एक आहार बनाए रखने के लिए युक्तियां ताकि एसिड भाटा के लक्षण आसानी से और बैल की पुनरावृत्ति न करें; हेल्लो हेल्दी

जब आप पेट में एसिड सुनते हैं, तो आप एक अल्सर से अधिक परिचित हो सकते हैं जो पेट में सूजन या चोट के कारण होता है। इसलिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि बहुत से लोग सोचते हैं कि पेट के एसिड का केवल शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ेगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पेट का एसिड आपके शरीर के पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है।

दो चीजें हैं जो तब हो सकती हैं जब आप अपने पेट के एसिड के स्तर को ठीक से संतुलित नहीं करते हैं। एसिड रिफ्लक्स के लक्षण जो बहुत अधिक उठते हैं, अक्सर नाराज़गी का कारण बनते हैं और घुटकी में जलन होती है, जिसे एसिड रिफ्लक्स, उर्फ ​​हार्टबर्न कहा जाता है। पेट के एसिड में वृद्धि जो बहुत अधिक है, अल्सर और अन्य पाचन विकारों का कारण भी बन सकती है। इस बीच, कम पेट एसिड के लक्षणों से अवगत रहें, भले ही कई लोगों को इसका एहसास न हो। कम पेट के एसिड का प्रभाव आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए उतना ही खतरनाक है।

शरीर के पाचन तंत्र की चिकनाई के लिए पेट के एसिड के लाभ

आपका पाचन तंत्र आपके भोजन को छोटे अणुओं में पचाने और संसाधित करने का काम करता है। बाद में, शरीर इन छोटे अणुओं का उपयोग नई कोशिकाओं को बनाने और आपकी गतिविधियों के लिए ऊर्जा बनाने के लिए करता है।

गैस्ट्रिक एसिड पेट में एक एंजाइम है जो शरीर में भोजन को पचाने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए कार्य करता है। गैस्ट्रिक एसिड (HCL) के चार मुख्य कार्य हैं:

1. प्रोटीन, प्रोटीन को तोड़ने की प्रक्रिया ताकि इसे शरीर द्वारा पचाया जा सके
2. पेप्सिन का सक्रियण जो प्रोटीन पाचन के लिए आवश्यक एक एंजाइम है
3. एक रासायनिक संकेत के रूप में जो इंगित करता है कि भोजन पेट से छोटी आंत में जा सकता है और अग्न्याशय को एंजाइमों को स्रावित करने के लिए चेतावनी देता है; तथा
4. आपके द्वारा खाए गए भोजन में निहित बैक्टीरिया की वृद्धि को रोकता है ताकि यह संक्रमण को रोक सके।

सामान्य तौर पर, पेट के एसिड की उपस्थिति आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को पचाने और पेट में कुचलने के लिए आसान बना सकती है। आपके द्वारा खाए गए भोजन में पेट का एसिड बैक्टीरिया या कवक को भी मार देगा। यह भोजन बाद में तरल में परिवर्तित हो जाएगा और अवशोषित होने के लिए पूरे शरीर में परिचालित होगा। इसीलिए आपके लिए पेट के एसिड का संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है।

कम पेट के एसिड के लक्षण, और खतरे क्या हैं?

शरीर में कम पेट के एसिड के कारणों में से एक चीनी का उच्च स्तर है जिसका आप उपभोग करते हैं। बहुत अधिक चीनी खाने से शरीर में खराब बैक्टीरिया का विकास बढ़ सकता है जो शरीर में विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है। इसके अलावा, खराब आहार या तनाव भी शरीर में कम एसिड का कारण बनता है।

कम पेट एसिड के किसी भी लक्षण पर ध्यान दें जो आप अनुभव कर रहे होंगे। यह इंगित करता है कि आपके शरीर में एसिड की कमी है। नतीजतन, आपके द्वारा खाए गए भोजन को ठीक से अवशोषित नहीं किया जाएगा। पेट में एसिड की मात्रा कम होने से आप भोजन में निहित बुरे बैक्टीरिया से भी अपना बचाव कर सकते हैं, जिससे आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है। इसके अलावा, भोजन को संसाधित करने में पेट की अक्षमता मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे अवसाद, सुस्ती, मुँहासे, महिलाओं में बालों के झड़ने, ऑस्टियोपोरोसिस, दस्त, कब्ज, पुरानी थकान, सूखी त्वचा, आदि पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

पेट में एसिड संतुलन बनाए रखने के लिए टिप्स

इसलिए, आपके शरीर में पेट के एसिड के संतुलन को बनाए रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने भोजन का समय देखें

कभी-कभी होने वाली गतिविधियों की संख्या आपको देर से या खाने के लिए भूल जाती है। वास्तव में, उच्च पेट के एसिड के कारणों में से एक नियमित आहार के कारण होता है। इसलिए, आपके लिए अपने भोजन के समय पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आपको बिस्तर से दो घंटे पहले खाने से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे पेट में एसिड के लक्षण हो सकते हैं।

2. भोजन के बीच स्नैकिंग से बचें

यह आपके शरीर को भोजन को बेहतर पचाने के लिए पर्याप्त समय दे सकता है।

3. सुनिश्चित करें कि आप भोजन ठीक से चबाते हैं

भोजन को ठीक से चबाना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर पाचन एंजाइमों की प्रक्रिया में मदद कर सके और भोजन को अधिक आसानी से पचा सके।

4. भोजन करते समय बहुत अधिक पानी पीने से बचें

भोजन के बीच बहुत अधिक पानी पीना पेट के एसिड को पतला कर सकता है और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को पचाने में अधिक मुश्किल होता है।

5. कैफीन का सेवन सीमित करें

कॉफी में उच्च एसिड सामग्री, इसोफेजियल स्फिंक्टर की मांसपेशियों को आराम करने और पेट के एसिड को मुंह में ऊपर जाने की अनुमति देने के अवसर को कम कर सकती है। इससे पेट में एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। और बस कॉफी की तरह, चाय (कैफीनयुक्त या नहीं) भी अल्सर के लक्षणों को खराब कर सकती है।

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