10 लाभ जो सुबह स्नान और बैल से प्राप्त किए जा सकते हैं; हेल्लो हेल्दी

सुबह खुशी का एक स्रोत है, जब सुबह की ठंडी हवा के साथ सूरज से प्रकाश भी गर्म नहीं होता है, सुखद है। पूरे दिन अपने शरीर को तरोताजा और अधिक ऊर्जावान महसूस करने का एक तरीका यह है कि आप सुबह स्नान करें। इसके अलावा, कई अन्य लाभ हैं जो आपको मिल सकते हैं।

सुबह स्नान के विभिन्न लाभ

नहाने की आदतों की बात करें तो हर किसी के कई कारण होते हैं। क्या यह सिर्फ खुद को साफ करना है, थकान को दूर करना है, पसीना और गंदगी को दूर करना है, मनोबल को बढ़ाना है। स्नान शरीर को तरोताजा बना सकता है और गतिविधियों को करने के लिए आपको अधिक उत्साहित कर सकता है।

यहाँ सुबह स्नान करने के कुछ लाभ दिए गए हैं:

1. उत्पादकता में वृद्धि

ठंडे पानी के साथ सुबह स्नान वास्तव में दैनिक गतिविधियों के लिए आपके मूड में सुधार कर सकता है। द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार हर्बल सुगंध सर्वेक्षण में शामिल एक हजार महिलाओं में से 90 प्रतिशत ने कहा कि सुबह की बारिश उन्हें अपने दिनों के बारे में और अधिक सकारात्मक बना सकती है।

2. मूड में सुधार

शोधकर्ताओं के अनुसार वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में विकिरण ऑन्कोलॉजी विभाग, सुबह ठंडे पानी से स्नान करने से मस्तिष्क के नीले डॉट्स उत्तेजित हो सकते हैं जो रासायनिक रूप से अवसाद को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आपकी त्वचा और छिद्रों में प्रवेश करने के लिए ठंडा पानी देने से न केवल आपका शरीर, बल्कि आपका दिमाग भी साफ होता है।

3. ऊर्जा में वृद्धि

जैसा कि यह पता चला है, अपने सिर के शीर्ष पर स्नान करते समय ठंडा पानी डालना आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को एक सीधा झटका भेज सकता है, जो आपके शरीर को स्नान के बाद अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकता है।

4. तनाव कम करें

मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन तनाव को कम कर सकती है। अपने पूरे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने का एक तरीका एक ठंडा शॉवर ले रहा है।

5. रक्त परिसंचरण में सुधार

स्नान के दौरान बहते पानी की गर्मी न केवल रक्त परिसंचरण के लिए अच्छी है, यह हमारी मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव को भी शांत कर सकती है। हालांकि यह कठोरता की समस्या को हमेशा के लिए दूर नहीं कर सकता है, लेकिन सुबह में स्नान करने से उपचार को प्रोत्साहित किया जा सकता है, दर्द से राहत मिल सकती है और सूजन कम हो सकती है।

6. इम्यूनिटी बढ़ाए

सुबह स्नान करने से शरीर को सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है - जो शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से बचाने का कार्य करते हैं।

7. खांसी से राहत

गर्म पानी सुबह शॉवर में उपयोग करने के लिए एक विकल्प हो सकता है, विशेष रूप से एक खाँसी से राहत पाने के लिए जिसे आप पीड़ित हैं। भाप आपको कुछ ही मिनटों में कफ और बलगम से छुटकारा पाने में मदद करेगी। गर्म फुहारों को ठंड से जुड़े शरीर के दर्द से राहत देने के लिए भी जाना जाता है।

8. प्रजनन क्षमता बढ़ाएं

में हाल ही में किए गए शोध कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय दिखाया गया है कि, एक सप्ताह के लिए ठंडे पानी के साथ सुबह स्नान के बाद पुरुष शुक्राणु का उत्पादन काफी बढ़ सकता है। हालांकि, गर्म पानी से स्नान करने से विपरीत प्रभाव पड़ेगा। एक ठंडा शॉवर टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को भी ट्रिगर कर सकता है, सेक्स ड्राइव के लिए जिम्मेदार पुरुष हार्मोन।

9. बालों की स्थिति में सुधार

यदि आप लगातार बालों के झड़ने या सुस्त बालों का अनुभव करते हैं, तो आप सुबह गर्म या ठंडा स्नान करने की कोशिश कर सकते हैं। यह पता चला है कि यह बालों की जड़ों को मजबूत कर सकता है और आपको बाल क्यूटिकल्स से बचा सकता है। हालांकि, बहुत गर्म पानी के साथ एक शॉवर लेना वास्तव में आपके बालों को नुकसान पहुंचाएगा और इसे सुस्त लग रहा है।

10. शरीर को चेतावनी देता है

दौड़ने या किसी खेल में जाने से पहले गर्म स्नान करें व्यायामशाला शरीर को गर्म करने का एक तात्कालिक तरीका है। यह पता चला है कि यह पूरी रात सोने के बाद शरीर की मांसपेशियों को आराम दे सकता है।