स्वास्थ्य के लिए एक दिन में कितने भोजन की सिफारिश की जाती है?

एक दिन में तीन भोजन अभी भी एक दायित्व के रूप में देखे जाते हैं जो कई लोग करते हैं। अक्सर नहीं, यह सवाल उठता है, आपको दिन में तीन बार क्यों खाना चाहिए? तीन बार से ज्यादा क्यों नहीं, या इससे भी कम? हममम… शांत हो जाओ! इस लेख में आपकी चिंताओं का जवाब दिया जाएगा।

दिन में तीन बार खाने की उत्पत्ति

जाहिरा तौर पर, तीन भोजन खाना मूल रूप से यूरोपीय समुदाय की आदतों से आया था जो अंततः नया विश्व आहार बन गया। इसीलिए, आदतों के संदर्भ में, दिन में तीन बार खाने के पैटर्न को पिछले युग में समाज द्वारा गठित आदतों से अलग नहीं किया जा सकता है।

19 वीं शताब्दी के मध्य में इंग्लैंड में औद्योगिक क्रांति ने समाज को और अधिक आधुनिक में बदल दिया। इस आधुनिकता की विशेषताओं में से एक एक संरचित जीवन शैली, उर्फ ​​एक पैटर्न का निर्माण है। खाने के मामलों के साथ कोई अपवाद नहीं। उस समय, श्रमिकों को सख्त काम के घंटों के लिए आंका गया था, इसलिए उन्होंने दिन भर अपनी ऊर्जा को भरने के लिए नाश्ता करना एक आदत बना लिया। सभी कार्यकर्ता इसे बिना किसी अपवाद के करते हैं, यहां तक ​​कि उनके वरिष्ठ भी ऐसा करते हैं।

चूंकि कई श्रमिक सुबह से शाम तक काम करने के लिए समय बिताते हैं, इसलिए यह खाने की आदत जारी रहती है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए दोपहर के भोजन के खाने का समय होता है।

तो, हमें एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए?

मूल रूप से, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन में कितने भोजन करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप नियमित रूप से खाते हैं। तो, वहाँ वास्तव में एक भी यार्डस्टिक नहीं है जो सभी के लिए लागू करने के लिए वास्तव में उपयुक्त है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर किसी के खाने के घंटे अलग-अलग होते हैं, जो उनकी जरूरतों और हर दिन की जाने वाली गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करता है।

दिन के चौबीस घंटे के लिए, शरीर के सभी अंग और सिस्टम काम करने में व्यस्त होते हैं। इस लंबी अवधि के दौरान, शरीर ईंधन जलाना जारी रखेगा। भले ही आप हमेशा हर मिनट नहीं खाते हैं, लेकिन आपका शरीर आमतौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राप्त ईंधन में से कुछ को संग्रहीत करेगा और इसे अभी या अगली बार उपयोग के लिए संग्रहीत करेगा।

अब, इसीलिए, जब शरीर जाग रहा है, तो नियमित रूप से खाना बहुत मददगार होगा। नियमित रूप से खाने से, आप परोक्ष रूप से शरीर के लिए ईंधन की आपूर्ति प्रदान करने में मदद कर रहे हैं।

एक व्यक्ति के खाने का व्यवहार स्वास्थ्य के सबसे बड़े निर्धारकों में से एक है। जब आप आहार कारणों से बहुत बार खाने या देरी नहीं करते हैं, तो यह मस्तिष्क, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों के काम का समर्थन करने के लिए शरीर को केवल ईंधन की आपूर्ति करने के लिए कड़ी मेहनत करेगा। बेशक, यह विधि आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगी, लेकिन यह वास्तव में शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है।

निष्कर्ष

तो, आपको आदर्श रूप से एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए? हम्मम… जवाब है यह सब आपके शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है। यदि आप छोटे हिस्से खाना पसंद करते हैं, तो 5-7 बार या हर 2-3 घंटे में खाएं। इस बीच, यदि आप छोटे हिस्से खाने में सहज नहीं हैं, तो सामान्य भागों के साथ दिन में 3 बार खाएं।

याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप नियमित रूप से खाते हैं और खाने के हिस्सों पर ध्यान देते हैं। और वसा के हानिकारक बवासीर को जलाने और शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए परिश्रमपूर्वक व्यायाम करना न भूलें।

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