गर्भावस्था के बहुत करीब होने पर माताओं के लिए 4 महत्वपूर्ण टिप्स

आदर्श रूप से, जन्म प्रक्रिया से पूरी तरह से उबरने में एक पल लगेगा। इसीलिए, जन्म देने वाली महिलाओं को आमतौर पर गर्भावस्था को स्थगित करने के लिए कहा जाता है, जब तक कि चिकित्सक द्वारा निर्धारित समयसीमा की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन कभी-कभी, इस तरह से चेतावनी दिए जाने के बावजूद, "स्वीकार करना" हो सकता है। हां, आपको फिर से गर्भवती घोषित किया जाता है, भले ही आपने अभी जन्म दिया हो। तो, जब आप गर्भावस्था पिछले एक के करीब हैं, तो आप माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकती हैं?

गर्भधारण को कुछ दूरी पर रखने के लिए सुझाव

मेयो क्लिनिक से उद्धृत करते हुए, यदि आप पिछले बच्चे को जन्म देने के बाद फिर से गर्भवती होना चाहते हैं तो कम से कम 18-24 महीने लगते हैं। यह कथन निश्चित रूप से उचित है। इसका कारण है, विभिन्न जोखिम हैं जो मौजूदा गर्भावस्था की तुलना में पिछली गर्भावस्था के बहुत करीब हैं।

लेकिन चिंता न करें, उचित देखभाल के साथ, यह आशा की जाती है कि अगली डिलीवरी प्रक्रिया आने तक आप और गर्भ में बच्चा हमेशा स्वस्थ रहेगा। ठीक है, जब दूरी बहुत करीब है तो गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. पर्याप्त आराम समय सुनिश्चित करें

जब आपका शिशु बस कुछ समय के लिए आस-पास रहा है, तो आप स्थिति के अनुकूल होने का प्रयास कर सकते हैं। अक्सर नहीं, नींद के घंटे भी शिफ्ट हो जाते हैं क्योंकि आपको अपनी छोटी-छोटी जरूरतों का ध्यान रखना पड़ता है, जैसे कि स्तन का दूध पीना और डायपर बदलना।

खासकर जब यह आपका पहली बार माता-पिता बन रहा है, तो आप थोड़ा अभिभूत महसूस कर सकते हैं। चाहे आपका पहला बच्चा कितना भी पुराना हो, यह सुनिश्चित करें कि जब आप अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती हों, तो आप अधिक आराम करने का समय निकालें। जब बच्चा सो जाए तब आप हमेशा उसके पास जाकर काम कर सकते हैं। भले ही यह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो, फिर भी बाकी चीजें आपके लिए फायदेमंद हैं।

क्योंकि एक ही समय में, यह सिर्फ तुम नहीं है जो स्वस्थ होना है। लेकिन गर्भ में पल रहे पहले बच्चे और भविष्य के बच्चे भी बहुत करीब हैं।

2. हल्के व्यायाम के लिए समय निकालें

गर्भवती महिलाओं को करने के लिए सुरक्षित घोषित किए जाने के अलावा, मध्यम व्यायाम भी गर्भवती महिलाओं के लिए कई लाभ हैं। उदाहरण के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत करना, पीठ दर्द से राहत, नींद की गुणवत्ता में सुधार, और तनाव को कम करना।

विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए, जिन्हें अभी-अभी गर्भावस्था हुई है जो बहुत करीब हैं। आपके छोटे से बच्चे के साथ-साथ गर्भ में पल रहे बच्चे की देखभाल के लिए व्यायाम आपको अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है।

लेकिन जिस पर विचार करने की आवश्यकता है, आपको अपने डॉक्टर से फिर से परामर्श करना चाहिए कि आपकी स्थिति किस प्रकार के व्यायाम के लिए उपयुक्त है। कुछ प्रकार के व्यायाम आमतौर पर योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी होते हैं, साथ ही अगले जन्म की तैयारी के लिए अपनी सांस को बेहतर बनाते हैं।

3. पौष्टिक आहार लें

स्रोत: टिनिस्टेप

गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन स्वास्थ्य के लिए सहायक कारकों में से एक है, खासकर क्योंकि आपकी गर्भावस्था पिछले एक के बहुत करीब है। इसके अलावा अगर आपको अभी भी अपने पहले बच्चे को नियमित रूप से स्तनपान कराना है, तो स्वचालित रूप से आपकी दैनिक पोषण संबंधी ज़रूरतें बहुत अधिक होंगी।

इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय से संतुलित पोषण के लिए दिशानिर्देशों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को भ्रूण के विकास और स्तनपान के दौरान आरक्षित रखने के लिए विभिन्न प्रकार के स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, लोहा, फोलिक एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, और जस्ता।

यदि आपका गर्भावस्था आपके पहले बच्चे को स्तनपान कराने के साथ है, तो सूक्ष्म और स्थूल पोषक तत्वों की आवश्यकता भी बढ़ेगी। प्रोटीन, लोहा, फोलिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन बी 3, विटामिन बी 6, विटामिन सी, विटामिन डी, आयोडीन, जस्ता और सेलेनियम शामिल हैं।

इन दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, आप दूध और प्रसंस्कृत उत्पादों, मछली, मांस, नट्स, टोफू, टेम्पेह, फल और सब्जियां, विशेष रूप से हरे रंग के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

4. नियमित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ से जांच कराएं

प्रसूति रोग विशेषज्ञ के पास गर्भावस्था का चेकअप होना एक अनिवार्य एजेंडा बन गया है जिसे हर महीने याद नहीं किया जाना चाहिए। खासकर क्योंकि गर्भावस्था इस बार भी पिछले एक के करीब थी।

स्वचालित रूप से, आपका ध्यान अब आपके छोटे से बच्चे की देखभाल करने के बीच आधे में विभाजित होगा, जो अभी भी बढ़ रहा है, पेट में बच्चे के साथ। प्रसवपूर्व देखभाल की नियमित अनुसूची से चिपके रहने से, डॉक्टर न केवल आपकी गर्भावस्था प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं।

यदि कोई जोखिम है जो इस दूसरी गर्भावस्था को खतरे में डालता है, तो स्थिति को बिगड़ने से रोकने के लिए डॉक्टर तुरंत मदद ले सकते हैं।

एक्स