क्या आपने अप्रत्याशित समय पर पुनरावृत्ति की? इन 7 ट्रिक से ब्लॉक करें

अल्सर समाज में एक आम स्वास्थ्य समस्या है। लेकिन दुर्भाग्य से, अभी भी कई लोग हैं जो इसे हल्के में लेते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अक्सर नाराज़गी का अनुभव करते हैं जो हर हफ्ते से अधिक हो सकता है, तो यह पाचन विकार विभिन्न खतरनाक जटिलताओं के कारण होने का खतरा है। यही कारण है कि आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि पेट के एसिड के उत्पादन को स्थिर रखने में सक्षम होने के लिए ताकि अल्सर के लक्षणों को आसानी से पुनरावृत्ति न करें। यहां दिए गए सुझावों की जांच करें।

गैस्ट्रिक एसिड हमेशा एक खतरा नहीं है, वास्तव में!

अल्सर के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक पेट के एसिड में वृद्धि है। इसके बाद सीने में दर्द, मिचली और गले में खराश, गर्म गला, खट्टी डकारें और बार-बार पेट में दर्द होता है। क्योंकि जो लक्षण दिखाई देते हैं वे शरीर को कमजोर बना सकते हैं, कई लोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने के लिए पेट के एसिड की गलती जारी रखते हैं।

वास्तव में, आपके पेट में एसिड पाचन अंगों को भोजन को तोड़ने में मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ताकि यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाए।

पेट के एसिड की उपस्थिति अमीनो एसिड, कैल्शियम, जस्ता, साथ ही विटामिन ए, सी, ई, और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह तरल पदार्थ तब भी पेट को प्रोटीन को पचाने के लिए विशेष एंजाइम को उत्तेजित करने में मदद करता है।

इसके अलावा, पेट का एसिड बैक्टीरिया और बीमारी पैदा करने वाले कीटाणुओं को मारने का काम करता है जो आपके द्वारा खाए गए भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा पेट का एसिड सामान्य है?

आम तौर पर, पेट के एसिड का 1.5-3.5 रेंज में पीएच स्तर होता है। असामान्य एसिड का उत्पादन विभिन्न स्थितियों से शुरू हो सकता है जो इसे कम कर सकते हैं। तो, यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा कदम कि क्या आपके पेट का एसिड कम है या बहुत अधिक है, डॉक्टर से परामर्श करें और उसे उन सभी लक्षणों के बारे में बताएं जो आप अनुभव कर रहे हैं।

अपने डॉक्टर की नियुक्ति की प्रतीक्षा करते समय, आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके पेट का एसिड दो साधारण घरेलू परीक्षणों के साथ उच्च या निम्न है।

सबसे पहले चुकंदर के कुछ टुकड़े खाने हैं और दो घंटे बीत जाने के बाद, शौचालय पर जाएं और अपने मूत्र की स्थिति की जांच करें। यदि मूत्र लाल है, तो इसका मतलब है कि आपके पेट में एसिड कम है।

दूसरा परीक्षण एक गिलास पानी पीने से किया जाता है जिसे बेकिंग सोडा के by चम्मच के साथ मिलाया गया है। सुबह खाली पेट इस काढ़े को पिएं।

यदि आपको बुदबुदाने में 5 मिनट तक का समय लगता है, तो इसका मतलब है कि आपके पेट में एसिड कम है। हालांकि, अगर आप इसे पीने के 2 मिनट से कम समय बाद बुझाते हैं, तो संभावना है कि आपके पास उच्च पेट में एसिड है।

गैस्ट्रिक एसिड को बढ़ना और गिरना पसंद है, जिससे बीमारी का खतरा बढ़ जाता है

पेट के एसिड का बढ़ना और गिरना आपके आहार से प्रभावित होता है और आप रोजाना क्या खाते हैं। अल्सर के लक्षण अधिक होने की संभावना होती है जब आप अक्सर मसालेदार या वसायुक्त भोजन खाते हैं, मादक पेय पीते हैं, और ज्यादातर फाइबर खाद्य पदार्थ खाते हैं।

पेट में एसिड का उत्पादन हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्रोटीन और चीनी में वसा सामग्री से प्रभावित होता है। वसा की मात्रा जितनी अधिक होगी, आपके पेट के तरल पदार्थों का पीएच उतना ही अधिक अम्लीय होगा। इस बीच, अधिक चीनी का सेवन पेट के एसिड को कम करता है।

यदि पेट में एसिड का स्तर असामान्य है, तो बहुत कम या बहुत अधिक, भोजन को ठीक से संसाधित नहीं किया जा सकता है, ताकि शरीर को पर्याप्त पोषण न मिले।

यह स्थिति संक्रमण और बीमार पड़ने के लिए शरीर को अतिसंवेदनशील बना देगी, जो यहां तक ​​कि एसोफैगल कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है। दैनिक कार्य बाधित होंगे।

पेट के एसिड के उत्पादन को बनाए रखने के लिए युक्तियाँ ताकि अल्सर के लक्षणों को फिर से भरना आसान न हो

एसिड भाटा को कुछ सरल जीवन शैली समायोजन के साथ नियंत्रित किया जा सकता है। नीचे दिए गए तरीके आपके पेट द्वारा उत्पादित एसिड को उसकी सामान्य पीएच सीमा के भीतर रहने में मदद करते हैं, जिससे भविष्य में अल्सर के लक्षणों की पुनरावृत्ति की संभावना कम हो जाती है।

1. नियमित रूप से खाएं

जब पेट को लंबे समय तक खाली छोड़ दिया जाता है, तो स्थिर अम्लीय तरल पेट की दीवार को चिढ़ और सूजन हो जाएगा। यह वही है जो आपके अल्सर के लक्षणों को ट्रिगर या खराब करता है।

