अपने ही घर में गिरने और फिसलने से रोकने के लिए शानदार टोटके

हर कोई अपने जीवन में कम से कम एक बार गिर या फिसल गया है। या तो खड़े होने से लेकर बैठने की स्थिति तक, दौड़ते समय फिसल जाता है, या सीढ़ियों से नीचे जाते समय फिसल जाता है। यह उपेक्षा न केवल बुजुर्गों के लिए एक समस्या है। खासकर अगर आपको चलते समय अपने आसपास के बारे में कम जानकारी होना पसंद है। तुम भी अक्सर गिर जाते हो? शांत हो जाओ… वास्तव में, गिरने और फिसलने से रोकने के लिए वास्तव में विभिन्न आसान तरीके हैं! यहां का रहस्य देखें।

गिरने और खिसकने से बचाने के लिए बेहतरीन टिप्स

यहाँ कुछ सरल तरीके दिए गए हैं जिनसे आप गिरते और खिसक सकते हैं।

1. सुनिश्चित करें कि कमरे की लाइटिंग अच्छी हो

अधिकांश लोग आसानी से फिसल जाते हैं क्योंकि उन्हें मंद वातावरण की जानकारी नहीं होती है।

यदि आवश्यक हो, प्रत्येक कमरे में उज्जवल प्रकाश बल्ब स्थापित करें। विशेष रूप से सीढ़ी वाले क्षेत्र में, संकीर्ण हॉलवे, साथ ही बाथरूम और रसोई जैसे नमी वाले कमरे।

एक घर जो पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था के कारण उज्ज्वल रूप से जलाया जाता है, आपको अपने परिवेश को स्पष्ट रूप से देखने में मदद करता है। यह निश्चित रूप से एक परेशानी गिरने, फिसलने, या फिसलने के जोखिम को रोकने में आपकी मदद कर सकता है।

इसलिए, गिरने के जोखिम से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके घर में प्रकाश व्यवस्था अच्छी है।

2. घर की सफाई में मेहनती बनें

अपने घर में गिरने के जोखिम को रोकने का सबसे आसान तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आपका घर हमेशा सुव्यवस्थित रहे। कभी-कभी, फर्श या फ़र्नीचर पर बिखरी हुई चीजें जो किसी गन्दी स्थिति में बहती हैं, आपको ठोकर मार सकती हैं।

बच्चों के खिलौने, किताबें, समाचार पत्र, या आइटम एक विशेष स्थान पर रखें और उन्हें अपने घर के फर्श पर बिखेरने न दें। हालांकि, सुनिश्चित करें कि ये आइटम एक आसान-से-पहुंच क्षेत्र में संग्रहीत हैं, ताकि आपको उठाते समय मल पर न चढ़ना पड़े या बहुत कम झुकना पड़े।

यह भी सुनिश्चित करें कि घर में फर्श फिसलन भरा न हो। झाडू और पोंछा लगाने के बाद, तुरंत फर्श को सूखने दें ताकि यह जल्दी से सूख जाए। आप विशेष डक्ट टेप भी संलग्न कर सकते हैं ताकि कालीन आसानी से न चले। यदि आवश्यक हो, तो तुरंत फर्नीचर की मरम्मत या प्रतिस्थापित करें जो पहले से ही दुर्लभ, पुराना और क्षतिग्रस्त है।

3. एक निश्चित क्षेत्र में संभाल जोड़ी

स्रोत: एवरीडे हेल्थ

यदि आप बुजुर्ग माता-पिता के साथ एक ही घर में रहते हैं, तो सीढ़ियों पर, कमरे में और शौचालय में हैंड्रल्स स्थापित करना एक अच्छा विचार है। इसका कारण यह है कि बुजुर्ग इस क्षेत्र में गिरने या फिसलने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका के वर्जीनिया के मैकलीन में कपलान सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के संस्थापक और चिकित्सा निदेशक गैरी कपलान ने भी कुछ ऐसा ही कहा। एवरीडे हेल्थ पेज पर उद्धृत करते हुए, गैरी ने शौचालय के बगल में एक हैंडल बार स्थापित करने का सुझाव दिया बाथटब (बाथटब)।

इसके अलावा, गैरी ने रबर मैट स्थापित करने का भी सुझाव दिया बकवास करना (विरोधी पर्ची) रसोई और बाथरूम के फर्श पर।

4. सही जूते चुनें

चलते समय फिसलकर गिरने से रोकने के लिए फुटवियर का चुनाव भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों में फिट हों और कठोर, टेढ़े-मेढ़े हों।

यदि आपके जूते ठीक से फिट नहीं होते हैं तो आप बिना पर्ची के मोजे खरीद सकते हैं।

5. नियमित व्यायाम करें

आप यह कभी नहीं सोच सकते कि व्यायाम फिसलने से रोक सकता है।

वास्तव में, नियमित व्यायाम आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रख सकता है। मजबूत मांसपेशियां और हड्डियां शरीर को संतुलित रख सकती हैं, जिससे आप चलते समय गिरने के जोखिम से बच सकते हैं।

मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत बढ़ाने के लिए, आप छोटे डम्बल या का उपयोग करके वेट लिफ्टिंग कर सकते हैं प्रतिरोधक बैंड । आप कुछ सरल आंदोलनों जैसे कि स्क्वाट, पुश-अप और फेफड़ों को नियमित रूप से आगे गिरने से रोकने के लिए करते हैं।

6. डॉक्टर से सलाह लें

वास्तव में, डॉक्टर से परामर्श करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपको गिरने का कितना खतरा है।

बढ़ती उम्र के अलावा, कुछ चिकित्सकीय स्थितियों ने आपको गिरने का अधिक खतरा पैदा किया है। गठिया, मोतियाबिंद, कूल्हे की समस्याओं और पार्किंसंस जैसे रोग पीड़ितों के आंदोलन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे उनके गिरने का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, यदि आपको लगता है कि हाल ही में आपकी गतिशीलता में गड़बड़ी हुई है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें। गिरने के जोखिम को रोकने के अलावा, यह आपकी स्थिति का इलाज करने में भी मदद करता है।