एक स्वस्थ भोजन का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रेस्तरां खा सकते हैं

आप सभी खा सकते हैं एक प्रलोभन है जिसका विरोध करना कठिन है क्योंकि उस क्षण आप वह सब खा सकते हैं जो आप चाहते हैं। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक भोजन खाते हैं, तो यह निश्चित रूप से भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं का कारण होगा। तो, इससे बचने के लिए, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप खा सकते हैं आप सभी खा सकते हैं , लेकिन अभी भी स्वस्थ हैं।

स्वस्थ भोजन के लिए गाइड आप सभी खा सकते हैं (बुफ़े)

अब, वहाँ अधिक से अधिक रेस्तरां हैं आप सभी खा सकते हैं । यह ऑल-यू-कैन-ईट अवधारणा निश्चित रूप से आपको उतना ही लेने देती है, जितना आप चाहते हैं बुफ़े जो प्रस्तुत किया गया है। बेशक, यह आपको बुरा लगेगा अगर आप इस अवसर से चूक गए।

आप में से उन लोगों के लिए जो स्वस्थ आहार ले रहे हैं, खाएं आप सभी खा सकते हैं आपके द्वारा चलाए जा रहे आहार के लिए सबसे कठिन परीक्षण और बुरे सपने भी हो सकते हैं।

हालांकि, चिंता मत करो। जब आप खाना चाहते हैं तो कई स्वस्थ तरीके चल सकते हैं आप सभी खा सकते हैं (बुफ़े).

1. अनुसूची पर खाओ

आम तौर पर, जो लोग रेस्तरां में आएंगे बुफ़े , अपने भोजन को छोड़ देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अपना पेट खाली करना चाहते हैं ताकि वे वहां विभिन्न प्रकार के भोजन खा सकें।

हालांकि, सही समय पर नहीं खाना आपको बहुत अधिक खाएगा। इसलिए, खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक आप सभी (बुफे) खा सकते हैं समय पर भोजन करते रहना और भोजन के समय भोजन के भाग को संतुलित करना है।

2. इच्छा के आधार पर भोजन का चयन

जिस क्षण आप तालिका को गोल करना शुरू करते हैं बुफ़े उन सभी खाद्य पदार्थों को लेने से बचें, जो आपकी आंखों के सामने हैं। आमतौर पर, यह तब होता है जब आप "भयभीत" महसूस करते हैं कि आप भोजन से बाहर निकलेंगे।

इसलिए, आपके लिए यह एक तरीका है कि आप स्वस्थ रहते हुए खाएं आप सभी खा सकते हैं, तालिका के चारों ओर जाने का प्रयास करें बुफ़े सबसे पहले, फिर मनचाहा खाना चुनें।

जैसा कि मोटापे पर पत्रिका में बताया गया है, बाहर भागने का डर आपको वास्तव में ऐसे खाद्य पदार्थ लेने देगा जो आप वास्तव में नहीं चाहते हैं। इससे आप ओवरईटिंग कर सकते हैं।

3. एक छोटी प्लेट पर रखें

अपने इच्छित खाद्य पदार्थों को चुनने के अलावा, आपको स्वस्थ रखने के तरीके बुफ़े रेस्तरां में आप सभी खा सकते हैं एक छोटी प्लेट का उपयोग करना है।

कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के एक व्याख्याता वांसिक के अनुसार, एक छोटी प्लेट का उपयोग करना और इसे एक ही हिस्से में लेना एक बुफे खाने पर एक शक्तिशाली टिप है।

इसके अलावा, वांछित भोजन के हिस्से के केवल 2-3 बड़े चम्मच लेना एक स्मार्ट पर्याप्त कदम है ताकि आप खाएं नहीं।

4. खाने के प्रकार पर ध्यान से ध्यान दें

यह करने की आवश्यकता है ताकि आपको अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा न मिले। उदाहरण के लिए, सलाद चुनते समय, आप सोचते हैं कि यह आपके लिए स्वस्थ होगा।

हालांकि यह गलत हो सकता है क्योंकि आपने सलाद की संरचना पर पूरा ध्यान नहीं दिया। क्रीम सॉस, कट मांस, या पनीर वास्तव में एक सलाद में हो सकता है जिसे स्वस्थ माना जाता है, भले ही कैलोरी काफी अधिक हो।

इसलिए, पहले ध्यान दें कि आपके द्वारा चुने गए भोजन में किन सामग्रियों का उपयोग किया जाता है। यदि आप पाते हैं कि आप जो सलाद चाहते हैं उसमें उच्च कैलोरी होती है, तो कृपया सत्तू की सब्जियाँ या ग्रिल्ड मछली चुनें।

5. तेल और सॉस को अलग करें

जब खाने बुफ़े , हो सकता है कि उस पर सॉस के साथ मांस या मछली का एक मेनू पूरा हो। इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी अधिक होने की संभावना है। उसके लिए, आपको उस सॉस की मात्रा का अनुमान लगाना चाहिए जो आपको खाना चाहिए।

यदि संभव हो तो, अपने भोजन में डुबकी लगाने के लिए अपने स्थानीय कर्मचारियों से एक अलग सॉस के लिए पूछें।

इसके अलावा, आपको उबली हुई सब्जियों में भी तेल की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए। एक चम्मच तेल में 120 कैलोरी होती है। यह निश्चित रूप से सब्जियों में कैलोरी की संख्या को प्रभावित करेगा।

इसलिए, रेस्तरां में सब्जियों को खाने के स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक आप सभी खा सकते हैं उन सब्जियों को चुनने की कोशिश करें जो तेल की वजह से चमकदार नहीं लगती हैं।

6. कम कैलोरी वाले पेय पिएं

भोजन के अलावा, आप उपलब्ध विभिन्न प्रकार के पेय को भी रिफिल कर सकते हैं। जूस, सोडा, से लेकर स्वीट आइस्ड चाय तक उपलब्ध है।

खाने के लिए आप सभी खा सकते हैं स्वस्थ रहने के लिए, आपको पेय के प्रकारों पर भी ध्यान देना होगा। यदि आप ऐसे पेय का चयन करते हैं जो कैलोरी में बहुत अधिक हैं, तो आपके पास अतिरिक्त कैलोरी भी होगी और खाने के सभी प्रकार के स्वस्थ सुझावों को पहले ही बर्बाद कर सकते हैं।

स्वस्थ तरीका ताकि आपको खाने के दौरान अतिरिक्त कैलोरी न हो बुफ़े इससे बचने के लिए सादे पानी या चाय जैसे पेय का चयन करें।

रेस्तरां में स्वस्थ खाने की कुंजी आप सभी खा सकते हैं अपने आप को मापने में सक्षम होने के द्वारा। सीमा को जाने बिना आपको विभिन्न बीमारियों के लिए जाना जाएगा।

एक्स