आप सही और उपयुक्त मल्टीविटामिन कैसे चुनते हैं?

क्या आपने कभी सोचा है कि आपको अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक मल्टीविटामिन लेना चाहिए? यदि हां, तो इससे पहले कि आप एक मल्टीविटामिन पूरक लेने का फैसला करें, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको सही मल्टीविटामिन चुनने में पता होना चाहिए। इसके अलावा, वर्तमान में बाजार पर कई प्रकार के मल्टीविटामिन की खुराक हैं। फिर आपको कैसे पता चलेगा कि पूरक आपके लिए अच्छा और उपयुक्त है?

कोई भी जिसे मल्टीविटामिन पूरक की आवश्यकता है?

वर्तमान में, बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि वे पोषक तत्वों की कमी हैं। यहां तक ​​कि अगर आप एक गंभीर कमी का अनुभव नहीं करते हैं, तो इससे शरीर के कार्य परेशान होंगे। वास्तव में, यह धीरे-धीरे विभिन्न बीमारियों का कारण होगा। इसके अलावा, कुछ आयु समूहों के लिए जो पोषण संबंधी कमियों से ग्रस्त हैं, जैसे कि माता जो गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, जो लोग सख्त आहार से गुजर रहे हैं, कई प्रकार की बीमारियां पोषक तत्वों के बिगड़ा अवशोषण का कारण बनती हैं।

मल्टीविटामिन सप्लीमेंट से अलग विटामिन सप्लीमेंट कैसे होता है?

अगर इस बार आपने केवल ऐसे सप्लीमेंट लिए हैं जिनमें केवल एक प्रकार का विटामिन या मिनरल होता है, तो आप अब तक जो भी खा रहे हैं, वह विटामिन सप्लीमेंट है। विटामिन की खुराक के विपरीत, मल्टीविटामिन की खुराक अधिक विटामिन और खनिज के साथ आती है। कम से कम एक पूरक को मल्टीविटामिन कहा जा सकता है यदि इसमें 3 से अधिक प्रकार के विटामिन या खनिज होते हैं।

फिर, मेरे लिए कौन सा लेना बेहतर है, विटामिन सप्लीमेंट या मल्टीविटामिन? इस मामले में, मल्टीविटामिन की खुराक में विटामिन की खुराक की तुलना में अधिक फायदे हैं।

यह उल्लेख किया गया है कि नियमित विटामिन की खुराक की तुलना में मल्टीविटामिन में अधिक विटामिन और खनिज सामग्री होती है। ताकि यदि आप मल्टीविटामिन लेते हैं, तो आपके विटामिन और खनिज की कुछ जरूरतों को केवल एक प्रकार के पूरक के साथ पूरा किया जाएगा।

न केवल यह सस्ता और अधिक कुशल है, मल्टीविटामिन की खुराक उन लोगों के लिए एक समाधान हो सकती है जो कुछ पोषक तत्वों की कमी हैं या कमियों को होने से रोकते हैं। जबकि विटामिन की खुराक उन लोगों को दी जा सकती है जिन्हें पुरानी पोषण संबंधी कमी है, उदाहरण के लिए, एनीमिया से पीड़ित लोगों को आयरन की खुराक दी जानी चाहिए।

हमें किस प्रकार का मल्टीविटामिन सप्लीमेंट चुनना चाहिए?

मल्टीविटामिन की खुराक में सभी विटामिन और खनिज नहीं होते हैं जिनकी आपको आवश्यकता होती है। वास्तव में, उनमें से कुछ कम हो सकते हैं या कुछ पोषक तत्व नहीं हो सकते हैं। इसलिए, आपके लिए इसमें विटामिन सामग्री को देखना महत्वपूर्ण है। एक अच्छे मल्टीविटामिन पूरक में कम से कम विटामिन और खनिज जैसे विटामिन ए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (विटामिन बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9 और बी 12), विटामिन डी, विटामिन ई, सेलेनियम और आयोडीन होते हैं।

तो, एक मल्टीविटामिन पूरक चुनें जो विटामिन और खनिजों का सही संयोजन प्रदान करता है। हां, वर्तमान में 12 विटामिन और 13 खनिजों वाले पूरक हैं जो आपकी दैनिक आवश्यकताओं के अनुरूप हैं। 12 विटामिन और 13 खनिजों का संयोजन महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकता है। धीरज बनाए रखने, स्मृति बनाए रखने, बीमारी से चिकित्सा में तेजी लाने, क्षतिग्रस्त शरीर की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने, दृष्टि समारोह को प्रोत्साहित करने से शुरू करना।

कैसे खुराक के बारे में? आप जो सप्लीमेंट लेंगे, उसके डोज़ पर ध्यान दें, आपको एक मल्टीविटामिन सप्लीमेंट चुनना चाहिए जो आपके विटामिन और मिनरल की ज़रूरतों का 100% प्रदान करता है (उम्र और लिंग के अनुसार समायोजित किया जा सकता है)।

हालांकि, एक मल्टीविटामिन चुनने के लिए सावधान रहें जिनकी विटामिन और खनिजों की मात्रा दैनिक आवश्यकता से अधिक है, क्योंकि आपको भोजन से भी ये सभी पोषक तत्व मिलते हैं। यह स्थिति आपको बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों का उपभोग करने के लिए पैदा कर सकती है और विषाक्तता का खतरा हो सकता है।

इसलिए, अधिकांश मल्टीविटामिन को दिन में केवल एक बार लिया जाता है, लेकिन आपको अभी भी विषाक्तता से बचने के लिए मल्टीविटामिन की खुराक के उपयोग के नियमों का पालन करना चाहिए।

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