व्यायाम करते समय सही खेल के जूते पहनना अनिवार्य क्यों है?

व्यायाम करते समय, निश्चित रूप से हम जूते का उपयोग जूते के रूप में करेंगे। सामान्य लोगों के रूप में, हम अक्सर इन जूतों के साथ की जाने वाली गतिविधियों पर विचार किए बिना ही जूते चुनते हैं। केवल मूल्य, रंग, मॉडल और ब्रांड के आधार पर जूते का चयन करना लोगों के लिए असामान्य नहीं है। भले ही ये जूते हैं जो विशेष गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

सही खेल के जूते पहनना महत्वपूर्ण क्यों है?

अपने पैरों को चट्टानों और अन्य वस्तुओं से बचाने के अलावा, जो आपके पैरों को घायल कर सकते हैं, सही जूते पहनने से खुद को चोट लगने से बचा सकते हैं। चोट के बिना, निश्चित रूप से आप अधिक आराम से व्यायाम करेंगे।

सही जूते पहनने से आप जिन चोटों से बच सकते हैं उनमें से कुछ शामिल हैं पिंडली की मोच, एच्लीस टेंडोनाइटिस, और पैरों पर फफोले जो पैर कदम होने पर दर्दनाक होते हैं। द कॉलेज ऑफ पोडियाट्री के माइक ओ'नील के अनुसार, कम से कम 65% मनोरंजक एथलीट हैं जो जूते का उपयोग करते हैं जो फिट नहीं होते हैं।

विभिन्न प्रकार के खेल, विभिन्न जूते की आवश्यकता होती है

प्रत्येक प्रकार के खेल की अपनी अलग-अलग गतिविधियाँ होती हैं। अलग-अलग आंदोलनों, ज़ाहिर है, अलग-अलग जूते की आवश्यकता होती है। यहाँ जूते के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो कुछ प्रकार के खेलों के लिए आदर्श हैं।

फुटबॉल

फ़ुटबॉल खेलते समय, आपके जूते बहुत अधिक तनाव में आ जाते हैं, विशेषकर जब कृत्रिम घास जैसे कठोर सतहों पर खेल रहे हों। जूते आपके पैरों पर दबाव डाल सकते हैं। इस दबाव के परिणामस्वरूप कॉलस और कॉलस हो सकते हैं अंतर्वर्धित toenails या कैनीज़।

टेनिस और स्क्वैश

टेनिस और स्क्वैश में बग़ल में आंदोलन की बहुत आवश्यकता होती है। साधारण चलने वाले जूते इस आंदोलन के लिए सही स्थिरता प्रदान नहीं करते हैं। टेनिस और स्क्वैश जूते नियमित रूप से चलने वाले जूते की तुलना में भारी और कठोर हैं। यह डिजाइन गतिविधियों के लिए उपयुक्त है बंद करो और जाओ जहां आप अचानक रुकेंगे और आगे बढ़ेंगे।

Daud

रनिंग शूज़ रनिंग के लिए अच्छे जूते हैं और केवल उपयोग करते हैं। रनिंग शूज़ लचीले होते हैं इसलिए आपके पैर चलने के दौरान झुक सकते हैं लेकिन खेल के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं जिसमें बहुत सारे साइडवेज़ मूवमेंट जैसे टेनिस होते हैं।

दौड़ने वाले जूते आपके पैरों के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होने चाहिए। यदि यह बहुत संकीर्ण है, तो आप अपने toenails पर फफोले और खरोंच हो सकते हैं।

आप अच्छे स्पोर्ट्स शूज़ कैसे चुनते हैं?

1. व्यायाम करने के बाद या दौड़ने के बाद अपने जूते पर प्रयास करें। इस बिंदु पर, आपके पैर अपने सबसे बड़े आकार पर हैं।
2. जूते पर कोशिश करते समय, मोजे पहनें जो आप सामान्य रूप से व्यायाम के लिए पहनते हैं।
3. जूते का उपयोग करते समय, आपको अपने पैर की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए।
4. अच्छे जूते आपको पहनने पर आरामदायक महसूस कराएंगे। जब तक यह सहज महसूस न हो, तब तक इसे कई बार उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
5. अपने जूते में एक पल के लिए चलने या दौड़ने की कोशिश करें। यह देखें कि जब आप उन्हें पहनते हैं तो आपके जूते आरामदायक महसूस करते हैं।
6. बहुत अंत में शुरू करने के लिए अपने फावड़ियों को पुनर्व्यवस्थित करें। अपने पैर की लंबाई के साथ समान शक्ति के साथ कस लें।
7. जब आप दौड़ेंगे, तो अच्छे जूते आपकी एड़ी पर एक अच्छी "पकड़" प्रदान करेंगे। जब आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो आपकी एड़ी आसानी से "फिसलती" नहीं है।

यदि आप सप्ताह में तीन या अधिक बार एक ही व्यायाम करते हैं, तो आपको ऐसे जूते चाहिए जो आपके व्यायाम के प्रकार के लिए विशिष्ट हों। तो, आप कौन से जूते चुनेंगे?

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