गर्भवती और बैल होने पर क्या करें और क्या न करें; हेल्लो हेल्दी

जब गर्भवती युवा होती है, तो भ्रूण का बहुत विकास और प्रारंभिक विकास होता है जो विकास और उसके बाद के विकास को निर्धारित कर सकता है। इससे आपको अपनी गर्भावस्था पर अतिरिक्त ध्यान देना होगा। आपके आस-पास के लोग आपकी गर्भावस्था को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, आपको विभिन्न चीजों को करने की सलाह देते हैं या शायद आपको ऐसा करने से रोकते हैं और क्योंकि वे चिंतित हैं कि यह आपके गर्भ में भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के युवा होने पर क्या करें और क्या न करें?

गर्भवती महिलाओं के युवा होने पर क्या किया जा सकता है

1. अपनी आवश्यक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें

जब गर्भवती होती है, तो आपके भ्रूण का बहुत विकास और विकास होता है। अपने बच्चे की वृद्धि और विकास का समर्थन करने के लिए, आपको फोलिक एसिड, कैल्शियम, लोहा, जस्ता और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करना होगा। 600 माइक्रोग्राम के अपने फोलिक एसिड की आवश्यकता को पूरा करना एक अच्छा विचार है, खासकर पहली तिमाही के दौरान। भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के शुरुआती गठन में फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, अपनी कैल्शियम की जरूरतों को भी पूरा करें, जितना कि 1200 मिलीग्राम। यह बच्चों की हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अपनी लोहे की जरूरतों को प्रति दिन 30 मिलीग्राम तक भरें ताकि आप एनीमिया से बच सकें। गर्भावस्था के दौरान जस्ता की आवश्यकताएं भी बढ़ जाती हैं, प्रति दिन कम से कम 15 मिलीग्राम। और पीछे नहीं छोड़ना फाइबर है। फाइबर आपको कब्ज से बचा सकता है जो आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान होता है।

2. अपने डॉक्टर की नियुक्तियों को रखें

आपकी गर्भावस्था की स्थिति और आपके स्वयं के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए नियमित गर्भावस्था जांच की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप अभी युवा नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप और गर्भकालीन मधुमेह जैसी जटिलताओं का खतरा होता है। इसे रोकने या इसका जल्द इलाज करने के लिए, आपको अपने गर्भाशय को डॉक्टर से जांच करवाना होगा। आपका डॉक्टर यह भी सिफारिश करेगा कि यदि आवश्यक हो तो आप विभिन्न प्रसव पूर्व की खुराक लेते हैं। इसका लक्ष्य आपके भ्रूण के विकास और विकास का समर्थन करना भी है।

3. अधिक नींद लें

गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन आपके लिए पर्याप्त नींद लेना मुश्किल बना सकते हैं। वास्तव में, गर्भवती महिलाओं को वास्तव में गर्भावस्था से पहले अधिक नींद की आवश्यकता होती है। बहुत कम से कम, आपको रात में 7-9 घंटे की नींद मिलनी चाहिए। यदि आप दिन में नींद महसूस करते हैं, तो नींद आना और अपनी गतिविधियों को एक पल के लिए रोक देना सबसे अच्छा है।

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4. आप इस समय सेक्स कर सकते हैं

कुछ माताओं को गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने से डर लग सकता है, कुछ का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने से गर्भपात हो सकता है। हालाँकि, वास्तव में आपको इस स्थिति में गर्भवती होने पर सेक्स करने में कोई समस्या नहीं है कि आपकी गर्भावस्था परेशानी में नहीं है। यहां जानें कि गर्भावस्था के दौरान अच्छा सेक्स कैसे करें।

5. पर्याप्त वजन हासिल करें

हां, गर्भवती होने पर माताओं को अपने शरीर को ऊपर उठाने की जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान आपको कितने वजन की आवश्यकता है, यह गर्भावस्था से पहले मां की पोषण स्थिति पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान कम वजन और अधिक वजन दोनों अच्छे नहीं होते हैं और यह आपके भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो, जानते हैं कि गर्भवती होने के दौरान आपको कितने किलोग्राम शरीर का वजन प्राप्त करना चाहिए।

वजन बढ़ाने के लिए, आपको एक भोजन में दो सर्विंग खाने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल तब खाना चाहिए जब आपको भूख लगे और याद रखें कि आपको हमेशा पौष्टिक भोजन खाना चाहिए।

