नाराज़गी के लिए खाद्य पदार्थ: 11 सर्वश्रेष्ठ विकल्प & सांड; हेल्लो हेल्दी

अल्सर के लक्षण अक्सर अनुचित भोजन विकल्पों जैसे मसालेदार और खट्टे खाद्य पदार्थों के कारण दिखाई देते हैं और पुन: ग्रहण करते हैं। यही कारण है कि नाराज़गी पीड़ित आमतौर पर सलाह दी जाती है कि वे रोज़ाना सेवन करने वाले खाद्य और पेय पदार्थों का चयन करें।

पेट के कार्य को पहले की तरह जल्दी ठीक करने के लिए, आपको कौन से खाद्य और पेय विकल्पों का सेवन करना चाहिए? निम्नलिखित सिफारिशों को देखें।

नाराज़गी पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प

अल्सर की दवा आमतौर पर उन लक्षणों से छुटकारा पाने का पहला उपाय है जो अचानक पुन: उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, वास्तव में एक चीज है जो कम महत्वपूर्ण नहीं है, अर्थात् दैनिक आधार पर भोजन और पेय का सेवन चुनने में चयनात्मक होना।

कुछ खाद्य पदार्थ और पेय वास्तव में पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं या अल्सर की शिकायत को बढ़ा सकते हैं। यही कारण है कि अल्सर के लक्षणों की जटिलताओं और पुनरावृत्ति को रोकने के लिए भोजन का प्रकार चुनना एक उपचार है।

यहाँ उन लोगों के लिए सही भोजन विकल्प हैं जिन्हें पेट के अल्सर की समस्या है।

1. जई का दलिया

जई का दलिया अपच के लक्षणों को कम करने के लिए अच्छा माना जाता है, विशेष रूप से पेट के एसिड में वृद्धि के कारण। कारण यह है कि खाने के बाद, यह गेहूं आधारित उत्पाद पेट में अतिरिक्त एसिड को अवशोषित करने में मदद करने में सक्षम है।

जई का दलिया पेट के एसिड की वजह से पेट के अस्तर को जलन के जोखिम से बचाने में मदद करता है। दिलचस्प है, गहरे फाइबर जई का दलिया यह आंत्र कार्य में सुधार कर सकता है, कब्ज के जोखिम को कम कर सकता है, और अधिक समय तक परिपूर्णता की भावना प्रदान कर सकता है।

पाचन तंत्र के लिए अधिक आरामदायक होने के लिए, आपको भारी क्रीम का उपयोग करने से बचना चाहिए जई का दलिया । इसके बजाय, आप एक कटोरी में कम वसा वाले या बादाम दूध मिला सकते हैं जई का दलिया .

2. केले

केले एक कम एसिड सामग्री के साथ एक भोजन है, इसलिए वे उन लोगों के लिए अच्छे हैं जो पेट के अल्सर का अनुभव कर रहे हैं। इसकी मलाईदार बनावट चिढ़ घुटकी पर एक सुरक्षात्मक कोटिंग बनाने में भी मदद करती है।

उनके उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, केले भी आंतों के काम में सुधार करने और कब्ज को रोकने में सक्षम हैं। इस तरह पेट दर्द, पेट फूलना या पेट में असहजता जैसी शिकायतें कम हो सकती हैं।

3. खरबूजे

केले की तरह, खरबूजे भी कम अम्लीय गुणों वाले खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए वे पेट की बीमारी वाले लोगों के लिए अच्छे हैं। वास्तव में, खरबूजे में वास्तव में मैग्नीशियम के रूप में खनिज सामग्री के लिए काफी उच्च क्षारीय गुण होते हैं।

मैग्नीशियम कई एंटासिड में पाए जाने वाले मुख्य तत्वों में से एक है, जो नाराज़गी से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं में से एक है। ये दवाएं पेट के एसिड को बेअसर करके काम करती हैं ताकि लक्षणों में धीरे-धीरे सुधार हो।

