मुंहासों को दोबारा आने से कैसे रोकें & bull; हेल्लो हेल्दी

मुँहासे एक त्वचा विकार है जो किसी को भी हो सकता है। यदि आप उन लोगों में शामिल हैं जो इस समस्या के लिए जोखिम में हैं, तो मुँहासे को रोकने के कई तरीके हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित युक्तियों को देखें।

मुहांसों को रोकने का आसान तरीका

सामान्य तौर पर, यह त्वचा रोग अतिरिक्त तेल, मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी से त्वचा के छिद्रों के बंद होने के कारण होता है, जो तब बैक्टीरिया से संक्रमित होते हैं। मुँहासे अक्सर त्वचा के ऊतकों की सूजन या हार्मोनल परिवर्तनों से भी उत्पन्न होते हैं।

एंड्रोजन हार्मोन में परिवर्तन अधिक तेल उत्पन्न करने के लिए वसामय नामक ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। यही कारण है कि कुछ लोगों को मुँहासे, विशेष रूप से किशोरों के विकास का खतरा होता है।

मुँहासे के अधिकांश मामले आनुवांशिक कारकों के कारण भी हो सकते हैं। इसका मतलब है कि अगर एक या दोनों माता-पिता को मुँहासे हुए हैं, तो संभावना है कि आप एक ही चीज़ के लिए जोखिम में हैं।

इसलिए, मुँहासे को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। हालाँकि, नीचे दिए गए कुछ सुझाव आपके विभिन्न प्रकार के मुंहासों को कम कर सकते हैं।

1. अपने चेहरे को नियमित रूप से धोएं

आप में से कुछ सोच सकते हैं कि सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग मुँहासे का कारण है। वास्तव में, जिस कारक से किसी को मुँहासे का अनुभव होता है, वह आपके चेहरे को अच्छी तरह से साफ करने के बाद ठीक से नहीं धोता है।

एक चेहरा जो अभी तक नहीं बनाया गया है, उसे अभी भी साफ किया जाना चाहिए क्योंकि यह बहुत संभव है कि गंदगी और धूल बाहर से प्लास्टर की जाएगी, खासकर चेहरे की त्वचा जो मेकअप पर लगाई गई है।

इसके अलावा, मोटे मेकअप का उपयोग वास्तव में छिद्रों को रोक सकता है जो अंततः मुँहासे का कारण बनता है। भले ही मेकअप के साथ हटा दिया गया था मेकअप क्लींजर या अन्य मेकअप रिमूवर, आपको अभी भी अपना चेहरा धोना चाहिए।

अन्यथा, शेष मेकअप गंदगी और जमी हुई मिट्टी के मिश्रण के साथ छिद्रों को रोक सकता है। यहाँ आपके चेहरे पर मुहासों को रोकने के लिए अपने चेहरे को धोने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

• एक चेहरे का साबुन चुनें जो कोमल हो और जिसमें शराब न हो।
• अपने चेहरे को गर्म पानी से गीला करें।
• क्लीन्ज़र लगाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
• त्वचा को ज़्यादा रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है।
• गुनगुने पानी के साथ कुल्ला और एक ऊतक या नरम तौलिया के साथ सूखी।
• अगर त्वचा सूखी और खुजली महसूस करती है तो मॉइस्चराइज़र लगाएं।

आदर्श रूप से, अपने चेहरे को धोने की दिनचर्या दिन में दो बार की जा सकती है, अर्थात रात को बिस्तर पर जाने से पहले और सुबह घर से बाहर की गतिविधियाँ करने से पहले।

2. सिर्फ चेहरे को न छुएं

गंदे हाथों से अपना चेहरा छूना आपकी त्वचा को संक्रमित करने के लिए आपके हाथों पर बैक्टीरिया को आसान बनाता है। नतीजतन, चेहरा धब्बेदार हो जाता है। इसलिए, अन्य मुँहासे को रोकने का तरीका सिर्फ चेहरे को छूना नहीं है।

आसान लगता है, है ना? हालांकि, यह आदत वास्तव में करना काफी मुश्किल है क्योंकि आप अनजाने में अपनी आँखें गंदे कर सकते हैं या अपने गालों को गंदे हाथों से सहारा दे सकते हैं।

यदि आप अपने चेहरे को छूना चाहते हैं, तो आपको अपनी त्वचा पर गंदगी और बैक्टीरिया होने के जोखिम को कम करने के लिए पहले अपने हाथों को साबुन से धोना चाहिए। इस तरह, आपकी त्वचा उन कष्टप्रद पिंपल्स से मुक्त होने की बहुत संभावना है।

यह आदत तब भी लागू होती है जब आप मुंहासों को निचोड़कर मुंहासों को जल्दी ठीक करना चाहते हैं। बैक्टीरिया फैलाने के अलावा, यह आदत चेहरे की त्वचा में जलन पैदा कर सकती है। परिणामस्वरूप, पिंपल्स की संख्या बढ़ जाती है।

