निम्नलिखित विशेष मालिश तकनीकों के साथ गले में एड़ी का इलाज करें

जब आप चलते हैं, तो आपकी एड़ी को चोट लगती है, खासकर सुबह में? यदि हां, तो आपको प्लांटर फैसीसाइटिस के रूप में जाना जा सकता है। प्लांटर फैस्कीटिस पैर की एक सूजन है जो सूजन के कारण होती है जो एड़ी के दर्द का कारण बनती है। खैर, यह पता चला है कि एक विशेष मालिश तकनीक है जो तल के फस्कीतिस के कारण एड़ी के दर्द का इलाज कर सकती है।

तल का फेशियाइटिस के कारण गले की एड़ी का इलाज करने के लिए मालिश

दर्द निवारक लेने से गले में दर्द से निपटने का एक तरीका हो सकता है। हालाँकि, आप एक नए तरीके की कोशिश कर सकते हैं, अर्थात् एड़ी के आसपास के क्षेत्र की मालिश करके। माना जाता है कि एड़ी की मालिश की तकनीक दर्द और दर्द को कम करती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के एक पीडियाट्रिक सर्जन जैकलीन सुतेरा के अनुसार, कहा गया है कि इस प्लांटर फासिसाइटिस मसाज थेरेपी को करने के लिए एक अलग तकनीक है।

1. अपने हाथों पर थोड़ी मात्रा में मॉइस्चराइज़र या तेल लगाएं।
2. अपने पैरों को टिक-टैक-टो बोर्ड की तरह समझें। फिर, अपने पैरों को मध्यम से फर्म दबाव के साथ मालिश करें।
3. एड़ी से पैर की उंगलियों तक अपने पैरों की मालिश करें।
4. अंत में, अपने पैर के पूरे आर्च की मालिश करें।

बेशक आपको अपने पैरों को एक साथ मालिश करना होगा, ताकि आपकी एड़ी को चोट न पहुंचे। इसके अलावा, शॉवर या फुट स्नान के बाद अपनी गले की एड़ी की मालिश करना सबसे अच्छा है।

ठीक है, ऊपर मालिश तकनीकों के अलावा, यह पता चला है कि प्लांटर फैस्कीटिस के इलाज के लिए कई प्रकार के मालिश चिकित्सा हैं। बेशक, आप इसे एक कठिन और लंबे दिन के बाद घर पर कर सकते हैं।

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए मालिश चिकित्सा के प्रकार जो घर पर किए जा सकते हैं

1. अंगूठा धक्का (अंगूठे को धक्का देना)

• सबसे पहले, अपने पैरों को बिस्तर या कुर्सी के किनारे पर बैठकर पार करें।
• अपने पैरों के तलवों को दबाने के लिए अपने अंगूठे का प्रयोग करें।
• अपनी एड़ी से अपने पैर की उंगलियों पर जाएं और इसके विपरीत और अपने पैरों को ऊपर और नीचे ले जाएं।
• इस मालिश को 1-2 मिनट तक करें और अपने अंगूठे के धक्का पर दबाव डालें।

2. बर्फ से पैरों की मालिश करें

बिस्तर से बाहर निकलने से पहले सुबह इस तकनीक को करने की कोशिश करें। आमतौर पर, एड़ी के दर्द का इलाज करने का यह तरीका आपकी एड़ी की मांसपेशियों में खिंचाव और आराम कर सकता है।

• बिस्तर या कुर्सी के किनारे पर बैठकर शुरू करें।
• अपने पैरों के नीचे जमे हुए पानी की बोतल या कैन रखें।
• 5-10 मिनट के लिए मध्यम दबाव पर बोतल को आगे और पीछे रोल करें।

तो, क्या मालिश थेरेपी करना आसान नहीं है जो आपके प्लांटर फैस्कीटिस का इलाज कर सकता है? यदि एड़ी में दर्द बदतर हो जाता है, तो स्थिति बिगड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।