ऑफिस जलने पर मनोबल बनाए रखने के 10 अचूक उपाय

मनोबल सफलता की कुंजी है। व्यवसाय के स्वामी, प्रबंधक, और अधिकारी सभी अपने कर्मचारियों के मूर्त परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। दूसरी ओर, कर्मचारी काम के एक ही रूटीन में फंस जाते हैं, जैसे कि सुबह जल्दी काम पर निकल जाना, परियोजनाओं और बैठकों के ढेर में डूबना, फिर रात के बीच में घर लौट आना। परिणाम? मनोबल नाटकीय रूप से गिरा है और जिस काम को हम एक बार प्यार करते हैं वह उबाऊ हो जाता है।

Psst… आपको जीवनशैली के रूप में काम करने का दुख नहीं है। जबकि साल में अभी भी जल्दी है, अब उठने और अधिक उत्साह से और उत्पादक रूप से काम करने के लिए एक नए पृष्ठ को चालू करने का समय है।

ऑफिस में काम करने को लेकर हमेशा उत्साहित रहने का एक सरल तरीका

नीचे दिए गए विभिन्न प्रकार के अचूक उपाय आज़माएं ताकि आपका मनोबल और भी अधिक जल सके, जिससे कार्यालय में आपकी उत्पादकता बढ़ेगी।

1. पता करें कि आपको क्या खुशी मिलती है

मंद लगता है, लेकिन मेरा विश्वास करो कि यह एक तरीका कार्यालय में अपने मनोबल को बढ़ाने में मदद करने में सफल होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं या आप कहाँ हैं, इस पल से खुश होना शुरू करें।

यह कुछ के लिए आभारी होना जितना आसान हो सकता है; हर किसी के लिए आभारी होने के लिए कम से कम एक छोटी सी बात है। चाहे वह एक स्वादिष्ट हॉकर सेंटर के करीब एक रणनीतिक कार्यालय स्थान हो, जो महिला द्वारा बनाई गई गर्म कॉफी का एक कप है जो हमेशा सुबह में आपका स्वागत करता है, या यहां तक ​​कि गर्म गद्दे और तकिया की छाया भी आपके घर लौटने का इंतजार करती है।

2. अपने वर्क डेस्क को अपने घर जितना आरामदायक बनाएं

गन्दी डेस्क गन्दे दिमाग की निशानी है। याद रखें, जब आप महत्वपूर्ण कागजात की तलाश में समय बिताते हैं तो हर दिन कहीं न कहीं वह अतिरिक्त समय होता है जब आप वास्तव में अपना काम कर सकते हैं।

अगर आप चाहते हैं कि मनोबल ऊंचा रहे, तो एक मिनट का समय निकालकर टेबल को साफ करें। क्या अपने काम की मेज को अपनी अनूठी शैली में सजाने के लिए ठीक है, उदाहरण के लिए एक गुड़िया प्रदर्शन, अतिरिक्त मेकअप बैग, परिवार के सदस्यों या प्रियजनों के लिए फोटो फ्रेम, या शायद एक मूर्ति का पसंदीदा पोस्टर लाकर?

इस तरह, आप घर पर ही अपने आप को कार्यालय में आरामदायक और तनावमुक्त बना सकते हैं। Pssst… सुनिश्चित करें कि यह कंपनी की नीतियों के अनुरूप है, हाँ!

3. जब आप ऊब महसूस करने लगें तब ब्रेक लें

थोड़ी देर के लिए कॉफी और नाश्ते के बाद, सुबह वास्तव में अपनी सारी ऊर्जा और विचारों को काम में लगाने का सबसे अच्छा समय है। एक बार घंटे का हाथ दोपहर की ओर थोड़ा शिफ्ट हुआ…

यह कैसे महसूस होता है कि आपकी आँखें भारी हो रही हैं, हुह?

इसलिए झपकी लेते समय बॉस द्वारा पकड़े जाने से बचने के लिए, अपनी कुर्सी से उठकर स्नैक करने या टहलने का प्रयास करें। शायद करने के लिए कोठार पीने के पानी को भरने के लिए, अपना चेहरा धोने के लिए शौचालय पर जाएं, या दोपहर के नाश्ते के लिए इमारत से बाहर जाएं।

काम से एक छोटा ब्रेक वास्तव में आपकी उत्पादकता को बढ़ा सकता है ताजे रक्त का एक सुचारू प्रवाह प्राप्त करने से आप ताजा आंखों के साथ काम पर वापस चमक सकते हैं।

4. मल्टीटास्किंग कम करें

भले ही काम करना मल्टीटास्किंग से निकटता से जुड़ा हो, एक समय में एक से अधिक कार्य पूरा करने के लिए दृढ़ संकल्प होना वास्तव में उपयोगी के बजाय मूल्यवान समय बर्बाद कर सकता है।

शोध से पता चला है कि जो लोग एक बार में दो या अधिक गतिविधियां करने की कोशिश करते हैं, वे आसानी से विचलित हो जाते हैं, और उनके काम की गुणवत्ता खराब होती है। कुंजी अगली परियोजना पर जाने से पहले एक समय में एक कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना है।

पता नहीं कहाँ से शुरू करें? अपने काम पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए पोमोडोरो ट्रिक आज़माएं।

