पिलेट्स की तैयारी: कपड़े, उपकरण, दृष्टिकोण से शुरू करना

पिलेट्स व्यायाम का एक रूप है जिसका उद्देश्य आपकी मुख्य शक्ति का निर्माण करना है। मूल रूप से, पाइलेट्स योग के समान है, लेकिन कुछ आंदोलनों में उपयोग किए जाने वाले उपकरण, उपकरण और आंदोलनों का फोकस थोड़ा अलग है। पिलेट्स भी एक खेल है जो आम तौर पर एक विशेष स्टूडियो में किया जाता है और एक प्रशिक्षक द्वारा निर्देशित होता है।

खैर, आप में से जो शुरुआती लोग इसे आजमाना चाहते हैं, उनके लिए आपको पहले पाइलेट्स के लिए तैयारी और पका हुआ सप्लाई करना चाहिए। पिलेट्स करने से पहले आपको कुछ तैयारी करनी चाहिए।

पिलेट्स उपकरण लाने के लिए

1. पिलेट्स चटाई

पहली बार पायलेट्स के लिए लाया जाना चाहिए कि तैयारी एक विशेष चटाई या चटाई है। योग के साथ पिलेट्स व्यायाम मैट आम तौर पर अलग होते हैं। पिलेट्स मैट आमतौर पर योग मैट की तुलना में कम मोटे और गद्दीदार होते हैं।

पहले पायलेट इंस्ट्रक्टर से यह पूछना अच्छा है कि पहली बार प्रशिक्षण के लिए किस ब्रांड के गद्दे या प्रकार की सिफारिश की जाती है।

2. तौलिए

आप अपने पहले पायलेट की तैयारी के लिए तौलिये का एक सेट भी ला सकते हैं। कारण यह है, भले ही यह खेल ज़ुम्बा जितना सक्रिय नहीं है, लेकिन पिलेट्स भी बहुत पसीना पैदा कर सकते हैं।

पिलेट्स, जो मांसपेशियों और शरीर के अन्य हिस्सों को स्थानांतरित करते हैं, कैलोरी जला सकते हैं और अनजाने में पसीना कर सकते हैं। तो यह प्रशिक्षण सत्र के बीच पसीना पोंछने के लिए एक तौलिया लाने के लिए चोट नहीं करता है।

3. पीने का पानी

पहली बार पाइलेट्स की तैयारी के रूप में पीने के पानी की बोतल ले जाना भी हो सकता है। आमतौर पर पिलेट्स स्टूडियो में, पीने के पानी और चश्मे को उपकरण के रूप में तैयार किया जाता है। हालांकि, अगर आप व्यायाम करते हैं तो स्पिल्स से बचने के लिए अपनी खुद की सुरक्षित पीने की पानी की बोतल लाने में कुछ भी गलत नहीं है।

4. खेल के कपड़े

पिलेट्स को मूल रूप से तैराकी के खेल जैसे विशेष कपड़ों की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, आमतौर पर आपको स्पोर्ट्स से बने कपड़े पहनने की सलाह दी जाएगी खिंचाव विभिन्न प्रकार के युद्धाभ्यास में पहनने के लिए आरामदायक होना।

पिलेट्स कपड़े तैयार करना जो आप पहन सकते हैं लेगिंग और एक स्पोर्ट्स टी-शर्ट है खिंचाव या लोचदार सामग्री। ढीले, टी-शर्ट-आधारित कपड़े पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ पाइलेट्स चालें आपकी शर्ट को उजागर कर सकती हैं और आपके ऊपरी शरीर को प्रकट कर सकती हैं।

ढीले कपड़े भी पायलट प्रशिक्षकों को व्यायाम के दौरान आपकी गलत मुद्रा या घटता जानने से रोक सकते हैं।

मोज़े पहनने को एक पाइलेट्स की तैयारी के रूप में भी समझें जो आपको ले जाना है। क्योंकि पैरों के तलवे में पसीना आ सकता है और इससे आपको गिरने का खतरा होता है। आप रबर की बोतलों या तलवों के साथ मोजे भी चुन सकते हैं।

स्नैग और चोटों से बचने के लिए पायलटों के दौरान सभी गहने जैसे हार, झुमके या कंगन निकालना न भूलें।

पाइलट के दौरान देखने का दृष्टिकोण

1. समय पर पहुंचें

शुरुआती पायलटों के लिए, समय पर पहुंचने के लिए दृष्टिकोण की तैयारी होनी चाहिए। आइए समय पर यह प्रशिक्षक और अन्य छात्रों के लिए सम्मान का संकेत भी हो सकता है।

यदि आप देरी से पहुंचते हैं, तो यह आपकी एकाग्रता को गड़बड़ा सकता है और आपके पाइलेट्स सत्र में हस्तक्षेप कर सकता है। साथ ही, देर से जाना आपको पिलेट्स के दौरान कुछ महत्वपूर्ण शुरुआती सत्रों को याद कर सकता है।

2. गर्म

यदि आप देरी से पहुंचते हैं और पहले पायलेट्स क्लास से पहले समय लेते हैं, तो आप व्यायाम की तैयारी के लिए गर्म हो सकते हैं।

वार्म अप करना आपकी मांसपेशियों और आपके शरीर के अन्य हिस्सों को खींचने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है ताकि आप आसानी से घायल न हों। कुछ बुनियादी वार्म-अप आंदोलनों का पालन करें जो आप इंटरनेट पर पा सकते हैं।

3. चैट न करें

चैटिंग से परहेज करना सीखना उन पाइलेट्स में से एक है जिसकी तैयारी एक शुरुआतकर्ता को करनी चाहिए।

चैट आपको और ऐसे अन्य लोगों को बना सकता है जिनसे आप अपने अभ्यास में अपनी एकाग्रता खोने और अन्य पायलेट प्रतिभागियों को परेशान करने के लिए बात करते हैं।

4. पायलेट उपकरण को उसके मूल स्थान पर लौटाएं

पाइलेट्स के बाद, यह आमतौर पर गद्दे या कांच जैसे आइटमों को वापस करने के लिए होता है जिन्हें आप अपने मूल स्थान पर पीते थे। यह आत्म-तैयारी और दृष्टिकोण है कि आप जो भी पायलट या स्पोर्ट्स स्टूडियो में हैं, उसमें टपकाना चाहिए।

एक्स