4 गर्भवती महिलाओं के लिए टमाटर का लाभ जो याद किया जाना पसंद करते हैं

यह लाल, रसदार है, और इसके बीज हैं, बस इन तीन विशेषताओं की कल्पना करें आप शायद पहले से ही कल्पना कर सकते हैं कि फल क्या है। जी हां, टमाटर के अलावा और क्या। एक प्राकृतिक मुखौटा घटक के रूप में जाना जाने के अलावा, टमाटर गर्भावस्था के दौरान पोषण को पूरा करने के लिए समान रूप से अच्छा है, आप जानते हैं। क्या आप गर्भवती महिलाओं के लिए टमाटर के लाभों के बारे में उत्सुक हैं? निम्नलिखित समीक्षाओं के लिए आगे पढ़ें, हाँ!

गर्भवती महिलाओं के लिए टमाटर के विभिन्न लाभ

टमाटर के प्रकार और आकार के बावजूद, जो बाजार में बेचे जाते हैं, उन सभी में गुणों का एक मिश्रण है जो गर्भवती महिलाओं और गर्भ में भ्रूण के लिए अच्छा है। यहाँ टमाटर के विभिन्न लाभों को बताया गया है जो गर्भावस्था के दौरान याद नहीं करना चाहिए:

1. महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक किस्म है

यह अब एक रहस्य नहीं है, टमाटर उन फलों में से एक है जो विटामिन सी से भरपूर हैं। यह साबित होता है कि 100 ग्राम (ग्राम) टमाटर में 34 मिलीग्राम (मिलीग्राम) विटामिन सी होता है। शरीर में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, गर्भावस्था के दौरान आवश्यक आयरन के अवशोषण को धीमा करता है।

विटामिन सी की उच्च मात्रा भी बच्चे की त्वचा, दांत, हड्डियों और मसूड़ों के गठन में मदद करती है। इतना ही नहीं, टमाटर में 1.3 ग्राम प्रोटीन, 4.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.5 ग्राम वसा, 0.6 मिलीग्राम आयरन, 8 मिलीग्राम कैल्शियम, 77 मिलीग्राम फॉस्फोरस और 2,083 माइक्रोन कैरोटीन भी भरे होते हैं।

यदि आप एक खाद्य स्रोत की तलाश कर रहे हैं जो ऊर्जा बढ़ा सकता है, तो उच्च कैलोरी सामग्री के लिए टमाटर सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हो सकता है।

2. चिकना पाचन

अन्य फलों की तरह, टमाटर में फाइबर की मात्रा मज़ाक नहीं कर रही है ताकि यह पाचन में सुधार करने में मदद कर सके। क्योंकि यह बाहर शासन नहीं करता है, पेट की विभिन्न विकार या पाचन समस्याएं हैं जो अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती हैं।

हर 100 ग्राम टमाटर में 1.5 ग्राम फाइबर होता है। फाइबर की मात्रा जो छोटी नहीं होती है, पाचन की मांसपेशियों के क्रमाकुंचन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है, भोजन के पाचन के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ प्रदान करती है, जिससे शरीर को छोड़ने तक भोजन के स्क्रैप या मल के निपटान की सुविधा मिल सके।

इसीलिए गर्भावस्था के दौरान टमाटर खाने से कब्ज, दस्त, और कोलोरेक्टल कैंसर को रोकने में मदद मिलती है।

3. एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा स्रोत

टमाटर में उच्च मात्रा में लाइकोपीन होता है। लाइकोपीन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों को दूर करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, सर्वाइकल कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, पेट का कैंसर, इसोफेजियल कैंसर, इत्यादि।

4. गर्भावस्था की समस्याओं को रोकें

प्रीक्लेम्पसिया (गर्भावस्था विषाक्तता) एक गर्भावस्था जटिलता है जो अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है। प्लेसेंटा के विकास में गड़बड़ी का अस्तित्व और रक्तचाप में वृद्धि को प्रीक्लेम्पसिया के कारण के रूप में संदेह किया जाता है।

दिलचस्प बात यह है कि 100 ग्राम टमाटर में मौजूद 164.9 मिलीग्राम पोटेशियम रक्त प्रवाह को बढ़ाने के साथ-साथ हृदय पर दबाव को कम करने के लिए माना जाता है। नतीजतन, उच्च रक्तचाप धीरे-धीरे अधिक स्थिर हो सकता है।

दूसरी ओर, अन्य गर्भवती महिलाओं के लिए टमाटर के लाभ यह है कि वे नवजात शिशुओं के दौरान न्यूरल ट्यूब दोष (एनेस्थीली) और रीढ़ की हड्डी के दोषों के जोखिम को रोकने में सक्षम हैं। यह टमाटर में फोलिक एसिड है जो इस महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

तो, गर्भावस्था के दौरान पूरक और दूध के सेवन से प्राप्त होने के अलावा, दैनिक भोजन के सेवन से फोलिक एसिड भी प्राप्त किया जा सकता है।

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