गहरी खर्च करने की आवश्यकता के बिना एक बोर्डिंग हाउस का स्वस्थ आहार

बोर्डिंग हाउस बच्चे की शैली में स्वस्थ आहार कैसे शुरू करें? औसत दर्जे का पैसा, अपने माता-पिता से दूर होना, और समय की कमी उन लोगों के लिए बाधाएं हैं जो अपने आहार को समायोजित करना चाहते हैं ताकि वे स्वस्थ रहने के आदी हों। आराम करो, स्वस्थ भोजन सस्ता है, वास्तव में। क्या आप एक स्वस्थ बोर्डिंग हाउस-स्टाइल आहार के बारे में उत्सुक हैं?

एक बोर्डिंग हाउस बच्चे की शैली में एक स्वस्थ आहार के प्रबंधन के लिए टिप्स

सुपर व्यस्त गतिविधियों और बस मुश्किल से पर्याप्त पैसा अक्सर कारण होता है कि बोर्डर्स अपने आहार के बारे में परवाह नहीं करते हैं। वास्तव में, बोर्डिंग हाउस के बच्चों को वास्तव में पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है ताकि वे आसानी से बीमार न हों। तो, चलो निम्नलिखित युक्तियों पर एक नज़र डालें।

1. नाश्ते की आदत डालें

व्यस्त कार्यक्रम और कई कार्य अक्सर बोर्डिंग बच्चों को भूल जाते हैं कि यह खाने का समय कब है। खैर, एक चीज जो बोर्डर्स को अक्सर याद आती है वह है नाश्ता। कई लोग सोचते हैं कि दोपहर के भोजन के समय नाश्ते का सेवन किया जा सकता है।

वास्तव में, आपका पेट उपवास की रात के बाद भोजन से भरा होना चाहिए, उर्फ ​​बिल्कुल नहीं खा रहा है। नाश्ता आपको गतिविधियों को शुरू करने के लिए अधिक केंद्रित और सक्रिय बनाता है। इसके अलावा, यह आदत आपके लिए वजन कम करना भी आसान बना देती है, क्योंकि आप अधिक खाना खाते हैं और दोपहर के भोजन पर नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं।

इसलिए, समय से पहले नाश्ता करने का समय निकालें। एक स्वस्थ नाश्ता मेनू चुनें जो बनाने में आसान हो, उदाहरण के लिए एक आमलेट बनाना और इसे रोटी, या अनाज के साथ खाना जो दूध के साथ पूरी तरह से फिट बैठता है। बोर्डिंग बच्चों की शैली में स्वस्थ आहार के लिए फल भी एक अच्छा नाश्ता हो सकता है। आप केला खा सकते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है।

2. हेल्दी स्नैक्स लाएं

आपका पेट पचता रहेगा और काम करता रहेगा, भले ही उसमें खाना न हो। इसलिए, जब पेट खाली होता है, तो आपको पेट से तेज आवाज सुनाई दे सकती है। ताकि आप अपनी गतिविधि के बीच में भूखे न रहें, आप स्वस्थ स्नैक्स तैयार कर सकते हैं।

यदि आप आमतौर पर कैफेटेरिया में स्नैक्स खरीदते हैं, तो स्वस्थ स्नैक्स तैयार करने के लिए अभी से प्रयास करें। यह मुश्किल नहीं है, आप दही, स्मूदी या ताजे फल ला सकते हैं। बेशक, यह न केवल आपको पूर्ण बनाता है, आप अभी भी फाइबर और विभिन्न अन्य पोषण सामग्री प्राप्त कर सकते हैं।

3. अक्सर पानी पीते हैं

गतिविधि की व्यस्तता के कारण, आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि आप पर्याप्त नहीं पी रहे हैं। आम तौर पर, जब शरीर निर्जलित होता है, तो आप थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षणों का अनुभव करेंगे।

ठीक है, हो सकता है जब आपको यह महसूस हो कि आप तुरंत पानी पी लें और अपने तरल पदार्थों को भरें। यदि आप आमतौर पर आइस्ड टी या अन्य मीठे पेय चुनते हैं, तो अब से, इसे केवल पीने के पानी से बदल दें। मीठे पेय आपके कैलोरी सेवन को अनियंत्रित रूप से बढ़ाते हैं। इससे वजन आसानी से बढ़ सकता है, आप जानते हैं।

इसलिए अब से आप जहां भी जाएं पानी से भरा हुआ पीने का स्थान लेकर आएं। यदि आपको सादे पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इसमें फलों के टुकड़े डाल सकते हैं, जैसे कि पानी। यह एक बोर्डिंग हाउस-स्टाइल आहार बहुत आसान है, है ना?

4. फास्ट फूड से बचें

जल्दी में होने और फास्ट फूड खाने का फैसला निश्चित रूप से एक बुद्धिमान विकल्प नहीं है। एक बोर्डिंग हाउस-स्टाइल स्वस्थ आहार योजना गड़बड़ हो सकती है यदि आप लगातार ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें केवल उच्च वसा और कोलेस्ट्रॉल होता है।

उन खाद्य पदार्थों को खाने के बजाय जो वसा से भरे हैं, आप पारंपरिक शैली के फास्ट फूड जैसे हॉजपोज़ या सलाद युक्त सब्जियाँ चुन सकते हैं। उन्हें उपलब्ध कराने में देर नहीं लगती है लेकिन ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अधिक पूर्ण होने के लिए, आप टोफू और टेम्पेह जैसे प्रोटीन स्रोत जोड़ सकते हैं।

5. नियमित व्यायाम करें

आहार को समायोजित करने के अलावा, यह स्वस्थ, बोर्डिंग हाउस-स्टाइल आहार, व्यायाम के साथ संतुलित होने पर सफल हो सकता है। जाने की जरूरत नहीं व्यायामशाला , आप कहीं भी और कभी भी व्यायाम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बोर्डिंग हाउस क्षेत्र में चलना या टहलना। यदि आप इस दिनचर्या को शुरू कर रहे हैं तो दूर होने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, दिन में कम से कम 30 मिनट तक नियमित व्यायाम करने का प्रयास करें।

तो, आप अभी भी कहना चाहते हैं कि आपके पास बोर्डिंग हाउस के बच्चे जैसे स्वस्थ आहार के लिए समय नहीं है? बोर्डिंग हाउस के बच्चों द्वारा किए जा सकने वाले समय और कीमत को देखते हुए विभिन्न विकल्प तैयार किए गए हैं।

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