7 आप गलत जूते और बैल पहने हुए हैं; हेल्लो हेल्दी

गलत जूते स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, विशेष रूप से पैर स्वास्थ्य। बहुत से लोग महसूस नहीं करते कि गलत जूते पहनने से खुद को चोट पहुँच सकती है। तुच्छ समस्याएँ जैसे जूते पहनना जो आपके पैरों को बहुत अच्छी तरह से फिट करते हैं, सुबह जूते खरीदना आदि वास्तव में घातक हो सकते हैं, जैसे कि आपके नाखून खोना। यह कैसे हुआ? आइए उन विभिन्न संकेतों पर एक नज़र डालें जो आप गलत जूते पहन रहे हैं।

अगर आप गलत जूते पहन रहे हैं तो आपको कैसे पता चलेगा?

1. आपने हाई स्कूल के बाद से एक ही जूते पहने हैं

समय के साथ, आपके पैरों की वक्र धीरे-धीरे सख्त हो जाएगी, जिससे वे चौड़ी हो जाएंगी। पोडियाट्रिस्ट, डीपीएम, कैथरीन डक्स के अनुसार, एक व्यक्ति का पैर उम्र के साथ बड़ा हो जाएगा। कम से कम, वर्ष में एक बार, अपने पैरों को अपने स्थानीय जूते की दुकान पर मापें।

2. पैर के जूते की नोक पर झुकना

आपके पैरों और जूतों के पंजों के बीच थोड़ी सी जगह होनी चाहिए। और सुनिश्चित करें कि आप अपने पैर की उंगलियों को जूते के अंदर बंद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आपके पैर पूरे दिन बड़े हो रहे हैं, उदाहरण के लिए यदि आपके जूते सुबह में फिट होते हैं तो वे रात में थोड़ा संकीर्ण हो जाते हैं। इसलिए जूते खरीदें जब आपके पैर अपने सबसे बड़े आकार में हों।

3. आपके पैर के तलवे में दर्द है

यदि आपके जूते बहुत बड़े हैं, या यदि वे आपके पैरों का पर्याप्त समर्थन नहीं करते हैं, तो आपके पैर के आर्च को ऊपर उठाने के प्रयास में आपके निचले पैर की मांसपेशियां कड़ी हो जाएंगी। यह पीठ की चोट का अधिक उपयोग कर सकता है, जैसे कि प्लांटर फैसीसाइटिस, जिसमें प्लांटर प्रावरणी कण्डरा, जो पैर के तल से एड़ी तक चलता है, कालानुक्रमिक रूप से सूजन है।

4. आपको एक दबाव फ्रैक्चर है

ये छोटे फ्रैक्चर किसी को भी हो सकते हैं, लेकिन वे कभी-कभी गलत जूते से जुड़े होते हैं। कुछ लोगों को एड़ी की समस्या होती है, और कुछ को सबसे आगे। जो लोग अपनी एड़ी को दबाते हैं, उनके लिए गलत जूता सदमे को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त तकिया नहीं देता है, जिससे दबाव भंग, संयुक्त सूजन और अन्य चोटें हो सकती हैं।

5. आपको टेंडोनाइटिस है

पैर में कई स्थानों पर संक्रमित टेंडन हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम टखने के अंदर या पैर के बाहरी किनारे पर होता है। पहला मामला पैर की उंगलियों को अंदर से घुमाने के कारण होता है, जबकि दूसरा पैर के एकमात्र द्वारा बहुत अधिक समर्थन प्रदान करने के कारण होता है।

6. आपके जूते के तलवे पतले हैं

यदि आप अपने द्वारा पहने जा रहे जूते से फुटपाथ या सड़क को महसूस कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप ऐसे जूते पहने हुए हैं जो अब पर्याप्त समर्थन नहीं देते हैं। यदि आप प्रति सप्ताह 16 किमी तक इन जूतों का उपयोग करते हैं, तो आपको हर 9-12 महीने में अपने जूतों को बदलना होगा। यदि आप इसे उस दूरी से दो बार उपयोग करते हैं, तो आपको इसे हर 4-6 महीनों में बदलना चाहिए। आपके जूते को बदलने के लिए आवश्यक अन्य संकेत तब होते हैं जब वे झुर्रीदार महसूस करते हैं, या जब आप एक सपाट सतह पर रखते हैं तो जूते के किनारों को चौड़ा कर दिया जाता है।

7. आप ढीले या चोट वाले toenails का अनुभव करते हैं

यदि आपके जूते का पैर बहुत छोटा है, तो आप अपने पैर की उंगलियों पर बहुत दबाव डालेंगे और इससे आपके नाखून काले हो सकते हैं या गिर भी सकते हैं। इसे रोकने के लिए, आपको अपनी सबसे लंबी उंगली की नोक और जूते के सामने के बीच अतिरिक्त स्थान देना होगा। तो, अपने जूते का आकार बढ़ाने से डरो मत।

जूते की एक अच्छी जोड़ी खरीदने के लिए छह सुझाव

जब आपको पता चलता है कि आपने गलत जूते पहने हैं, तो अपने जूते को खरीदने से पहले निम्नलिखित युक्तियों से बदलें:

1. नए जूते खरीदते समय आप जिस प्रकार के मोजे पहनते हैं। मोटे या पतले मोज़े जूता फिट को आपके विचार से अधिक प्रभावित कर सकते हैं।
2. जूते की चौड़ाई लंबाई जितनी ही महत्वपूर्ण है, इसलिए हमेशा सुनिश्चित करें कि जूते सभी दिशाओं में फिट हों।
3. रात में जूते खरीदें जब आपके पैर बढ़े हुए हों।
4. यदि आप एक जोड़ी जूते पसंद करते हैं जो थोड़े बड़े हैं, तो अधिक जोड़ने का प्रयास करें धूप में सुखाना .
5. यदि आपके पास दो पैरों के विभिन्न आकार हैं, तो जूता चुनने के लिए सबसे बड़ा पैर आकार चुनें।
6. यदि आप ऑनलाइन खरीदते समय जूते के किसी विशेष ब्रांड के फिट के बारे में अनिश्चित हैं, तो दो खरीदने और एक को वापस भेजने की योजना से डरो मत। इस बिंदु पर, जूता कंपनी लगभग हमेशा अतिरिक्त खर्च करती है, इसलिए रिटर्न आमतौर पर मुफ्त होता है।

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