लगातार देर तक रहने के परिणामस्वरूप जिगर की शिथिलता का खतरा बढ़ जाता है

रात को देर से सोना या देर से उठना अनिद्रा के कारणों के लिए अक्सर कई लोगों द्वारा किया जाता है समय सीमा काम, या टीवी देखना अगली सुबह आपको बहुत नींद आने के अलावा, यह पता चलता है कि यकृत की शिथिलता देर तक रहने का परिणाम हो सकती है, आप जानते हैं! ऐसा क्यों?

देर तक रहने के कारण जिगर की समस्याओं का खतरा

एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण की तरह जिसे लंबे समय तक इस्तेमाल करने के बाद एक ब्रेक की आवश्यकता होती है, मानव मस्तिष्क और शरीर भी करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति एक जैविक घड़ी, उर्फ ​​एक सर्कैडियन लय से सुसज्जित है, जो 24 घंटे के लिए सभी शारीरिक गतिविधियों, शरीर के अंगों, मानसिक और मानव व्यवहार को विनियमित करेगा।

इतना ही नहीं, शरीर की जैविक घड़ी को भी इस तरह से डिज़ाइन किया गया है ताकि शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं और नींद के समय को नियंत्रित किया जा सके ताकि यह ठीक से चल सके। इसीलिए, एक ऐसी समस्या है जो जैविक घड़ी को गड़बड़ा देती है, निश्चित रूप से यह शरीर के अंगों के कार्य में भी बाधा उत्पन्न करेगी।

इस मामले में, देर से सोने या देर से सोने की आदत सहित। अधिक नींद का शेड्यूल करें आशा शरीर की जैविक घड़ी के साथ स्वचालित रूप से हस्तक्षेप करने के लिए, जो कुछ घंटों पहले से निष्क्रिय होना चाहिए था।

नतीजतन, देर तक लगातार रहने के कारण यह शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाएगा, जिनमें से एक यकृत है, साइंस डेली की रिपोर्ट।

यकृत के नुकसान क्या हैं जो देर से रहने से उत्पन्न होते हैं?

यकृत रोग से संबंधित विभिन्न रोग हैं, जैसे हेपेटाइटिस सी और यकृत कैंसर। हेपेटाइटिस वाले लोग, विशेष रूप से हेपेटाइटिस सी, अक्सर एक ही समस्या की शिकायत करते हैं, अर्थात् अनिद्रा। उनमें से अधिकांश ने कहा कि रात में पर्याप्त आराम मिलना मुश्किल था।

नतीजतन, वे हमेशा बहुत कमजोर, नींद महसूस करते हुए जागते हैं, और सुबह में सक्रिय नहीं होते हैं। वेब एमडी से उद्धृत, नींद संबंधी विकार वास्तव में किसी भी समय आ सकते हैं, भले ही आपको हेपेटाइटिस सी या इस मामले में निदान किया गया हो, उदाहरण के लिए देर से रहने के कारण। यह तनाव या दवाओं के प्रभाव के कारण हो सकता है जो आप हर दिन लेते हैं।

इससे भी अधिक, हेपेटाइटिस की प्रगति, जो यकृत सिरोसिस के बिंदु से बदतर हो गई है, देर से रहने के परिणामों में से एक है जो आपको कम नींद देता है। देर तक रहने से उत्पन्न खतरों का समर्थन करने के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका के टेक्सास में बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से अन्य तथ्यों का खुलासा हुआ।

शोधकर्ताओं ने पाया कि हर दिन अनियमित रहने वाली एक जीवन शैली, जिसमें रात में देर तक रहने की आदत शामिल है, विभिन्न पुरानी बीमारियों का कारण बन सकती है। उनमें से एक को यकृत कैंसर होने का खतरा है।

सुरीली नींद लेने के लिए क्या करना चाहिए?

पर्याप्त नींद न केवल शरीर के अंगों को आराम देने का कार्य करती है। दूसरी ओर, नींद रोग के हमलों से लड़ने के लिए शरीर की रक्षा प्रणाली को फिर से अनुकूलित करने में मदद कर सकती है।

आप निश्चित रूप से जिगर की बीमारी नहीं करना चाहते हैं, क्या आप? इसलिए, अब से, निम्न आसान युक्तियों को आज़माएं ताकि आप अधिक तेज़ी से और अच्छे से सो सकें:

• सोने के लिए बिस्तर का ही इस्तेमाल करें, काम करने के लिए या कोई अन्य गतिविधि करने के लिए नहीं।
• कैफीन और शराब के सेवन से बचें, खासकर सोने से 6 घंटे पहले।
• तनाव का प्रबंधन करो ठीक है, क्योंकि उच्च तनाव का स्तर मस्तिष्क को जागृत रख सकता है, इसलिए सो जाना मुश्किल है।
• आरामदायक और शांत नींद का माहौल बनाएं। उदाहरण के लिए, कमरे के तापमान को ठंडा करके और रोशनी को कम करके, यह उनींदापन को ट्रिगर करेगा।
• हमेशा बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और हर दिन एक ही समय पर जागें, क्योंकि यह शरीर को उस समय हमेशा नींद और तरोताजा महसूस करने का आदी बना देगा।
• सीमाएं बहुत लंबी हैं, क्योंकि यह आपको रात में रख सकता है।

यदि यह विधि अभी भी काम नहीं करती है, तो आपको अपने चिकित्सक से उन शिकायतों के बारे में परामर्श करना चाहिए जो आप अनुभव कर रहे हैं।

एक्स