8 बार साइकिल चलाने वाली महिलाओं के लिए योनि की सुरक्षा के उपाय

आप में से जो अक्सर साइकिल चलाते हैं वे साइकिल चलाने के बाद आपके अंतरंग क्षेत्र में दर्द या सुन्नता की अनुभूति से परिचित हो सकते हैं। साइकिल चलाना वास्तव में योनि को बीमार बना सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि महिलाओं के लिए इस प्रकार के स्वस्थ व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है। आप साइकिल चलाते समय योनि दर्द को रोक सकते हैं। नीचे साइकिल चलाते हुए योनि की सुरक्षा के लिए विभिन्न सुझावों की जाँच करें।

साइकिल चलाते हुए और बाद में योनि की सुरक्षा के उपाय

साइकिल पर चलने या व्यायाम करने से पहले, उन चीजों पर ध्यान दें जो नीचे साइकिल चलाने के कारण योनि की सुरक्षा कर सकती हैं।

1. काठी ऊंचाई समायोजित करें

जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं अपने हैंडलबार से ऊंची काठी वाली साइकिल की सवारी करती हैं, उन्हें साइकिल चलाते समय योनि में दर्द होने की संभावना अधिक होती है।

तो, काठी की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि यह सही ऊंचाई हो। सही स्थिति के साथ, आप अपने शरीर के वजन को अपनी बाहों में भी साझा कर सकते हैं, न कि केवल अपने श्रोणि में।

2. एक काठी चुनें जो व्यापक है

आपके द्वारा चुनी जाने वाली काठी जितनी छोटी होगी, आपकी श्रोणि और योनि पर उतना ही अधिक दबाव पड़ेगा। एक काठी चुनने की कोशिश करें जो थोड़ी चौड़ी हो लेकिन फिर भी समानुपातिक हो। एक व्यापक काठी आपके शरीर के दबाव को आपकी योनि के अलावा अन्य क्षेत्रों में वितरित करने में मदद करेगी।

3. साइकिल चलाने से पहले एक सौम्य क्रीम लागू करें

साइकिल चलाते समय योनि क्षेत्र में घर्षण से योनि में दर्द या दर्द महसूस हो सकता है। उसके लिए, साइकलिंग शुरू करने से पहले आप सॉफ्ट क्रीम लगा सकते हैं शरीर का लोशन भीतरी जांघों और कमर में।

4. शेविंग या वैक्सिंग जघवास्थि के बाल

प्यूबिक हेयर या प्यूबिक हेयर का एक महत्वपूर्ण कार्य है, जो योनि को घर्षण, जीवाणु संक्रमण या चोट से बचाना है। तो, यह सबसे अच्छा है कि इसे शेव या न करें वैक्सिंग बाइक से पहले जघन बाल। थोड़ा शेविंग करना ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप तुरंत बाइक की सवारी नहीं करते हैं। खासकर अगर शेविंग के बाद कट या स्क्रेप्स हों।

5. विशेष साइकिल पैंट पहनें

विशेष महिलाओं की साइकलिंग पैंट पहनना न भूलें जिनमें पैड हों। ये पैड पैड्स के समान होते हैं जो पैंट के साथ चिपक जाते हैं। इसका कार्य योनि को अत्यधिक दबाव या घर्षण से बचाना है।

6. साइकिल चलाने के बाद तुरंत अपनी पैंट बदल लें और अपनी योनि को साफ करें

क्या आप अपने गंतव्य पर पहुंचे हैं? तुरंत अपनी पैंट बदलें और पहले अपनी योनि को साफ करें। योनि को साफ पानी से धोएं फिर एक ऊतक या नरम तौलिया के साथ सूखा। नए अंडरवियर में बदलें।

यह अभी भी सच है अगर आप घर जाने और साइकिल की सवारी करने की योजना बनाते हैं। इसलिए, आपको बदलने के लिए साइकिल पैंट के दो सेट लाने चाहिए। एक ही पैंट न पहनें क्योंकि बहुत सारे बैक्टीरिया इकट्ठा हो गए हैं क्योंकि योनि क्षेत्र नम है।

7. साइकिल चलाने के बाद पेशाब करना

बैक्टीरियल संक्रमण को रोकने के लिए, साइकिल चलाने के बाद पेशाब करने की कोशिश करें। मूत्रवर्धक बैक्टीरिया मूत्रमार्ग या योनि से बाहर निकाल सकता है। यह भी कारण हो सकता है कि आप अपनी बाइक की सवारी करने के बाद बहुत सारा पानी पीते हैं।

8. दिल से दही खाएं

खाद्य पदार्थ जो प्रोबायोटिक्स में उच्च होते हैं जैसे कि दही आपके यौन अंगों में बैक्टीरिया की कॉलोनियों के संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। योनि में अच्छे बैक्टीरिया जोड़ने से, आप योनि खमीर (खमीर) संक्रमण और बैक्टीरिया के जोखिम से भी बचते हैं।

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