गर्म स्नान में कितने कैलोरी जलाए जाते हैं?

अगर आपसे पूछा गया कि गर्म स्नान से क्या लाभ है? हो सकता है कि मन में आता है कि शरीर को साफ रखें और मन को अधिक आराम दें। इतना ही नहीं, यह पता चला है कि एक गर्म स्नान कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि एक गर्म स्नान 30 मिनट की पैदल दूरी के बराबर कैलोरी जला सकता है। क्या यह सच है? नीचे पूर्ण विवरण देखें, चलो चलते हैं।

गर्म स्नान से कितनी कैलोरी जल सकती है?

ब्रिटेन के लॉबोरो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में बताया गया है कि स्नान करने से चलने के समान लाभ हो सकते हैं।

यह अध्ययन 14 पुरुषों पर आयोजित किया गया था जिन्हें विभिन्न गतिविधियों के साथ 2 समूहों में विभाजित किया गया था। वहां से, विशेषज्ञों ने देखा कि कितने कैलोरी जलाए गए थे। पहले समूह ने एक घंटे तक साइकिल चलाई। इस बीच, दूसरा समूह एक घंटे के लिए गर्म पानी में भिगोया।

इसका परिणाम यह हुआ कि पहले समूह ने, साइकिल चलाने वाले प्रतिभागियों ने दूसरे समूह की तुलना में अधिक कैलोरी जला दी, जिन्होंने गर्म स्नान किया। हालांकि, एक घंटे के गर्म स्नान में अभी भी लगभग 130 कैलोरी जलती हैं, जो कि लगभग 30 मिनट के एक इत्मीनान से चलने के दौरान कैलोरी की एक ही संख्या है।

एक गर्म स्नान कैलोरी क्यों जलाता है?

इसकी वजह यह हो सकती है हीट शॉक प्रोटीन जब आप व्यायाम करते हैं और एक गर्म स्नान करते हैं तो उत्पन्न होता है। हीट शॉक प्रोटीन एक अणु है जो दबाव के जवाब में मानव शरीर की सभी कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है।

60 डिग्री सेल्सियस के आसपास गर्म पानी में भिगोने से आपके शरीर का तापमान लगभग एक डिग्री बढ़ सकता है। खैर, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि शरीर के मुख्य तापमान में यह वृद्धि तब कैलोरी को जलाने में मदद करती है।

इसके अलावा, लंबे समय में, इस प्रोटीन का बढ़ा हुआ स्तर इंसुलिन कार्य और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। तो, गर्म पानी में भिगोने से मधुमेह वाले लोगों को भी मदद मिल सकती है।

शोधकर्ताओं ने परीक्षण के बाद प्रतिभागियों के रक्त शर्करा के स्तर को 24 घंटे तक जांचा। प्राप्त परिणाम यह थे कि अध्ययन प्रतिभागियों की पीक ब्लड शुगर गर्म स्नान समूह में लगभग 10 प्रतिशत कम थी।

तो, क्या आप सिर्फ गर्म स्नान कर सकते हैं?

गर्म पानी में भिगोना व्यायाम का विकल्प नहीं है। ऐसा क्यों? आहार सिर्फ कैलोरी के बारे में नहीं है। डाइटिंग करते समय, आपको मांसपेशियों के निर्माण और आकार में रहने की भी आवश्यकता होती है ताकि आपका वजन हमेशा स्थिर रहे। ठीक है, मांसपेशियों के निर्माण और आकार को नियमित व्यायाम के बिना नहीं किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप सफलतापूर्वक अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एक स्वस्थ आहार बनाए रखने और नियमित व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

इसके अलावा, इस अध्ययन के परिणामों को मजबूत करने के लिए अभी और अध्ययन और अवलोकन की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस अध्ययन में प्रतिभागियों की संख्या बहुत कम है, जिससे निश्चितता के साथ निष्कर्ष निकालना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, इस अध्ययन में केवल पुरुष शामिल थे।

हालांकि, आप अभी भी अन्य लाभों के लिए घर पर गर्म स्नान करने की कोशिश कर सकते हैं। गर्म पानी में भिगोने से तनाव को रोका जा सकता है और उपचार किया जा सकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार किया जा सकता है, कड़ी मांसपेशियों को आराम दिया जा सकता है, और रात में आपको बेहतर नींद में मदद मिलेगी।

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