दुःख और हानि और बैल को दूर करने के लिए 6 कदम; हेल्लो हेल्दी

यह सच है कि आपके जीवन में कुछ बिंदु पर आप किसी को खोने का दर्द का सामना करेंगे या आपके बहुत करीब कुछ। यहां तक ​​कि ऐसा महसूस हो सकता है कि आप जिस पीड़ा और दुख का अनुभव कर रहे हैं, वह कभी दूर नहीं होगा। आपको पता होना चाहिए कि यह दर्द जो आप महसूस कर रहे हैं वह अस्थायी है। पहला कदम दर्द को स्वीकार करना और अपने आप को शोक करना है। ठीक होने में समय लगेगा।

दुख और नुकसान के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

जब आप किसी को या कुछ खो देते हैं, तो दुखी होना स्वाभाविक है। दुःख को एक भावनात्मक एहसास माना जाता है जब आपका कोई करीबी मर जाता है। अधिक महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव किया जाता है, गहरा दुख महसूस किया जाता है। नुकसान की भावनाएं तब नहीं होती हैं जब कोई व्यक्ति मर जाता है, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आप अपनी नौकरी खो देते हैं या अपना घर बेच देते हैं या एक कठिन अलगाव का अनुभव करते हैं। हर स्थिति एक अलग स्तर की उदासी लाएगी।

दुख एक आम भावना है और धीरे-धीरे कम हो जाएगा। इसे समझने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। इसे ठीक होने में कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक समय लग सकता है, लेकिन आप अंततः समायोजित हो जाएंगे और दुःख की भावना कम हो जाएगी।

आप दुःख से कैसे निपटते हैं?

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे आपको दुःख और हानि से निपटने में मदद मिलेगी:

1. दोस्तों और परिवार के सदस्यों की ओर मुड़ें

मुसीबत के समय में कोई भी आपकी परवाह नहीं करेगा लेकिन आपका परिवार और दोस्त। यदि आप एक मजबूत व्यक्ति होने पर गर्व करते थे, तो अब दूसरों पर झुकाव का समय है। केवल आप ही अपनी मदद कर सकते हैं, इसलिए उन्हें बताएं कि आपको क्या चाहिए और वे आपका सबसे बड़ा सहारा होंगे, शायद कंधे पर हाथ रखकर रोने या अंतिम संस्कार के आयोजन में मदद करें।

2. अपनी भावनाओं से निपटें

आप अब अपनी उदासी को व्यक्त नहीं करने की कोशिश कर सकते हैं लेकिन आप अपनी भावनाओं को हमेशा के लिए छिपा नहीं सकते। आपको ठीक होने के लिए, आपको दर्द को स्वीकार करना होगा अन्यथा आप केवल शोक प्रक्रिया को लंबा करेंगे। अनुपचारित दुःख अवसाद, चिंता, मादक द्रव्यों के सेवन और स्वास्थ्य समस्याओं जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

यदि आप दुखी, डरे हुए या अकेले महसूस करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि वे नुकसान के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया हैं। रोने से यह संकेत नहीं मिलता है कि आप कमजोर हैं और रोना नहीं है, यह आपको मजबूत नहीं बनाता है। अपनी सच्ची भावनाओं के साथ ईमानदार होने से आप और आपके आस-पास के लोग दुःख का सामना कर सकते हैं।

3. अपने विश्वासों में आराम की भावना खोजें

आध्यात्मिक गतिविधियों में संलग्न होना एक अच्छा विचार है, जो आपके लिए सार्थक हैं, जैसे कि प्रार्थना करना, ध्यान करना या पूजा स्थल पर जाना, जहाँ आप खुद को समय दे सकते हैं। इसके अलावा, आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी प्रार्थना, दिल और दिमाग के माध्यम से अपने प्रियजन से प्यार करते हैं।

4. रचनात्मक तरीकों से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

आपके लिए अब अपने प्रियजनों को अच्छी बातें कहना असंभव है, लेकिन आप अपने नुकसान के बारे में एक पत्रिका या एक पत्र में लिख सकते हैं जो उन चीजों को कहते हैं जो आपने पहले कभी नहीं कहा था। कुछ लोग अपने प्रियजनों की तस्वीरों को मेमोरी में या लॉकेट में और पिक्चर फ्रेम में रखना पसंद करते हैं ताकि वे हर रोज आपकी तरफ हो सकें।

5. अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखें

एक शक के बिना, आपके मन और शरीर के बीच एक संबंध है। जब आप अच्छे शारीरिक आकार में होंगे, तो आप भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करेंगे। आपको अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता है, पर्याप्त नींद लेना, सही भोजन करना और व्यायाम करना और जीवन पर चलना। अल्कोहल या ड्रग्स का उपयोग दुःख से दर्द को सुन्न करने के लिए या अपने मनोदशा को सुधारने से केवल आपकी स्थिति खराब होगी।

6. एक समर्थन समुदाय में शामिल हों

दुख आपको बहुत अकेला महसूस कर सकता है, तब भी जब आप उन लोगों के आसपास होते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं। अपने दुःख को दूसरों के साथ साझा करना जो आपके साथ सहानुभूति रखते हैं, अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। आप अपने क्षेत्र में समर्थन पाने के लिए स्थानीय अस्पतालों, आश्रयों, अंतिम संस्कार के घरों और परामर्श केंद्रों से संपर्क कर सकते हैं। दूसरी ओर, दूसरों की मदद करने से आपको बेहतर महसूस करने का अतिरिक्त फायदा होता है। यह एक तथ्य है कि कहानियों को साझा करना सभी की मदद कर सकता है।

दुःख और हानि से निपटना कुछ ऐसा है जो अधिकांश लोग अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर करेंगे। हर कोई अपने व्यक्तित्व और मैथुन के तरीकों, जीवन के अनुभवों, विश्वासों और नुकसान के कारणों सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। गंभीर दुःख का अनुभव करने के मामले में, एक मनोवैज्ञानिक या अन्य लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी बहुत मदद करेंगे।