6. आपको इस समय छुट्टी पर जाने की अनुमति है

गर्भावस्था आपके लिए थोड़ी तनावपूर्ण हो सकती है, इसलिए आपको इस समय छुट्टी चाहिए। तुरंत अपना सूटकेस पैक करें और अपने दिल और दिमाग को शांत करने के लिए छुट्टी का टिकट ऑर्डर करें। हालांकि, गर्भावस्था से पहले तीसरी तिमाही तक पहुंचने से पहले आपको अपने अवकाश टिकट का आदेश देना चाहिए। तीसरी तिमाही में, यदि आप प्रसव के लिए खुद को तैयार करने के लिए घर में रहती हैं तो यह सबसे अच्छा है।

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गर्भवती महिलाओं के युवा होने पर क्या नहीं करना चाहिए

1. कच्चा खाना न खाएं

हां, कच्चा भोजन आपके भ्रूण के लिए बहुत खतरनाक है, यह जन्म दोष और गर्भपात का कारण बन सकता है। हम यह नहीं जानते हैं कि बैक्टीरिया या रोगाणु इसके साथ क्या जुड़े हैं, ताकि यह भ्रूण और आपको भी संक्रमण का कारण बन सके। कच्चा खाना खाने से भी फूड पॉइजनिंग हो सकती है। यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि आप जो भोजन खाते हैं वह कच्चा नहीं है, खासकर मांस और अंडे।

2. धूम्रपान और शराब का सेवन न करें

ये दोनों चीजें आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से बच्चे का जन्म कम वजन का हो सकता है। इस बीच, गर्भावस्था के दौरान शराब पीने वाली माताओं को बच्चे को भ्रूण शराब सिंड्रोम (एफएएस) का अनुभव हो सकता है। दोनों का भविष्य में शिशु के विकास और विकास पर भी प्रभाव पड़ सकता है।

3. बहुत अधिक कॉफी मत पीना

यदि आप एक कॉफी के प्रशंसक हैं, तो आपको प्रति दिन आपके द्वारा पीए जाने वाले कप की संख्या को कम करना चाहिए। कम मात्रा में, कॉफी आपके गर्भ में भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकती है। हालांकि, प्रति दिन बड़ी मात्रा में कॉफी का सेवन आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा बढ़ा सकता है। याद रखें, आप जो खाते हैं, वह आपके बच्चे के रक्त प्रवाह में नाल के माध्यम से भी प्रवाहित होगा। इसलिए, इस बात पर ध्यान दें कि जब आप गर्भवती होती हैं तो आप क्या खाती हैं।

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4. बिना डॉक्टर की सलाह के दवा न लें

एक युवा गर्भकालीन उम्र एक गर्भावस्था अवधि है जो अभी भी माँ के शरीर में ड्रग्स सहित हर चीज के लिए असुरक्षित है। इस समय, आपको अपने चिकित्सक से उन सभी प्रकार की दवाओं पर परामर्श करना चाहिए जिनका आप उपयोग करना चाहते हैं। इसके अलावा, दवा लेने से पहले इसका उपयोग करने के लिए निर्देशों पर पूरा ध्यान दें। आपके पहले त्रैमासिक के माध्यम से दवाएं आमतौर पर सुरक्षित रहेंगी।

5. अधपका दूध न पिएं

यदि आप गर्भावस्था के दौरान दूध का सेवन करती हैं, तो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं या दूध के लिए दूध का चयन करें जो कि हीटिंग प्रक्रिया के माध्यम से किया गया है। कभी भी कच्चा या कच्चा दूध न चुनें। अस्वास्थ्यकर दूध में अभी भी कई लिस्टेरिया बैक्टीरिया हो सकते हैं जो बीमारी और गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

6. ऐसी मछली न खाएं जिनमें मरकरी होता है

गहरे समुद्र में मछली में बहुत सारे ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन आमतौर पर उनमें पारा भी होता है। आपको मछली चुनने में सावधानी बरतनी होगी। मछली की सीमित खपत (जैसे ट्यूना, सामन, झींगा और मैकेरल)। आप में से जो सुशी पसंद करते हैं, उनके लिए आपको प्रति सप्ताह 1-2 से अधिक छोटे हिस्से सुशी खाने चाहिए, और याद रखें कि आपको कच्चे पकवान का ऑर्डर नहीं देना चाहिए।

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