4. दही

यदि मॉडरेशन में खाया जाता है, तो दही वास्तव में अल्सर के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दही का पेट की दीवार पर शांत प्रभाव पड़ता है और साथ ही पेट की परेशानी को नियंत्रित करने में मदद करता है।

नतीजतन, अल्सर के लक्षण जो अक्सर बढ़े हुए पेट के एसिड के कारण उत्पन्न होते हैं, उन्हें बेहतर नियंत्रित किया जा सकता है। इतना ही नहीं, दही में प्रोबायोटिक्स उर्फ ​​अच्छे बैक्टीरिया की सामग्री, पाचन तंत्र के स्वास्थ्य और चिकनाई को बनाए रखने में मदद कर सकती है।

5. सब्जियां हरी होती हैं

विभिन्न प्रकार की हरी सब्जियां हैं जो आप पारंपरिक बाजारों और सुपरमार्केट में आसानी से पा सकते हैं, सरसों का साग, पालक, केल, और इतने पर।

पोषक तत्व-सघन होने के अलावा, हरी सब्जियां जैसे कि सरसों का साग, पालक, केल, और अन्य ईर्ष्या पीड़ित लोगों के लिए अच्छे भोजन विकल्प हो सकते हैं। कम चीनी और वसा सामग्री पेट के एसिड में वृद्धि को कम करने में मदद कर सकती है।

सब्जियां भी जल्दी पच जाती हैं जो गैस्ट्रिक खाली करने में तेजी लाने में मदद करती हैं। इस तरह, यह पेट के एसिड को बढ़ने और घेघा (ग्रासनलीशोथ) की जलन पैदा करने की संभावना को कम कर सकता है।

आपको इस एक भोजन को संसाधित करने के तरीके के बारे में भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक ही सब्जी की तैयारी से ऊब गए हैं, तो एक बार में आप पहले से उबली हुई हरी सब्जी का सलाद बनाकर अधिक रचनात्मक हो सकते हैं।

6. पपीता

आंत्र चौरसाई भोजन के रूप में लोकप्रिय, बहुत से लोग नहीं जानते कि पपीता ईर्ष्या पीड़ित लोगों के लिए अच्छा है। यह लाभ पपीते एंजाइम से होता है जो पपीते के सैप में पाया जाता है।

प्रोटीन को पचाने के लिए पेट द्वारा उत्पादित एंजाइम पेप्सिन का उपयोग शरीर करता है। हालांकि, यह एंजाइम केवल अम्लीय पेट की स्थिति में सक्रिय है। जीईआरडी वाले लोगों के लिए, उच्च एसिड का स्तर पेट और अन्नप्रणाली के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है।

पपीते में मौजूद पपाइन एंजाइम प्रोटीन को तोड़ने की प्रक्रिया को सुगम बनाकर पाचन तंत्र को काम करने में मदद करता है। नतीजतन, पाचन प्रक्रिया कम होती है और पेट लंबे समय तक पेट के एसिड के संपर्क में नहीं रहता है।

दूसरे शब्दों में, पैपैन एंजाइम अप्रत्यक्ष रूप से एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों से राहत दे सकता है। यह एंजाइम पाचन तंत्र के कार्यभार को कम करके काम करता है। इस आधार पर, जीईआरडी वाले लोगों के लिए पपीता एक अच्छा भोजन माना जाता है।

7. समुद्री भोजन और दुबला मांस

मांस वास्तव में अल्सर के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है यदि इसमें बहुत सारा तेल होता है (दोनों जिस तरह से इसे संसाधित किया जाता है और मांस के वसा वाले हिस्से से)। हालांकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ अभी भी अल्सर से पीड़ित हो सकते हैं।

आप सभी लाल मांस, चिकन, और मांस खा सकते हैं समुद्री भोजन जब तक यह वसा में कम है। इन खाद्य पदार्थों में वसा की कम मात्रा पेट की बढ़ी हुई एसिड के कारण उत्पन्न होने वाली विभिन्न शिकायतों को ठीक करने में मदद कर सकती है।

अल्सर पीड़ित के लिए उपयुक्त पेय

केवल भोजन ही नहीं, पेय विकल्पों पर भी विचार करने की आवश्यकता है। इसका कारण है, कुछ ऐसे पेय जिनमें कैफीन होता है जैसे शराब, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक को सीमित या एक ही बार में टालना चाहिए।

आपके भोजन के एक साथी के रूप में, यहां पेय के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो एसिड भाटा वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं।

1. अदरक की चाय

अदरक को विभिन्न पाचन समस्याओं के इलाज के लिए अच्छा माना जाता है। इसका कारण यह है कि जड़ से ली गई सामग्री में मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, ताकि यह पेट के एसिड के कारण सीने में दर्द से राहत दे सके (पेट में जलन).

