5 एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण और शरीर आसानी से बीमार हो जाता है & सांड; हेल्लो हेल्दी

कुछ लोग अधिक आसानी से बीमार क्यों हो जाते हैं? शायद उनके पास बैक्टीरिया, वायरस और अन्य विदेशी निकायों से लड़ने की कम क्षमता है जो बीमारी का कारण बन सकते हैं। संक्रामक रोगों से लड़ने की शरीर की क्षमता प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली का एक कार्य है। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो शरीर विभिन्न स्वास्थ्य खतरों से अपना बचाव नहीं कर सकता है। तो क्या एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बनता है? समीक्षा यहाँ देखें।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न कारण

1. तनाव

लगभग सभी ने जीवन में कुछ बिंदु पर तनाव के प्रभावों का अनुभव किया है। सिरदर्द, सीने में दर्द, चिंता और तनाव की समग्र भावनाएं तनाव के सभी लक्षण हैं।

ये सभी कारक प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वास्थ्य के खतरों से शरीर की रक्षा के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए जोड़ते हैं।

2. कम सक्रिय

एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली निष्क्रिय होने या व्यायाम न करने के कारण हो सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित व्यायाम न्युट्रोफिल के कार्य में मदद कर सकता है, जो एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका हैं जो अवांछित सूक्ष्मजीवों को मारती हैं और कभी-कभी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

3. नींद की कमी

आपको एहसास नहीं हो सकता है कि जब आप सो रहे होते हैं, तो आपके रक्त में कोशिकाएं जो संक्रमण से लड़ती हैं, आपके शरीर की रक्षा के लिए काम करती हैं। तो, नींद की कमी से शरीर संक्रमण या कीटाणुओं से लड़ने में प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकता है।

4. निर्जलीकरण

शरीर का प्रत्येक ऊतक और अंग पानी पर निर्भर करता है, क्योंकि यह पोषक तत्वों और खनिजों को कोशिकाओं तक ले जाने में मदद करता है, और आपके मुंह, नाक और गले को नम रखता है, साथ ही बीमारी को रोकता है।

भले ही आपका शरीर 60 प्रतिशत पानी से बना हो, लेकिन आप पेशाब, शौच, पसीना और यहां तक ​​कि सांस लेने के माध्यम से तरल पदार्थ खो देते हैं। निर्जलीकरण तब होता है जब आप खोए हुए पर्याप्त तरल पदार्थों को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।

हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के लिए कभी-कभी पहचान करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपको बीमार बना सकता है। हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के लक्षण दर्द, थकान, सिरदर्द और कब्ज के लिए गलत हो सकते हैं।

तीव्र और पुरानी निर्जलीकरण दोनों खतरनाक हो सकते हैं, यहां तक ​​कि जीवन-धमकी भी। लक्षण अत्यधिक प्यास, धँसी हुई आँखें, सिरदर्द, निम्न रक्तचाप, तेज़ धड़कन, भ्रम और थकान महसूस करना शामिल हैं।

5. आवश्यक पोषण का अभाव

फलों, सब्जियों और संपूर्ण अनाज स्रोतों सहित संतुलित खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है जो महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करके प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करते हैं।

उतना ही महत्वपूर्ण है, आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए, विशेष रूप से पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने के लिए हैं।

शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्व विटामिन सी, जिनसेंग और इचिनेशिया फूल हैं। धीरज बढ़ाने, शरीर को हृदय रोग, आंखों और त्वचा पर झुर्रियों से बचाने के लिए शरीर द्वारा विटामिन सी की आवश्यकता होती है। आप फलों और सब्जियों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो रही है, तो आपको अपने विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त पूरक आहार की आवश्यकता होती है।

विटामिन सी के अलावा आपको एशियाई जिनसेंग जैसे प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए जड़ी बूटियों का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए (पैनेक्स गिनसेंग) या अमेरिकी जिनसेंग (पैनाक्स क्विनकोफिलियस) का है। जिनसेंग में एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं।

आप इचिनेशिया के फूलों का भी उपयोग कर सकते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और शरीर को फ्लू या संक्रामक रोगों जैसे लक्षणों से राहत देने में मदद करते हैं। इस फूल में सक्रिय पदार्थों का एक जटिल मिश्रण होता है, जिनमें से कुछ को रोगाणुरोधी कहा जाता है। जबकि अन्य अवयवों, अर्थात् फिनोल और एल्केलाइमाइड्स को मानव प्रतिरक्षा प्रणाली और एंटीऑक्सिडेंट पर प्रभाव पड़ता है।

बेशक, इन तीन पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए आपको 3 अलग-अलग प्रकार के भोजन की तलाश में भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है। आप एक प्रतिरक्षा पूरक का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं जिसमें इन तीनों पोषक तत्व होते हैं। ये पूरक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के टिप्स

नींद की कमी, तनाव, और खराब आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। इसलिए, आप विटामिन सी, जिनसेंग और इचिनेशिया फूलों से युक्त प्रतिरक्षा प्रणाली से अतिरिक्त पोषण की खुराक पर विचार करना चाह सकते हैं। इन सप्लीमेंट्स का कार्य शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों को पूरा करना आपके लिए आसान बना सकता है।

इन पोषक तत्वों के अलावा, आपके लिए सोने के समय पर ध्यान देना, तनाव कम करना, अपने शरीर की हाइड्रेशन स्थिति को बनाए रखना और व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। यह आपको फिट रहने में मदद कर सकता है और आपके शरीर में बीमारी की आशंका कम होती है।