एक नियमित आहार अपनाने से पाचन बेहतर और अधिक कुशलता से काम करेगा।

2. परिष्कृत चीनी के अपने सेवन को सीमित करें

रिफाइंड चीनी वह चीनी है जो गुड़ (चीनी की चाशनी) को हटाने के लिए शोधन प्रक्रिया से गुजरी होती है ताकि रंग साफ सफेद हो जाए।

यह शुद्ध चीनी व्यापक रूप से दानेदार चीनी के रूप में बेची जाती है, और पैक खाद्य पदार्थों और पेय में भी व्यापक रूप से उपलब्ध है। ज्यादातर रिफाइंड चीनी का सेवन पेट के काम का बोझ बढ़ा सकता है जब यह पेट में एसिड पैदा करता है।

3. भोजन के साथ बहुत ज्यादा न पिएं

भोजन के बीच में बहुत सारा पानी पीने से पेट का एसिड पतला हो जाएगा जिससे भोजन पचने में मुश्किल हो जाता है। जब शरीर इस समस्या का पता लगाता है, तो मस्तिष्क पेट में अम्लीय तरल पदार्थों के उत्पादन को बढ़ाने के लिए एक संकेत भेजेगा।

4. धीरे-धीरे खाएं

पेट में प्रवेश करने से पहले, आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन सबसे पहले आपके मुंह में लार के साथ मिश्रित होकर सरल रूपों में टूट जाएगा। लक्ष्य यह है कि इन भोजन से पोषक तत्व आपके शरीर द्वारा बाद में आसानी से अवशोषित किए जा सकते हैं।

भोजन को धीरे-धीरे चबाने से आपका भोजन और भी महीन हो जाता है, जिससे आपके पाचन तंत्र को इसे तोड़ने में अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिलती है। यदि आपके पेट में प्रवेश करने वाला भोजन पर्याप्त नरम नहीं है, तो आपका पेट शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड को पचाने और अवशोषित करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करेगा।

इसलिए, इसे 32 बार भोजन चबाने की आदत बनाएं ताकि पेट में प्रवेश करने पर भोजन वास्तव में नरम हो।

5. अपनी बाईं ओर सोएं

इसे साकार किए बिना, नींद की स्थिति भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। आपके बायीं ओर सोना आपके लिए उन लोगों के लिए सबसे अच्छी स्थिति है, जिन्हें अल्सर जैसी पाचन समस्या है।

जब आप अपनी बाईं ओर सोते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण बल आपके पेट की सामग्री को पेट के निचले हिस्से में रखता है। यह स्थिति उन लोगों के लिए भी आदर्श है, जिनके दिल में अक्सर जलन होती है क्योंकि पेट के खुलने और ग्रासनली मार्ग के बीच उड़ान भरने वाली वाल्व की मांसपेशियां बंद होने पर पेट के एसिड से ऊपर रहेंगी।

इस बीच, यदि आप अपने दाहिनी ओर सोते हैं, तो वाल्व की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है ताकि गैस्ट्रिक रस घुटकी में वापस बह सके। इससे अल्सर के लक्षण फिर से पैदा हो सकते हैं। कुछ लोगों में, नींद से अचानक जागृति पैदा करने के लिए लक्षण काफी गंभीर हो सकते हैं।

6. जिंक सप्लीमेंट्स लें

यदि आवश्यक हो, तो जस्ता की खुराक लें, जो शरीर को पेट के एसिड उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। पर्याप्त जस्ता का सेवन अल्सर के मालिकों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह खनिज वास्तव में पेट के एसिड के उत्पादन की प्रक्रिया में मदद करता है।

शरीर में जिंक के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन सी, ई, बी 6 और मैग्नीशियम का भी सेवन करें।

7. तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें

एक खराब आहार के अलावा, अल्सर के लक्षणों की भी पुनरावृत्ति हो सकती है क्योंकि वे अत्यधिक तनाव से उत्पन्न होते हैं। तनाव से वास्तव में बचा नहीं जा सकता है, लेकिन आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं।

एक बार तनाव में, एक पल के लिए अपनी गतिविधियों को रोकने की कोशिश करें और 10 की गिनती के लिए गहरी, गहरी साँस लें। एक पल के लिए पकड़ो और 10 की धीमी गिनती पर सांस छोड़ें। जब तक आप शांत महसूस न करें तब तक कुछ बार दोहराएं।

उपरोक्त श्वास तकनीकों के अलावा, तनाव को दूर करने के कई अन्य तरीके हैं। उदाहरण के लिए, कॉमेडी फिल्में देखकर, संगीत सुनना, 20 से 30 मिनट की झपकी लेना या ध्यान लगाना। संक्षेप में, हल्की चीजें करें जो आपको अच्छा महसूस करा सकती हैं।

बेहतर भविष्य के लिए अपने स्वास्थ्य का बीमा करें

हालांकि अल्सर एक काफी सामान्य पाचन समस्या है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे जाने दें। जो लक्षण दिखाई देते हैं, वे वास्तव में आपके शरीर के यह बताने का तरीका है कि आपके स्वास्थ्य में कोई समस्या है।

ऊपर दिए गए विभिन्न तरीके आपको पेट के एसिड को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं ताकि अल्सर के लक्षणों को दोबारा ठीक करना आसान न हो। याद रखें, इलाज से रोकने के लिए हमेशा बेहतर होता है।

हालांकि, आप सही स्वास्थ्य बीमा के लिए आवेदन करके लंबे समय में अपने पाचन स्वास्थ्य का भी ध्यान रख सकते हैं। स्वास्थ्य बीमा के बिना, आपको कई गैर-आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं तक आसान पहुंच नहीं हो सकती है जब आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता होती है।

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