फिर भी, एसिड रिफ्लक्स बीमारी वाले लोगों के लिए अदरक के लाभों को साबित करने के लिए अभी भी बहुत सारे शोध की आवश्यकता है। अब तक, अदरक के गुण मतली और उल्टी से राहत देने के लिए अधिक प्रसिद्ध हैं, जो अल्सर के लक्षण हैं।

अपच से निपटने के लिए अदरक को कैसे संसाधित करें यह बहुत आसान है। विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के लिए एक मसाला होने के अलावा, अदरक को चाय में या एक अतिरिक्त प्राकृतिक स्वाद के रूप में भी संसाधित किया जा सकता है।

2. कम वसा वाला दूध

आपको दूध से बचना चाहिए वसायुक्त दूध (फुल फैट) यदि आप नहीं चाहते कि एसिड रिफ्लक्स के लक्षण बदतर हो जाएं। इसके बजाय, कम वसा वाला दूध जैसे कि स्किम दूध चुनें जो पाचन तंत्र के लिए अधिक अनुकूल है क्योंकि इसे पचाना आसान है।

कम वसा वाले दूध अन्य खाद्य पदार्थों और पेय के साथ संयोजन के लिए सुरक्षित है जो एसिड भाटा रोग वाले लोगों के लिए भी अनुशंसित हैं। कम पाचन समय पेट के अतिरिक्त एसिड को बनने से रोकता है।

3. कैमोमाइल चाय

एक और पेय जिसे आप एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं वह है कैमोमाइल चाय। यह पेय लंबे समय से एक प्राकृतिक पेट एसिड उपाय माना जाता है क्योंकि यह विरोधी भड़काऊ पदार्थों में समृद्ध है।

कैमोमाइल चाय भी तनाव को दूर करने में मदद करती है, जो पेट के एसिड में वृद्धि के लिए ट्रिगर में से एक है। कैमोमाइल चाय का एक गर्म कप पीना आपके शरीर को अधिक आरामदायक और आराम महसूस करने के लिए पर्याप्त है।

तो, आपकी रसोई में इस खूबसूरत फूल के पौधे से चाय रखने में कुछ भी गलत नहीं है। इसे नियमित रूप से एक खाद्य साथी के रूप में पीने की कोशिश करें जो आपके पेट के एसिड रोग की शिकायतों से राहत के लिए भी उपयोगी है।

4. बादाम का दूध

स्वस्थ होने के अलावा, एसिड रिफ्लक्स की बीमारी वाले लोगों के लिए बादाम का दूध भी फायदेमंद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बादाम के दूध में केला और तरबूज जैसे क्षारीय या क्षारीय गुण होते हैं। यह एक अम्लीय पेट की स्थिति को बेअसर करने में मदद करता है।

इतना ही नहीं, बादाम का दूध कम वसा वाली सामग्री के लिए भी प्रसिद्ध है, इसलिए यह अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए पीने के लिए सुरक्षित है। इस प्रकार, पेट में एसिड बढ़ने के कारण अल्सर के लक्षणों को बेहतर नियंत्रित किया जा सकता है।

अल्सर से निपटने में खाद्य और पेय प्रत्यक्ष भूमिका नहीं निभा सकते, लेकिन पुनरावृत्ति और जटिलताओं को रोकने के लिए दोनों महत्वपूर्ण हैं। जितना संभव हो, वसूली का समर्थन करने के लिए ऊपर खाद्य पदार्थों और पेय की खपत में वृद्धि करें।

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