ल्यूकेमिया या रक्त कैंसर को कैसे रोकें

फेफड़ों के कैंसर, स्तन कैंसर, ग्रीवा कैंसर और यकृत कैंसर के बाद ल्यूकेमिया से मृत्यु दर पांचवें स्थान पर है। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी किए गए आंकड़ों में कहा गया है कि 2018 में इंडोनेशिया में ल्यूकेमिया के कारण होने वाली कुल मौतें 11,314 मामलों में पहुंच गईं। इस बीमारी के खतरों को देखते हुए ल्यूकेमिया की रोकथाम यथाशीघ्र की जानी चाहिए। इसके अलावा, यह बीमारी कभी भी किसी को भी हो सकती है। तो, ल्यूकेमिया को रोकने के लिए कौन से तरीके लागू करने की आवश्यकता है?

ल्यूकेमिया को रोकने के विभिन्न तरीके जिन्हें लागू करने की आवश्यकता है

ल्यूकेमिया का कारण निश्चितता के साथ ज्ञात नहीं है। हालांकि, कई कारकों को इस रक्त कैंसर के विकास के लिए एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ाने के लिए कहा जाता है।

कई कारकों से बचा नहीं जा सकता है, जैसे कि उम्र और लिंग। हालांकि, आप अभी भी कम उम्र से विभिन्न रोकथाम के तरीकों को लागू करके ल्यूकेमिया के जोखिम को कम कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि ल्यूकेमिया को किस तरह से रोका जा सकता है:

1. रसायनों के संपर्क में आने से बचें

कहा जाता है कि बेंजीन और फॉर्मलाडेहाइड जैसे रसायनों के संपर्क में आने से व्यक्ति में ल्यूकेमिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, ल्यूकेमिया को रोकने का एक तरीका इन दो रसायनों के संपर्क से बचना है।

अमेरिकन कैंसर सोसायटी से रिपोर्टिंग, बेंजीन एक तरल है जो अच्छी खुशबू आ रही है, रंगहीन और ज्वलनशील है। यह तरल गैसोलीन में पाया जा सकता है और अक्सर इसका उपयोग रासायनिक उद्योग में किया जाता है, जैसे कि प्लास्टिक, स्नेहक, रबर, रंजक, डिटर्जेंट, फार्मास्यूटिकल्स और कीटनाशक।

ल्यूकेमिया को रोकने में सक्षम होने के लिए, आपको गैसोलीन के साथ त्वचा के संपर्क से बचने और स्थिर कार के करीब होने से बचने की आवश्यकता है ताकि कार निकास धुएं के संपर्क में न आए। आपको पेंट, अन्य रंग एजेंटों या बेंजीन युक्त अन्य उत्पादों से जोखिम को कम करने की आवश्यकता होगी, विशेष रूप से गैर-हवादार क्षेत्रों में।

यदि आप रासायनिक उद्योग में काम करते हैं, तो अपने मालिक से बात करें कि जितना संभव हो उतना जोखिम से बचने के लिए अन्य सॉल्वैंट्स के साथ बेंजीन की जगह या व्यक्तिगत सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करें।

बेंजीन के अलावा, फॉर्मलाडेहाइड आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकता है अगर इसे लगातार उजागर किया जाए। फॉर्मलडिहाइड एक रसायन है जो आमतौर पर कई निर्माण सामग्री और घरेलू उत्पादों में उपयोग किया जाता है, जैसे कि फर्श, फर्नीचर, कपड़े, सौंदर्य प्रसाधन, डिटर्जेंट, पेंट और कीटनाशक।

इसलिए, आपका घर अपने उच्च फॉर्मल्डिहाइड सामग्री के कारण आपके लिए खतरनाक हो सकता है। ल्यूकेमिया की रोकथाम के लिए, आपको कम या बिना फॉर्मलडिहाइड सामग्री वाले फर्नीचर और घरेलू उत्पादों को चुनने की आवश्यकता है।

हालांकि, यदि आपने इन सामग्रियों के साथ पहले से ही उत्पादों का उपयोग किया है, तो आप ताजी हवा में सांस लेने के लिए हर दिन कुछ मिनटों के लिए अपने घर की खिड़कियां खोलकर अपने जोखिम को कम कर सकते हैं, जितना संभव हो उतना पंखे का उपयोग करें, घर में तापमान और आर्द्रता रखें, और घर में धूम्रपान न करें।

2. अनावश्यक विकिरण जोखिम से बचें

विकिरण के उच्च स्तर के संपर्क में, जैसे कि परमाणु बम विस्फोट करना या परमाणु हथियार कारखानों और बिजली संयंत्रों में काम करना, किसी व्यक्ति को ल्यूकेमिया विकसित करने के जोखिम को बढ़ाता है। इसलिए, ल्यूकेमिया को रोकने के लिए विकिरण जोखिम को कम करने का एक तरीका हो सकता है।

एक्सपोज़र को कम करने के लिए, आप अपने काम के घंटों को कम कर सकते हैं, आपके और विकिरण स्रोत के बीच की दूरी बढ़ा सकते हैं या व्यक्तिगत सुरक्षा का उपयोग कर सकते हैं। इस बारे में अपने बॉस से बात करें।

इसके अलावा, चिकित्सा परीक्षाओं या उपचार से विकिरण के जोखिम को भी ल्यूकेमिया की रोकथाम के रूप में बचा जाना चाहिए, जैसे रेडियोथेरेपी, एक्स-रे, या अन्य। आप अन्य प्रकार की परीक्षाओं का चयन कर सकते हैं, जैसे कि अल्ट्रासाउंड, जो सुरक्षित हैं (यदि संभव हो)। इस तरह के उपकरणों के उपयोग के लाभों और जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

3. धूम्रपान से बचें

सिगरेट में विभिन्न हानिकारक तत्व होते हैं जो ल्यूकेमिया सहित कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसलिए, आपको ल्यूकेमिया को रोकने के तरीके के रूप में धूम्रपान को रोकने और सिगरेट के धुएं से बचने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि यदि यह मुश्किल है तो सही तरीके से धूम्रपान कैसे छोड़ें।

4. आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें

कई अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन या मोटापे के कारण ल्यूकेमिया का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, आप एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखकर इस बीमारी के जोखिम को कम कर सकते हैं।

आप नियमित रूप से और नियमित रूप से व्यायाम करके और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचकर ऐसा कर सकते हैं। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिन में 30 मिनट व्यायाम करें। आप बीएमआई कैलकुलेटर के माध्यम से अपना आदर्श वजन भी जांच सकते हैं (बॉडी मास इंडेक्स) यहां।

5. संतुलित पौष्टिक आहार लेना

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से कैंसर से सीधे बचाव नहीं होता है। हालांकि, संतुलित पौष्टिक आहार खाने से आपका शरीर स्वस्थ रह सकता है, इसलिए यह विधि ल्यूकेमिया सहित विभिन्न बीमारियों से बचा सकती है।

ल्यूकेमिया सहित कैंसर को रोकने के लिए, आपको विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाने की ज़रूरत होती है जो एंटीऑक्सिडेंट, नट्स, बीज से भरपूर होते हैं, और जो स्वस्थ वसा होते हैं। आपको संसाधित और तले हुए खाद्य पदार्थों, अस्वास्थ्यकर वसा, शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करने की भी आवश्यकता है।