नता, बुखार या झुनझुनी सनसनी।

12. पीठ दर्द के अन्य कारण

उपरोक्त कारणों के अलावा, अन्य चीजों के कारण भी पीठ में दर्द हो सकता है:

• गुर्दे का संक्रमण या गुर्दे की पथरी
• घुटकी के आंसू
• अंडाशय क्षेत्र में संक्रमण
• स्पाइनल कैंसर

दाएं पीठ दर्द के पूरक लक्षण जो इसके लिए देखे जाने चाहिए

उपरोक्त विभिन्न संभावित कारणों से देखते हुए, सही पीठ दर्द एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकता है

इसलिए, सही पीठ दर्द के विभिन्न संकेतों और लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए जो निम्न जैसे एक गंभीर स्थिति का संकेत देते हैं:

1. बुखार

कुछ मामलों में, बुखार, स्तब्ध हो जाना या हाथ में झुनझुनी के साथ गंभीर पीठ दर्द रीढ़ की हड्डी में संक्रमण के कारण हो सकता है।

इन लक्षणों को ट्रिगर करने वाले कुछ जोखिम कारक हैं यदि आप इम्यूनोसप्रेस्ड हैं, तो कैंसर या मधुमेह है, या मोटे हैं।

2. कमजोर पैर

यदि आपको अपने पैरों और हाथों में सुन्नता या कमजोरी के साथ पीठ में दर्द है, तो यह न्यूरोलॉजिकल चोट और गठिया जैसे कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का लक्षण हो सकता है। जिस दर्द को आप महसूस करते हैं, उससे पीड़ित को हिलना मुश्किल हो जाता है।

3. आंदोलन के साथ दर्द बढ़ जाता है

यदि आपको हाल ही में कोई चोट लगी हो, जैसे कोई दुर्घटना या बहुत ऊँचाई से गिरना, तो आप अपनी पसली तोड़ सकते हैं।

किस अंग के टूटने के आधार पर, आपको पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है।

दर्द आमतौर पर मध्यम से गंभीर होता है, लेकिन जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, यह बदतर होता जाता है। अपनी स्थिति की जाँच तुरंत डॉक्टर से करवाएँ, विशेष रूप से गंभीर चोट के बाद।

4. रात को दर्द और बढ़ जाता है

पीठ के निचले हिस्से में दर्द जो रात में बदतर हो जाता है, वह पीठ के क्षेत्र में एक ट्यूमर से प्रभावित हो सकता है, या एक ट्यूमर जो पीठ के आसपास की हड्डियों में (मेटास्टेसाइज़) फैल गया है।

इसके अलावा, आपको तुरंत एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है यदि पीठ दर्द भौतिक चिकित्सा या अन्य चिकित्सा उपचार का जवाब नहीं देता है, और आपको इसका कारण बनता है:

• साँस लेना मुश्किल
• दर्द आपके सीने से आपकी पीठ तक जाता है
• गहरी साँस लेते समय दर्द
• लगातार खांसी, सांस लेने में तकलीफ, अचानक वजन कम होना, थकावट या खून खांसी होना।

कैसे निपटने के लिए और सही पीठ दर्द को रोकने के लिए

सही कमर दर्द के सभी कारणों को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता है। हालांकि, सही पीठ दर्द के अधिकांश मामलों को चिकित्सा उपचार के साथ प्रबंधित किया जा सकता है जो अंतर्निहित कारण के अनुरूप है।

हालाँकि, कम से कम आप कुछ काफी आसान उपचार कर सकते हैं जैसा कि मेडिकल न्यूज टुडे में बताया गया है:

• यदि आप बहुत लंबे समय तक बैठते हैं, तो थोड़ा खिंचाव करें।
• अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए स्ट्रेच करें।
• केवल दाएं तरफ भारी बैग का उपयोग करने से बचें।
• खड़े होने, चलने, दौड़ने और बैठने के दौरान सही मुद्रा बनाए रखें।
• दाहिने हाथ की ओर आराम करना।
• एक ठंडे या गर्म तौलिया का उपयोग करके संपीड़ित करें ताकि रक्त परिसंचरण सुचारू रूप से लौट आए।