5. बहुत अधिक दोपहर के भोजन से बचें

भूखे रहने पर, नसी पडांग की एक बड़ी प्लेट और मिश्रित बर्फ का एक कटोरा विश्वास को बहुत लुभावना लगता है। Eits, एक मिनट रुको। बस इस तरह से अंधा दोपहर का भोजन आपके रक्त शर्करा को जल्दी से बढ़ाता है और कम करता है। नतीजतन, आप वास्तव में दोपहर में और भी सुस्त और नींद में होंगे।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप 4-5 सत्रों में अपना भोजन साझा करें। सब्जियों, सलाद को अधिक पौष्टिक और भरने के लिए 4 ट्रिक, प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर। इस तरह का भोजन आपको पूर्ण महसूस करने और लंबे समय तक केंद्रित रहने में मदद करता है।

उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन से पहले एक कप ग्रीक दही और एक ग्रेनोला बार, फिर दोपहर में ओटमील का एक कटोरा ग्रैनोला, फल और शहद के साथ।

6. Rediscover आप वास्तव में क्यों काम करते हैं

1983 में स्टीव जॉब्स ने भविष्य के Apple के सीईओ जॉन स्कली को एक सवाल पूछकर पेप्सिको में अपनी नौकरी छोड़ने के लिए मना लिया: "क्या आप अपना शेष जीवन सोडा बेचने में बिताना चाहते हैं या आप दुनिया को बदलना चाहते हैं?"

यह प्रभावी क्यों है? साथ ही उनकी जिज्ञासा और कल्पना को छेड़ते हुए, इस सवाल ने स्कली को अंततः वह काम करने का मौका दिया, जो उसके लिए कुछ मायने रखता था। हाँ! जो कर्मचारी अच्छी तरह से जानते हैं कि उनके काम का क्या मतलब है और अपने काम के माध्यम से कई लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम हैं, उन लोगों की तुलना में अधिक खुश और उत्पादक साबित होते हैं, जो बिना जाने कहां काम करते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि अंतिम लक्ष्य कितना बड़ा है, चाहे वह एचआईवी / एड्स का इलाज ढूंढ रहा हो या पाठक हंस रहा हो, जब आप एक ऐसी गतिविधि में शामिल होते हैं जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती है, तो आप अपने काम के बारे में अधिक प्रेरित और उत्साही होंगे।

7. जीत का जश्न मनाएं, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो

हर बार जब आप एक बड़ी दैनिक सूची से एक कार्य पूरा करते हैं, तो आपको जो राहत महसूस होती है, वह आपके मस्तिष्क को रासायनिक डोपामाइन जारी करने के लिए प्रेरित करेगी जो सकारात्मक मनोदशा के लिए जिम्मेदार है।

चाहे वह अपने साथी के साथ एक रोमांटिक डिनर हो, एक नया गैजेट खरीद रहा हो, केक के एक स्लाइस का आनंद ले रहा हो, या फिल्मों में जाकर या फिर एक रात बाहर जाकर खुद को लाड़ प्यार करने के लिए समय निकाल रहा हो, डोपामाइन बूस्ट आपको आगे बढ़ने के लिए और अधिक प्रेरणा देगा। अधिक।

जब मुश्किल समय में फंस जाते हैं, तो पिछली सफलताओं को याद करने की कोशिश करें, चाहे वे कितने भी छोटे हों। ये छोटी चीजें आपके कार्यालय में मनोबल और आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। अपनी खुद की क्षमताओं में आपका विश्वास कार्यस्थल में अधिक सकारात्मक, ठोस कार्य परिणामों को प्रतिबिंबित करने के लिए दिखाया गया है।

8. मुस्कुराओ

ऊपर दिए गए उदाहरणों की तरह शौकीन यादों के बारे में याद करना भी आपको मुस्कुरा देगा। मुस्कुराहट के रूप में कुछ सरल काम में आपकी खुशी बढ़ा सकता है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को खुश करने के लिए कहता है, न्यूरोपैप्टिक यौगिकों की रिहाई के लिए धन्यवाद।

मुस्कुराना भी "संक्रामक" है, इसलिए यह आपके आस-पास के सहकर्मियों को मुस्कुराता है और अधिक उत्साह से काम करता है।

9. काम पर दोस्तों का पता लगाएं

क्रिस्टीन रिओर्डन ने हार्वर्ड बिज़नेस रिव्यू में कहा कि जिन कर्मचारियों के पास काम के दौरान मित्र हैं, वे अधिक उत्साह से काम कर सकते हैं। उनका काम भी हल्का, अधिक सुखद, सुखद, पुरस्कृत और संतोषजनक लगता है।

इसके अलावा, काम पर दोस्त होने से एक साथ रहने, वफादारी और नौकरी से संतुष्टि की भावना मिल सकती है। कौन एक परियोजना की सफलता का जश्न मनाने या सिर्फ तनाव दूर करने में व्यस्त कराओके नहीं होना चाहता है?

10. काम शुरू करने से पहले एक उत्साहजनक अनुष्ठान करें

क्या आप दिन की शुरुआत चुपचाप, एक गर्म कप कॉफी और एक अखबार हाथ में लेकर करेंगे? या आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो धड़कन संगीत के साथ और अधिक उत्साह से काम करेगा चट्टान सुबह रिचार्ज करते समय?

जो भी हो, कुछ ऐसा करें जो काम शुरू करने से पहले सुबह में आपके उत्साह और सकारात्मक मनोदशा को बढ़ावा दे सके। शोध से पता चलता है कि जब हम मानसिक और शारीरिक रूप से "कपड़े पहने" होते हैं तो किसी कार्य को करने से पहले खुश रहने के लिए, हम बेहतर करेंगे।