वजन घटाने और बैल के लिए प्रेरणा बनाने और बनाए रखने के लिए टिप्स; हेल्लो हेल्दी

बेशक यह कोई नई समस्या नहीं है, जब आप अपनी आत्मा में दुविधा से लड़ते हैं, जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश करते हुए कई प्रलोभनों से मिलते हैं - चाहे आप यहां और वहां के पर्यटन दौरों के लिए दोस्तों से प्रभावित हों, अपनी शाम की भूख को कम करते हुए तत्काल नूडल्स, या अपने पसंदीदा फास्ट फूड रेस्तरां में एक नए मेनू का प्रलोभन। अंत में, आहार बुरी तरह से विफल हो गया।

वास्तव में, डाइटिंग करना आसान बात नहीं है क्योंकि वजन कम करने के लिए प्रतिबद्धता और एक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने के लिए आहार चाहते हैं, तब भी आपको अपनी प्रतिबद्धता तब तक निभानी होगी, जब तक आप सपने के लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके वजन घटाने के लिए प्रेरणा की आग को जलाने में मदद कर सकते हैं।

वजन कम करने के लिए प्रेरणा बनाए रखने के लिए टिप्स

1. धीरे-धीरे शुरू करें

वजन कम करने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को बदलना होगा। इस बीच, हमारी जीवनशैली बदलना इतना आसान नहीं है जितना कि अपना हाथ मोड़ना। इसलिए, आपको साधारण चीजें जैसे कि चलना या चलना, वजन कम करने के लिए प्रेरणा की आग जलाना शुरू करना चाहिए जॉगिंग हर दिन कुछ मिनट। क्योंकि अगर आप मुश्किल चीजों से तुरंत शुरुआत करते हैं, जैसे कि भारी वजन या क्रॉसफिट उठाना, तो आप थकावट के कारण और अधिक जल्दी छोड़ देंगे।

2. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

कुछ लोग नहीं जो बहुत दूर तक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जैसे कि एक हफ्ते में 10 किलो वजन कम करना। भले ही आप इसे जाने बिना, एक लक्ष्य जो जल्दी-जल्दी आसमान छू रहा हो, आपको निराश करता है क्योंकि इसे हासिल नहीं किया गया है। इसलिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें जो आप प्राप्त कर सकते हैं और आपको वजन कम करने के बारे में प्रेरित कर सकते हैं - कहते हैं, एक सप्ताह में 1 किग्रा वजन कम करना।

3. एक अनुस्मारक के रूप में अपने लक्ष्यों और प्रगति को लिखें

एक आहार पर आरंभ करने के लिए आप जो सरल काम कर सकते हैं वह यह है कि आप जो करने जा रहे हैं उसकी एक लंबी सूची लिख दें। लेखन आपके लिए एक अनुस्मारक के रूप में काम कर सकता है और मूल्यांकन के लिए सामग्री बन सकता है। आप प्रत्येक दिन मिलने वाली किसी भी प्रगति को भी लिख सकते हैं।

4. एक साथ आहार / व्यायाम करने के लिए दोस्तों का पता लगाएं

भले ही यह तुच्छ लगता है, लेकिन आहार या व्यायाम के लिए एक साथी को ढूंढना वजन कम करने के लिए आपकी प्रेरणा बना सकता है। आहार / व्यायाम भागीदार एक दूसरे को याद दिला सकते हैं और प्रोत्साहित कर सकते हैं जब वजन कम करने की प्रेरणा मंद हो रही है या "चालू और बंद"

5. जिम क्लास लें

एक आहार पर दोस्त बनाने का एक तरीका व्यायाम कक्षाएं लेना है - चाहे वह एरोबिक्स / योग / पाइलेट्स / आदि हो। कक्षाएं लेने का लाभ यह है कि आपको मित्र और कोच मिलेंगे जो अपने क्षेत्रों में विशेषज्ञ हैं। इसके अलावा, कुछ कक्षाओं में भाग लेने से आपके पास चलाने के लिए एक नियमित कार्यक्रम होगा, ताकि आपके पास कक्षाएं छोड़ने का कोई कारण न हो क्योंकि आपने बहुत पैसा खर्च किया है।

6. उदासीनता में मत फंसो

अक्सर बार, जब आप आहार पर जाते हैं, तो आप अपने अतीत और वर्तमान शरीर की तुलना करेंगे। वास्तव में, इन दो चीजों की तुलना नहीं की जा सकती - अपनी उम्र और ऊंचाई को देखते हुए, ताकि आप वजन भी बढ़ा सकें।

7. मुझे एक आहार कार्यक्रम बताएं जो आप चला रहे हैं

ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपको याद दिला सके जब आप खाना शुरू कर रहे हैं या आप चल रहे आहार कार्यक्रम के बारे में भूल जाते हैं।

8. अपने आहार को देखने के तरीके को बदलें

अध्ययन में पाया गया है कि वाक्यांश "मैंने खाना नहीं खाया" आपके आहार के लक्ष्यों तक पहुंचने की क्षमता में सुधार करने की संभावना अधिक है "वाक्यांश मैं उस भोजन को नहीं खा सकता / नहीं चाहिए।" इसलिए, अपने आहार को देखने के तरीके को बदलने की कोशिश करें, जिसमें यह धारणा भी शामिल है कि व्यायाम करना आवश्यक है। इसके बजाय, अपने आप को प्रेरित करें कि व्यायाम एक मजेदार दिनचर्या है जो आपके शरीर को फिट और स्वस्थ बना सकती है।

9. खुद को एक उपहार दें

डाइट बहुत मेहनत का काम है। इसलिए, वजन कम करने के लिए प्रेरणा को बनाए रखने / बढ़ाने के लिए, आप अपने आप को पुरस्कृत कर सकते हैं जब आप उन लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं जो आपने पहले निर्धारित किए हैं, उदाहरण के लिए जॉगिंग, नए कपड़े खरीदना या छुट्टी लेना।

10. बस आराम करो

यदि आप वजन कम नहीं करते हैं तो आप अधीर महसूस कर सकते हैं। हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि किन परिस्थितियों में, आपको अभी भी आराम करना है, तनाव में न रहें क्योंकि आहार जीवन शैली में बदलाव की एक प्रक्रिया है जो केवल एक रात में काम नहीं कर सकती है। इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आहार कार्यक्रम को पूरा करने में मेहनती और स्थायी रहना चाहिए।

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