4 शराब पीने से पहले जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए

क्या आप जानते हैं कि शराब पीने से पहले खाया गया भोजन रात और अगले दिन पर असर डाल सकता है? ताकि पेट को मिचली और फूला हुआ महसूस न हो, कई प्रकार के खाद्य पदार्थों की पहचान करें जो मादक पेय पीने से पहले उपभोग के लिए अच्छे हैं।

शराब पीने से पहले अच्छे प्रकार के खाद्य पदार्थ

खाली पेट पर शराब पीने से केवल लक्षण खराब होंगे अत्यधिक नशा , जैसे कि मतली, चक्कर आना और सिरदर्द। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप अपने पेट पर कुछ नहीं के साथ पीते हैं, तो शराब तुरंत आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करेगी।

नतीजतन, प्रभाव आपके पाचन तंत्र पर तत्काल प्रभाव पड़ेगा।

इसलिए, मादक पेय पीने से पहले भोजन या स्नैक्स खाने की सिफारिश की जाती है।

यह इतना है कि भोजन आपकी छोटी आंत से गुजरने वाले शराब के स्तर को कम कर सकता है, ताकि शराब अवशोषण बहुत धीमा हो।

हालांकि, शराब पीने से पहले सभी खाद्य पदार्थ अच्छे नहीं होते हैं। ताकि आप गलत चुनाव न करें, यहाँ कुछ प्रकार के भोजन हैं जिन्हें आप पार्टी करने से पहले उपभोग कर सकते हैं।

1. शराब से पहले अंडा खाना

एक प्रकार का भोजन जिसे शराब पीने से पहले खाने की सलाह दी जाती है, वह है अंडे।

अंडे एक ऐसा भोजन है जो उच्च प्रोटीन श्रेणी में शामिल है। माना जाता है कि खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन में उच्च होते हैं, पेट के खाली होने में मदद करते हैं।

यदि भोजन अभी भी आपके पेट में है, तो संभावना है कि आपके रक्त में शराब का अवशोषण भी धीमा होगा।

यह एक अध्ययन से इसका सबूत है अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन । अध्ययन से पता चला कि उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जैसे मट्ठा प्रोटीन, धीमी गैस्ट्रिक खाली करना।

इसके अलावा, उच्च प्रोटीन सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भरे रहेंगे। इस तरह, आपके भोजन का सेवन कम होता है क्योंकि आपका पेट भरा हुआ लगता है।

आप कई तरीकों से अंडे का इलाज कर सकते हैं। चावल का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि उबले अंडे, आमलेट, और उन्हें सब्जियों के साथ मिलाएं।

2. शराब से पहले फल खाना

ऐसे खाद्य पदार्थों के अलावा जो प्रोटीन में उच्च होते हैं, शराब पीने से पहले कुछ प्रकार के फल भी खपत के लिए अच्छे होते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि फलों में पानी की मात्रा निर्जलीकरण को रोकने में मदद कर सकती है जो बहुत अधिक शराब पीने के बाद अनुभव किया जाएगा। हालांकि, आप लक्षणों को कम करने के लिए सभी फलों का सेवन नहीं कर सकते हैं अत्यधिक नशा।

यहां कुछ प्रकार के फल हैं जो शराब पीने से पहले खाने की सलाह दी जाती है।

• केला क्योंकि इसमें उच्च पोटेशियम होता है और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है।
• जामुन क्योंकि उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री जिगर में ऑक्सीडेटिव तनाव को रोक सकती है।
• चकोतरा इसमें दो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शराब से प्रेरित यकृत क्षति को कम करने में मदद करते हैं।
• खरबूज फल जिसमें बहुत सारा पानी और उच्च पोटेशियम शामिल हैं।
• एवोकाडो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें पोटेशियम होता है।

उपरोक्त फलों के अलावा, आप ऐसे फलों की तलाश कर सकते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट और पानी में उच्च होते हैं, इसलिए लक्षण अत्यधिक नशा जैसे निर्जलीकरण और मतली को रोका जा सकता है।

3. शराब से पहले भोजन का सामन

ओमेगा -3 एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में, शराब पीने से पहले सामन का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

ओमेगा -3 एस असंतृप्त फैटी एसिड होता है जो शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है, लेकिन तैलीय मछली, जैसे कि सामन या पौधों से आते हैं। यह फैटी एसिड मानव शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, जैसे कि स्वस्थ फेफड़ों को बनाए रखना।

हालांकि, जब शराब की खपत की बात आती है, तो ओमेगा -3 फैटी एसिड शराब पीने के कारण मस्तिष्क में सूजन को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत अधिक शराब का सेवन करने के कारण मस्तिष्क की सूजन के साथ चूहों से जुड़े एक अध्ययन से पता चलता है।

जब जानवर को एक डोकोसाहेक्सैनीक एसिड पूरक दिया जाता है, जो ओमेगा -3 का एक प्रकार है जो मस्तिष्क के विकास में मदद करता है, सूजन को कम करता है।

हालांकि, आगे के शोध अभी भी देखने के लिए आवश्यक है कि क्या सामन वास्तव में शराब के सेवन से मस्तिष्क की क्षति के जोखिम को कम कर सकता है। हालाँकि, शराब पीने से पहले सामन खाते रहने में कोई हर्ज नहीं है क्योंकि इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री पेट को भी भर देती है।

4. शराब से पहले ओट खाना

स्रोत: देखभाल 2

कौन कहता है कि शराब पीने से पहले केवल उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है? यह पता चला है, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ ओट्स की तरह ही अच्छे हैं।

पत्रिका के एक अध्ययन के अनुसार मानव पोषण के लिए प्लांट फूड्स ओट्स का नियमित रूप से सेवन करने से लिवर की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है।

शराब के सेवन से लीवर का कार्य जो क्षतिग्रस्त होने लगता है, ओट अनाज के सेवन से सुधार किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जई में न केवल फाइबर होता है, बल्कि लोहा, विटामिन बी 6 और कैल्शियम भी होता है।

आप विभिन्न रूपों में ओट्स का सेवन कर सकते हैं, जैसे कि ग्रेनोला बार, स्मूदी या अनाज।

शराब पीने से पहले खाने के लिए भोजन या नाश्ते का प्रकार चुनना लक्षणों को कम करने का एक काफी प्रभावी तरीका है अत्यधिक नशा । इस तरह, आप अगली सुबह अनुभव होने वाले चक्कर के बारे में चिंता किए बिना अपने पेय का आनंद ले सकते हैं।

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