इसके अलावा, डॉक्टर की मदद के बिना पिंपल्स को पॉप करने से भी मुंहासे हो सकते हैं। इसलिए, यह विधि न केवल नए pimples की उपस्थिति को रोकती है, बल्कि मुँहासे के निशान से भी बचती है जो निश्चित रूप से आपकी उपस्थिति को बर्बाद करती है।

3. एक स्वस्थ आहार का पालन करें

आनुवांशिक कारकों और हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा, यह पता चलता है कि भोजन और पेय के सेवन से मुँहासे भी हो सकते हैं। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो मुँहासे का कारण बनते हैं और माना जाता है कि इन खाद्य पदार्थों की एक सूची हार्मोन को प्रभावित करती है और चेहरे में तेल उत्पादन को उत्तेजित करती है।

इसलिए, मुंहासे पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करके, यह मुंहासों को रोकने में भी योगदान देता है। चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों में उच्च खाद्य पदार्थों को कम करने के अलावा, चिकनी त्वचा के लिए नीचे के खाद्य पदार्थों को गुणा करें।

खट्टे फल और जामुन

खट्टे फलों, जैसे संतरे और जामुन में उच्च विटामिन सी सामग्री वास्तव में मुँहासे और निशान को रोकने में काफी फायदेमंद है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है जो कई प्रकार से कार्य करता है।

• त्वचा को शांत करने में मदद करता है।
• मुँहासे क्षेत्र में क्षतिग्रस्त त्वचा और ऊतक की उपचार प्रक्रिया का समर्थन करता है।
• त्वचा को मुंहासों के संक्रमण से बचाता है।
• कोलेजन को गति देने में मदद करता है जो त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।

पालक, केल और गाजर

उपरोक्त तीन प्रकार की सब्जियां ऐसी सब्जियां हैं जिनमें विटामिन ए होता है जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में अत्यधिक पोषक है। कारण है, विटामिन ए स्वस्थ त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को बढ़ावा दे सकता है।

वास्तव में, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन भी शरीर में कोलेजन को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए, आवश्यकतानुसार विटामिन ए का सेवन मुँहासे से बचने के तरीके के रूप में काफी महत्वपूर्ण है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

जैसा कि आप जानते हैं, मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड के सबसे आसान स्रोतों में से एक है। मछली जैसे सामन, मैकेरल, और टूना उच्च ओमेगा -3 एस के साथ मछली के प्रकार हैं।

माना जाता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने और सामान्य, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करता है। मछली के अलावा, आप नट्स, फ्लैक्ससीड्स, या सूरजमुखी के बीज खाने से भी मुँहासे को रोक सकते हैं।

यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो पहले एक आहार को समायोजित करने के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें जो त्वचा का इलाज कर सकता है।

4. सौंदर्य प्रसाधन का चयन करें और त्वचा की देखभाल त्वचा के प्रकार के अनुसार

त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना और अच्छा दिखने के लिए अपना चेहरा बनाना गलत नहीं है। हालांकि, आपको उस उत्पाद की सामग्री पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो मुँहासे को रोकने के लिए कुंजी के रूप में उपयोग किया जाता है। हाउ तो?

• उन उत्पादों को चुनें जो रोमकूप (गैर-कॉमेडोजेनिक) को रोकते नहीं हैं और तेल आधारित नहीं हैं (बिना तेल का).
• ऐसे उत्पादों से बचें जिनमें रंजक, सुगंध और संरक्षक शामिल हैं।
• हमेशा सौंदर्य प्रसाधन की समाप्ति तिथि की जाँच करें और त्वचा की देखभाल .
• उत्पाद को ऐसी जगह पर स्टोर करें जहां यह बैक्टीरिया से आसानी से दूषित न हो।
• बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने के लिए हमेशा साबुन और पानी के साथ कॉस्मेटिक उपकरणों को साफ करें।
• पाउडर न लगाएं या पनाह देनेवाला घायल त्वचा पर।
• क्षेत्र को कवर करने के लिए जेल-आधारित दवा लागू करें।

न केवल मुंहासों को रोकने के लिए, ऊपर दिए गए तरीके भी मुंहासों के निशान से बचने में मदद कर सकते हैं यदि आपको पहले से ही यह त्वचा की समस्या है।

5. तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें

भले ही इसका तत्काल प्रभाव न हो, लेकिन तनाव मुँहासे के ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकता है। उदाहरण के लिए, नींद की कमी से उत्पन्न तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो शरीर में सूजन को ट्रिगर करता है। यह स्थिति त्वचा की संरचना और कार्य को नुकसान पहुंचाती है।

इसलिए, तनाव को नियंत्रित करना मुँहासे को फिर से बढ़ने से रोकने का एक तरीका है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए आप कई गतिविधियाँ कर सकते हैं, जैसे:

• पर्याप्त नींद लो,
• बिस्तर पर पढ़ने से या गर्म स्नान करने से पहले ध्यान या विश्राम
• सैर करें या शौक करें।

नियमित व्यायाम के साथ तनाव का प्रबंधन करें

उपरोक्त तीन विधियों के अलावा, नियमित व्यायाम भी तनाव के स्तर को कम करने और मुँहासे को रोकने में प्रभावी साबित हुआ है। कैसे नहीं, व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और छिद्रों को बंद करने वाली गंदगी को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

