पीठ पर फैट होना सेहत के लिए खतरनाक साबित होता है

हो सकता है कि आपके पास एक पेट है जो विकृत नहीं है या एक जांघ परिधि है जो बहुत बड़ा नहीं है। लेकिन, अभी तक खुश मत हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आप शरीर में वसा के ढेर से मुक्त हैं। प्रमाण चाहिए?

दर्पण में देखने और अपने शरीर को मोड़ने की कोशिश करें और देखें कि आपकी पीठ मोटी हो गई है या नहीं। यदि हां, तो आपके पास बहुत अधिक वसा है और यह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। तो क्या खराब वसा का कारण बनता है?

पीठ पर वसा खतरनाक क्यों है?

पीठ की चर्बी को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है क्योंकि यह आंख को दिखाई नहीं देती है, इसलिए बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि उनके शरीर का मोटा हिस्सा है। मूल रूप से, शरीर में वसा के सभी ढेर, चाहे वह पीठ पर हो, पेट, जांघों, बाहों, या अन्य भागों में स्वास्थ्य के लिए खराब है। एक संकेत है कि आप मोटी पीठ वसा है कि आपकी पीठ चुटकी के लिए आसान है - बड़ा चुटकी, अधिक वसा बनाता है।

यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो फिर से याद करने की कोशिश करें कि आपका आहार कैसा रहा है या आप कितनी बार व्यायाम करते हैं। वसा के ढेर के कारण अक्सर वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपकी पीठ मोटी हो जाती है। इसके अलावा, इन सभी खाद्य पदार्थों को खाने के बाद आप उन्हें जलाने की कोशिश नहीं करते हैं, ऐसा लगता है कि आपकी पीठ पर वसा "बैग" है।

पीठ पर जमा वसा हृदय रोग, मधुमेह मेलेटस और अन्य विभिन्न पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में पीठ की चर्बी अधिक होती है

जब शरीर रचना से देखा जाता है, तो महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक वसा स्तर रखती हैं। सामान्य परिस्थितियों में, महिलाओं के शरीर के कुल वजन का कम से कम 20-25% वसा होता है। इस बीच, पुरुषों में केवल 10-15% वसा की मात्रा होती है। यह बिना कारण नहीं है कि महिलाओं में अधिक वसा है, गर्भावस्था, जन्म और बाद में स्तनपान का सामना करने पर महिलाओं को इन सभी वसा भंडार की आवश्यकता होती है।

इन अवधियों में बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए यह वसा ढेर इस स्थिति का समर्थन करने के लिए यहां है। लेकिन, अभी भी वसा का बहुत अधिक जमा होना, जिसमें पीठ की चर्बी भी शामिल है, स्वास्थ्य के लिए खराब है। महिला वसा की मात्रा 31% से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह प्रजनन क्षमता में कमी का कारण बनेगी और शरीर के विभिन्न कार्यों में हस्तक्षेप करेगी।

पीठ पर वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, उच्च वसा और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करके और नियमित रूप से व्यायाम करके पीठ की चर्बी को छाँटा जा सकता है। खेल जो आपके शरीर को संचित वसा से मुक्त करने के लिए शक्तिशाली हैं - जिसमें पीठ की वसा भी शामिल है - कार्डियो व्यायाम, जैसे तैराकी, साइकिल चलाना, जॉगिंग , ज़ुम्बा, इत्यादि।

लेकिन कुछ सरल आंदोलनों से भी वसा से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है, अर्थात् आंदोलनों को पुश करें, फूहड़ , और वजन उठाते समय विभिन्न हाथ आंदोलनों का प्रदर्शन करें। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भी संचित वसा से छुटकारा पाने के आपके प्रयासों में तेजी आ सकती है, क्योंकि फाइबर शरीर में वसा को बांधता है जिससे वसा का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

एक्स