गर्भवती महिलाओं और जन्म देने वाली माताओं के लिए सकारात्मक पुष्टि अच्छी है, आप जानते हैं!

गर्भावस्था से लेकर प्रसव तक की पूरी प्रक्रिया शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से माँ से बहुत ऊर्जा प्राप्त करेगी। यही कारण है कि नई माताओं को तनाव का अनुभव होता है, उदास बच्चे , और प्रसवोत्तर अवसाद। इसे रोकने के लिए, गर्भवती महिलाएं सकारात्मक पुष्टि के साथ खुद को मजबूत कर सकती हैं।

सकारात्मक प्रतिज्ञान क्या हैं और वे आपको कैसे लाभान्वित कर सकते हैं? अधिक जानने के लिए निम्न जानकारी देखें।

गर्भवती और प्रसव महिलाओं के लिए सकारात्मक पुष्टि का महत्व

जब आपको कुछ करने में परेशानी होती है, तो कभी-कभी इसका कारण नकारात्मक विचारों से हो सकता है, जैसे "मैं नहीं कर सकता", "यह मुश्किल है", "अगर कुछ बुरा है तो क्या होगा?" और इसकी तरह। वही स्थिति गर्भवती महिलाओं या माताओं पर लागू होती है जिन्होंने अभी जन्म दिया है।

स्वाभाविक रूप से, माताएं अपने बच्चों को किसी भी चीज से डरती हैं। यह वास्तव में उपयोगी है क्योंकि माँ अधिक सतर्क हो जाती है। हालांकि, अत्यधिक सतर्कता चिंता, तनाव, हताशा और अवसाद को जन्म दे सकती है।

पुष्टि सकारात्मक शब्द हैं जो आपको इन नकारात्मक विचारों से निपटने में मदद कर सकते हैं। अपने आप को सकारात्मक पुष्टि देने से, गर्भवती महिलाएं अप्रत्यक्ष रूप से अपने अवचेतन में कई तरह के अच्छे सुझाव देती हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप जो मानते हैं वह आपके अगले कार्यों को प्रभावित कर सकता है। यदि आप मानते हैं कि आप कुछ कर सकते हैं, तो यह विचार आपकी मदद करेगा जब आपको वास्तव में करना होगा।

जब आप सकारात्मक सोचते हैं और एक सुखद माहौल फैलाने की कोशिश करते हैं, तो अच्छी चीजें स्वाभाविक रूप से आपका अनुसरण करेंगी। इस सिद्धांत के रूप में जाना जाता है आकर्षण का नियम और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी दिखाया गया है।

एक पत्रिका में एक अध्ययन एक और पाया कि पुष्टि तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। इस बीच, अन्य अध्ययनों में, सकारात्मक पुष्टि 18-24 वर्ष की आयु की महिलाओं में अवसाद के जोखिम को भी कम कर सकती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सकारात्मक पुष्टि कैसे करें

सकारात्मक सोचना आसान नहीं है, खासकर यदि आप एक गर्भवती महिला या एक माँ हैं जिसने अभी जन्म दिया है। इसका कारण है, आपको बच्चे को जन्म देने के बाद शरीर में होने वाले बदलावों से जूझना पड़ता है, थका हुआ, दर्दनाक महसूस करना या शिशु के रोने पर भ्रम महसूस करना।

एक साथ होने वाले सभी परिवर्तन चिंता और नकारात्मक विचारों का कारण बन सकते हैं, लेकिन आपको हतोत्साहित होने की आवश्यकता नहीं है। आप इन विचारों से निम्नलिखित तरीकों से निपटने की कोशिश कर सकते हैं:

1. अपनी कमियों को स्वीकार करें

गर्भवती महिलाओं या सिर्फ जन्म देने के लिए, सकारात्मक पुष्टि करने के लिए पहला कदम आप यह स्वीकार कर सकते हैं कि आपके दोष हैं। कोई भी मां परफेक्ट नहीं है, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है।

2. खुद को व्यस्त रखें

अपने मस्तिष्क को उन गतिविधियों को करने में व्यस्त रखें जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जैसे कि खेलना पहेली या एक किताब पढ़ें। यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो टहलने के लिए जाने की कोशिश करें, नृत्य करते समय संगीत सुनें, या कुछ और करें।

3. आत्मविश्वास बढ़ाएं और उत्पादक बने रहें

ड्रेसिंग, अन्य लोगों के साथ चैट या अच्छे कपड़े पहनकर अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं। अगर आपको कुछ करना है, तो इसमें देरी न करें और इसे तुरंत खत्म करें ताकि यह आपके दिमाग पर बोझ न बने।

4. नकारात्मक भावनाओं पर नियंत्रण

सकारात्मक पुष्टिओं को लागू करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि गर्भवती और नई माताएं आमतौर पर चिड़चिड़ी, निराश और अधीर हो जाती हैं। जब नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं, तो उन्हें श्वास तकनीक, आराम करने या निकटतम व्यक्ति को बताने के साथ नियंत्रित करने का प्रयास करें।

5. खुद से सकारात्मक बातें कहें

कई सकारात्मक सुझाव हैं जो आप खुद से कह सकते हैं। हर माँ के पास सकारात्मक शब्द भी हो सकते हैं जो उसके पसंदीदा हैं। शुरुआत के लिए, चीजों को कहने का प्रयास करें:

• मेरे पास अब जो है, उससे मैं संतुष्ट हूं।
• मैं अपने बच्चों के लिए एक अच्छी माँ हूँ।
• मुझे अपने बच्चे से प्यार है।
• मैं स्वस्थ, सुंदर और मजबूत हूं।
• मैं एक अच्छा जीवन जी रहा हूं।

प्रसव के बाद होने वाले विभिन्न परिवर्तन माताओं को तनाव, निराशा, अवसाद और अन्य मानसिक समस्याओं के प्रति संवेदनशील बनाते हैं। अच्छी खबर यह है कि सकारात्मक पुष्टि गर्भवती महिलाओं और उन लोगों की मदद कर सकती है जिन्होंने अभी जन्म दिया है।

व्यस्त मातृत्व के बीच सकारात्मक रूप से सोचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह असंभव है। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, हर सकारात्मक विचार जो आप अपने आप में पैदा करते हैं, वह आपको एक कठिन माँ बनने में मदद करेगा।

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