ध्यान रखें कि आपको व्यायाम करने के तुरंत बाद स्नान करना चाहिए। इससे पसीने और गंदे कपड़ों से आने वाले पिंपल्स के खतरे से बचा जा सकता है।

7. उपयोग की जाने वाली वस्तुओं की स्वच्छता बनाए रखें

सेल फोन और तकिए जैसे आइटम, वे हैं जो अक्सर आपके चेहरे की त्वचा से चिपके रहते हैं। इस तरह के आइटम कीटाणुओं को फैलाने का एक साधन भी हो सकते हैं। यदि आपके सेलफोन या बिस्तर की स्क्रीन की सतह गंदी है, तो आपका चेहरा बैक्टीरिया से संक्रमित हो सकता है।

नियमित रूप से सेलफोन और तकिए की सफाई मुँहासे को रोकने के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

आप घर के बाहर से किसी भी सेल फोन को एंटीबैक्टीरियल वेट वाइप्स से साफ कर सकते हैं। इस बीच, पिंपल्स से बचने के लिए हर कुछ हफ्तों में तकिए, बोल्टस्टर और गंदी चादर बदल दी जानी चाहिए।

8. त्वचा को धूप से बचाएं

मुंहासों को रोकने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है इसका उपयोग दिल से करना सनस्क्रीन या सनस्क्रीन जब भी आप बाहर जाते हैं।

आप देखते हैं, प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा लाल हो सकती है और लाल दिखाई दे सकती है। वास्तव में, सूरज से यूवी विकिरण बादलों और खिड़कियों में घुस सकता है।

इसलिए, हर बार जब आप गतिविधियां करें, चाहे वह गर्मी हो, बादल हो या बरसात हो, सनस्क्रीन का उपयोग करें, ताकि आपका चेहरा बिना दाग धब्बों के साफ रहे। आपकी त्वचा को धूप से बचाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

• घर से निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले SPF सनब्लॉक लगाएं।
• पूरे दिन में हर 2 घंटे में दोहराएं।
• अतिरिक्त मुँहासे की रोकथाम के लिए लंबी आस्तीन, लंबी पैंट और एक टोपी पहनें।
• स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए धूप में गतिविधियों को सीमित करें।

9. सुनिश्चित करें कि बाल गंदगी से मुक्त हैं

क्या आप जानते हैं कि शैम्पू, कंडीशनर, या हेयर विटामिन के अवशेष जो आपके बालों से नहीं हटाए जाते हैं, माथे पर मुँहासे और खोपड़ी पर मुँहासे को ट्रिगर कर सकते हैं?

यदि आप बाल देखभाल उत्पादों के प्रेमी हैं, तो अपने बालों में नीचे दिए गए विभिन्न उत्पादों को सीमित करने का प्रयास करें।

• सुगंध
• तेल
• पोमेड या हेयर जेल

ऊपर दिए गए कुछ उत्पाद त्वचा के छिद्रों को बंद कर सकते हैं और चेहरे को छूने पर त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में मुँहासे को रोकने के प्रयास में अपने बालों को साफ कर लें, विशेष रूप से चेहरे के क्षेत्र पर।

9. एक डॉक्टर के साथ परामर्श

यदि ऊपर दिए गए विभिन्न तरीके मुंहासों को रोकने में विफल रहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा है। एक त्वचा विशेषज्ञ आपकी आवश्यकताओं और त्वचा के प्रकार के अनुसार सही त्वचा देखभाल की योजना बना सकता है और उसकी मदद कर सकता है।

ज्यादातर मामलों में, मुँहासे जो प्रकट होने के लिए पसंद करते हैं, भले ही आप सक्रिय रूप से मुँहासे को रोकने के लिए युक्तियों का पालन करते रहे हैं, वास्तव में शरीर के हार्मोन में असंतुलन के कारण होता है।

यदि ऐसा है, तो आपका डॉक्टर मुँहासे की दवा लिख ​​सकता है, जैसे कि महिलाओं के लिए गर्भ निरोधक गोलियां। इसका उद्देश्य नए पिंपल्स के विकास को रोकते हुए मुंहासों का इलाज करना है और उन दागों को पैदा नहीं करना है जिन्हें खोना मुश्किल है।

जन्म नियंत्रण की गोलियों के अलावा, आपको मुंहासों के लिए रेटिनोइड्स या एंटीबायोटिक्स भी दिए जा सकते हैं, जैसे क्लिंडामाइसिन।

इसलिए, एक डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि वे मुँहासे की त्वचा का इलाज करने में आपकी मदद कर सकें और इस समस्या को पुनरावृत्ति से बचा सकें।

ध्यान रखें कि यहां तक ​​कि एक डॉक्टर से उपचार में लंबा समय लगता है। इसलिए, आपको धैर्य और सुसंगत होने की आवश्यकता है जब आप अपने चेहरे का इलाज करने की कोशिश करें ताकि आपको मुँहासे न हों।