धूम्रपान छोड़ना क्यों मुश्किल है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

इतने लोगों के लिए धूम्रपान छोड़ना क्यों मुश्किल है? मुख्य उत्तर निकोटीन है।

निकोटीन एक पदार्थ है जो प्राकृतिक रूप से तम्बाकू में पाया जाता है, जो हेरोइन या कोकीन की तरह ही नशे की लत है। समय के साथ, एक व्यक्ति शारीरिक और भावनात्मक रूप से निकोटीन पर निर्भर हो जाता है। जब आप छोड़ने की कोशिश करते हैं तो शारीरिक निर्भरता वापसी के लक्षण पैदा कर सकती है। भावनात्मक और मानसिक निर्भरता से निकोटीन से दूर रहना मुश्किल हो जाता है। अध्ययन बताते हैं कि धूम्रपान छोड़ना और अभी भी छोड़ना धूम्रपान करने वालों को शारीरिक और मानसिक निर्भरता को दूर करना होगा।

निकोटीन कहां जाता है, और यह कितने समय तक रहता है?

जब आप धूम्रपान करते हैं, तो निकोटीन आपके फेफड़ों में प्रवेश करता है, जो बाद में कार्बन मोनोऑक्साइड और अन्य विषाक्त पदार्थों के साथ रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, पूरे शरीर में बहता है। वास्तव में, सेकेंड हैंड धुएं से निकलने वाली निकोटीन ड्रग्स की तुलना में दिमाग तक तेजी से पहुंचती है जो एक नस (अंतःशिरा या अंतःशिरा) के माध्यम से दी जाती है।

निकोटीन हृदय और रक्त वाहिकाओं, हार्मोन, चयापचय और मस्तिष्क सहित शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित करता है। निकोटीन स्तन के दूध और यहां तक ​​कि महिला धूम्रपान करने वालों में गर्भाशय ग्रीवा के तरल पदार्थ में पाया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान, निकोटीन नाल को पार कर जाता है और बच्चे के एम्नियोटिक द्रव और गर्भनाल में पाया जाता है।

कई कारक प्रभावित करते हैं कि निकोटीन और अन्य उत्पादों से छुटकारा पाने में शरीर को कितना समय लगता है। ज्यादातर मामलों में, नियमित धूम्रपान करने वालों के पास धूम्रपान छोड़ने के लगभग 3-4 दिन बाद भी शरीर में कोकीन और अन्य उत्पाद होंगे।

निकोटीन की लत कैसे होती है?

निकोटीन एक अच्छी भावना देता है और धूम्रपान करने वाले को बुरा महसूस करने से विचलित करता है। इससे धूम्रपान करने वाले फिर से धूम्रपान करना चाहते हैं। निकोटीन तंत्रिका कोशिकाओं के बीच प्रवाह को प्रभावित करके अवसाद के रूप में भी कार्य करता है। धूम्रपान करने वाले लोग अधिक धूम्रपान करते हैं क्योंकि उनका तंत्रिका तंत्र निकोटीन के लिए अनुकूल होता है। इससे धूम्रपान करने वाले के खून में निकोटीन का स्तर बढ़ जाता है।

समय के साथ, धूम्रपान करने वालों में निकोटीन सहनशीलता का स्तर बढ़ जाता है। सहिष्णुता का मतलब है कि अधिक निकोटीन का वही प्रभाव होना आवश्यक है जो धूम्रपान करने वाले लोग कम स्तर पर अनुभव करते थे। कुछ बिंदु पर, धूम्रपान करने वाले एक निश्चित निकोटीन स्तर तक पहुंच जाते हैं और निकोटीन के स्तर को बनाए रखने के लिए धूम्रपान जारी रखते हैं।

जब धूम्रपान करने वाले अपनी सिगरेट खत्म करते हैं, तो शरीर में निकोटीन का स्तर कम होने लगता है। धूम्रपान से होने वाले आनंद की अनुभूति होती है, इसलिए धूम्रपान करने वाले फिर से धूम्रपान करना चाहते हैं। यदि आप तुरंत धूम्रपान नहीं करते हैं, तो धूम्रपान करने वाला संवेदनशील और चिड़चिड़ा महसूस करने लगेगा। आमतौर पर यह गंभीर "वापसी" लक्षणों का कारण नहीं बनता है, लेकिन धूम्रपान करने वाला और भी अधिक असहज महसूस करेगा। जब धूम्रपान करने वाला लौटता है, तो भावना गायब हो जाती है और चक्र जारी रहता है।

"वापसी" के लक्षण धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करने के लिए वापस ला सकते हैं

जब धूम्रपान करने वाले छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो निकोटीन की कमी शारीरिक और मानसिक रूप से वापसी के लक्षण पैदा कर सकती है। शारीरिक रूप से, शरीर निकोटीन के नुकसान पर प्रतिक्रिया करता है। मानसिक रूप से, धूम्रपान करने वालों को अपनी आदतों को रोकना चाहिए और व्यवहार में बदलाव करना चाहिए। भावनात्मक रूप से, धूम्रपान करने वालों को ऐसा लग सकता है कि उन्होंने एक अच्छा दोस्त खो दिया है। धूम्रपान बंद करने की प्रक्रिया को ठीक से काम करने के लिए इन कारकों को संबोधित किया जाना चाहिए।

धूम्रपान करने वाले लोग नियमित रूप से कई हफ्तों तक वापसी के लक्षणों का अनुभव करेंगे यदि वे धूम्रपान करना तुरंत बंद कर दें। लक्षण आमतौर पर आखिरी सिगरेट और पीक के 2 - 3 दिन बाद शुरू होते हैं जब निकोटीन शरीर से बाहर निकलता है। वापसी के लक्षण कुछ दिनों से लेकर कई हफ्तों तक रह सकते हैं। यदि आप धूम्रपान से बचते रहेंगे तो लक्षणों में सुधार होगा।

वापसी के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• चक्कर आना (रुकने के 1-2 दिन बाद तक)
• डिप्रेशन
• निराश, अधीर, क्रोधित
• चिंतित
• गुस्सा करना आसान
• नींद की गड़बड़ी, अच्छी नींद न आना, बुरे सपने आना
• मुश्किल से ध्यान दे
• थककर या ऊबकर
• सरदर्द
• थका हुआ
• भूख में वृद्धि
• वजन में वृद्धि
• कब्ज
• खाँसी, शुष्क मुँह, गले में खराश और नाक से टपकना
• सीने में जकड़न
• हृदय गति में कमी

ये लक्षण धूम्रपान करने वालों को निकोटीन के स्तर को प्राप्त करने के लिए धूम्रपान करने के लिए वापस कर सकते हैं जब तक कि लक्षण गायब नहीं हो जाते।

सिगरेट के धुएं में अन्य पदार्थ

इस बात के प्रमाण हैं कि सिगरेट के धुएं में रसायन निकोटीन के साथ एक भूमिका निभा सकते हैं ताकि धूम्रपान को और भी मुश्किल बना दिया जा सके। मोनोमाइन ऑक्सीडेज (मस्तिष्क में एक रसायन) पर धूम्रपान के प्रभावों का अध्ययन किया जा रहा है। कुछ लोगों में, धूम्रपान छोड़ने से मूड की समस्या हो सकती है, जिससे धूम्रपान करने की इच्छा बिगड़ सकती है।

धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं। गैर-धूम्रपान करने वाले को सफलतापूर्वक छोड़ने और बने रहने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप क्या बचना चाहते हैं, आपके विकल्प क्या हैं, और मदद के लिए कहां जाएं।

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