व्यायाम के बाद बीयर पीना, स्वस्थ या खतरनाक?

खाली समय में बीयर पीना या दोस्तों के साथ बाहर घूमना सही है। लेकिन व्यायाम के बाद बीयर पीने के बारे में क्या? उदाहरण के लिए, रात में फुटसल खेलने के बाद, आप और आपके दोस्त चाहते हैं बाहर निकलना और बीयर पीते हैं। क्या व्यायाम के बाद बीयर पीना शरीर के लिए खतरनाक या फायदेमंद है? नीचे दिए गए पूर्ण उत्तर का पता लगाएं।

जब आप व्यायाम करते हैं तो शरीर का क्या होता है?

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर कई महत्वपूर्ण विटामिन और कार्बोहाइड्रेट जारी करेगा। जब आपका शरीर एक शीतलन चरण में होता है, तो पसीने के माध्यम से द्रव और इलेक्ट्रोलाइट्स भी जारी किए जाएंगे।

इसीलिए व्यायाम करने के बाद आइसोटोनिक पेय या नारियल पानी और ताजे फल सेवन के लिए अच्छे होते हैं। ये खाद्य पदार्थ और पेय चीनी, इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके व्यायाम के बाद खो जाते हैं।

क्या यह सच है कि व्यायाम के बाद बीयर पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

बीयर में भी अच्छी सामग्री होती है। बीयर में कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं (हालांकि बहुत कम)। खेल जैसे भारी शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर द्वारा इन सामग्रियों की आवश्यकता होती है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि व्यायाम के बाद बीयर पीना व्यायाम के बाद अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए एक बुद्धिमान विकल्प है। कारण, बीयर की उपयोगी सामग्री केवल थोड़ी है।

इससे भी अधिक जोखिम हैं जो हो सकता है कि अगर आप लाभ के बजाय कसरत के बाद बीयर पीते हैं। इसलिए, व्यायाम के बाद बीयर पीने से बचना सबसे अच्छा है।

व्यायाम के बाद बीयर पीने के खतरे

बीयर में अल्कोहल की काफी अधिक मात्रा होती है। इसमें मौजूद अल्कोहल डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब एक मूत्रवर्धक है, उर्फ ​​यह शरीर से मूत्र को बाहर निकालने के लिए गुर्दे को प्रोत्साहित करता है।

वास्तव में, जब आप व्यायाम करते हैं तो आप पसीने के माध्यम से बहुत सारे तरल पदार्थ खो चुके होते हैं। इसलिए व्यायाम के बाद आपको वास्तव में अपने तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए, न कि बीयर पीने से जो आपको लगातार पेशाब के कारण अधिक तरल पदार्थ खो देंगे।

निर्जलीकरण को ट्रिगर करने के अलावा, व्यायाम के बाद बीयर पीने से आपका वजन कम करने के प्रयास भी बेकार हो सकते हैं। देखिए, वजन कम करने के लिए आपको शरीर में कैलोरी कम करने की जरूरत है। उनमें से एक खेल के माध्यम से है। बात है, एक बड़ा गिलास (पिंट) अकेले बीयर में 180 कैलोरी होती है। इसलिए, यदि आप व्यायाम के बाद बीयर पीते हैं, तो आपके शरीर में कैलोरी फिर से बढ़ जाएगी।

आप में से जो लोग मांसपेशियों के निर्माण के मूड में हैं, उन्हें भी व्यायाम के बाद बीयर पीने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब (विशेष रूप से बड़ी मात्रा में) प्रोटीन संश्लेषण प्रक्रिया को बाधित कर सकती है। PLoS ONE जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, यह ज्ञात है कि व्यायाम के बाद बीयर पीने से प्रोटीन संश्लेषण में काफी कमी आ सकती है, जो कि 37 प्रतिशत तक है।

प्रोटीन संश्लेषण तब होता है जब शरीर मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और उन्हें मजबूत करने के लिए प्रोटीन का उपयोग करता है। प्रक्रिया के विघटन का मतलब है कि आपकी मांसपेशियां ठीक नहीं हो पाएंगी और अंततः मजबूत नहीं होंगी।

इसलिए, शारीरिक रूप से सक्रिय होने के बाद मादक पेय से बचना सबसे अच्छा है। व्यायाम के बाद सबसे अच्छा पेय पानी है। सादे पानी के अलावा, आप नारियल पानी या आइसोटोनिक पेय पीने से व्यायाम के दौरान खो जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स या शर्करा को भी बदल सकते हैं।

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