शर्म आती है आपको दुखी करने की? यह इसे बेअसर करने का एक तरीका है

हर कोई किसी समय में शर्मिंदा महसूस करता है। तुच्छ गलतियों को करने के लिए शर्मिंदगी जैसी साधारण चीजों से लेकर शर्मिंदगी तक का सामना करना पड़ता है क्योंकि महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आपकी पहचान या अच्छे नाम को धूमिल कर देती हैं।

क्योंकि सभी ने इसका अनुभव किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह भावना हमेशा हम में रहेगी। इसे रोका जाना चाहिए, और शर्म की कुछ भावनाओं को भूलना चाहिए ताकि भविष्य में यह आपको प्रभावित न करे। शर्म के साथ शांति कैसे बनाएं?

वास्तव में शर्म का क्या मतलब है?

हमें शर्म के तीन प्रकार हैं। पहला कुछ गलत करने के लिए शर्म की बात है जो नैतिक या सामाजिक रूप से गलत नहीं है। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक या गलत पोशाक में गिरना। इस बीच, दूसरी शर्म तब पैदा हो सकती है जब आप ऐसा कुछ करेंगे जो नैतिक, नैतिक या सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन माना जाता है। मान लीजिए कि आपको पता है कि आपका सहकर्मी कंपनी के पैसे का गबन कर रहा है, लेकिन आप इसे रोकने के लिए कुछ नहीं करते हैं।

तीसरा शर्म वास्तव में अपने आसपास के लोगों की तरह घुलमिल जाने के बारे में अधिक है, लेकिन वह अलग नहीं है। एक उदाहरण एक कैंसर रोगी है जिसके बाल कीमोथेरेपी के कारण झड़ते हैं। वह स्कूल में शर्मिंदा महसूस कर सकता है क्योंकि वह अपने साथियों से अलग दिखता है।

शर्म की बात यह है कि शारीरिक रूप से, दूसरों के बीच में, चेहरे पर लाली, शर्म की वजह से चौड़ी आंखों के निशान हो सकते हैं। ये भावनाएँ छिपाने, गायब होने, या बदतर होने, यहां तक ​​कि आत्महत्या करने की इच्छा भी पैदा करती हैं।

शर्म के साथ शांति कैसे बनाएं?

वास्तव में, शर्म किसी को भी ऐसा करने से रोकने के लिए उपयोगी है जो सामाजिक मानदंडों और मूल्यों से विचलित होती है। हालांकि, लगातार शर्म में डूबने से आपको आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी।

इसलिए, आपको शर्म के साथ शांति बनाने की आवश्यकता है। हालांकि यह आसान नहीं है, आप निम्न पांच कदम उठा सकते हैं।

1. नोटिस क्या शर्म की बात है आने के लिए

सबसे पहले, किसी भी चीज़ का मूल्यांकन करने और लिखने का प्रयास करें जिससे आपको शर्मिंदगी महसूस हो। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह निर्विवाद है कि आप खुद को याद रखने और उसे व्यक्त करने के लिए शर्मिंदा हैं।

गहराई से समझें कि आप शर्मिंदा क्यों महसूस करते हैं, क्या शर्म को हटाया जा सकता है, जो आपको कम शर्मिंदा कर सकता है, और खुद को कैसे पूर्वानुमानित किया जाए ताकि अधिक शर्मिंदा न हो। एक बार जब आप जानते हैं कि आप किस बारे में शर्मिंदा हैं, तो आप ट्रिगर्स का अध्ययन करना शुरू कर सकते हैं और अपनी चिंता को हल कर सकते हैं।

2. अपने विचार बदलें

कभी-कभी, आपके पास पहले से मौजूद शर्म के लिए नकारात्मक विचार विषाक्त हो सकते हैं। लगातार नकारात्मक सोच जैसे, "लोग मेरे बारे में क्या कहेंगे?" या, "क्या होगा अगर मैं अपने पूरे जीवन के लिए शर्म का लेबल लगाऊं?" आप खुद को नकारात्मक विचारों में डुबो सकते हैं। यह सोच आपको बेहतर नहीं बनाएगी। वहाँ भी अधिक शर्मिंदा और बदतर है।

आपका काम अपनी खुद की सोच को चुनौती देकर शर्म की खेती करना है। उदाहरण के लिए, आप शर्मिंदा हैं क्योंकि आपको अगले सेमेस्टर में कई पाठ्यक्रमों को दोहराना है। सीखने से शर्मिंदा और हतोत्साहित महसूस करने के बजाय, अपने आप को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, यह कहते हुए कि, “मुझे कई पाठ्यक्रमों को दोहराना है, लेकिन यह सेमेस्टर मैं अधिक उत्साही और मेहनती होगा। आखिरकार, एक कोर्स को दोहराना त्वरित स्नातक और सफलता की गारंटी नहीं है।"

3. अगर आप शर्मिंदगी महसूस करते हैं तो खुद को स्वीकार करें

कोई भी शर्मिंदा या अपमानित महसूस नहीं करना चाहता। हालाँकि, जब ऐसा होता है, तो आप इसे स्मृति से मिटा नहीं सकते। आपको सबसे पहली चीज यह स्वीकार करनी होगी कि आप शर्म महसूस करते हैं। आपको इससे इनकार नहीं करना चाहिए और खुद को ठीक समझना चाहिए।

आपको इससे लड़ने में सक्षम होने के लिए शर्म को स्वीकार करना होगा। अपनी भावनाओं को स्वीकार करके, आप फिर से एक आश्वस्त और सकारात्मक व्यक्ति बन सकते हैं। यह आत्म-स्वीकृति आपके पास मौजूद शर्म को लगातार कवर करने से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

4. ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपकी शर्म को फिर से प्रकट करते हैं

यह तब कष्टप्रद हो सकता है जब अभी भी ऐसे लोग हैं जो आपको उस शर्मनाक बात के बारे में याद दिलाते रहते हैं। अगर वहाँ अभी भी ऐसे लोग हैं, या जानबूझकर आप अधिक शर्मिंदा करने के लिए अपमानजनक हैं, तो इन "जहरीले" लोगों से बचना अच्छा है।

आपको यह चुनने का अधिकार है कि आपके आसपास कौन होगा और कौन नहीं होगा। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको समर्थन करते हैं, समझते हैं और आपसे प्यार करते हैं।

5. खुद को माफ कर दें

चीजों, लोगों, या घटनाओं को जाने देना जो आपको शर्मिंदा करते हैं एक निश्चित तरीका है जिससे आप अपने आप को शर्म की भावनाओं से सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हर किसी की गलतियाँ हैं और शर्म महसूस की है। फिर, आप ऐसे व्यक्ति क्यों बन जाते हैं जो शर्म से डूब जाता है?

एक या दो शर्मनाक घटनाएं या दो आपकी पहचान और आपके जीवन के खिलाफ उम्रकैद नहीं होगी। इसलिए, उठना बेहतर है, आपके द्वारा की गई गलतियों को क्षमा करें, और अब अपने आप को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।