लगातार असुरक्षा से निपटने के लिए टिप्स

आपने महसूस किया होगा असुरक्षित और अपनी क्षमताओं पर संदेह करना। स्वाद असुरक्षित यह किसी भी समय हो सकता है, चाहे आप ऐसा महसूस करें कि आप दूसरों की तरह काम पर नहीं कर रहे हैं, जब आप पर्याप्त महसूस नहीं कर रहे हैं, या जब आपको लगता है कि आप लोगों द्वारा पर्याप्त प्यार नहीं किया जा रहा है।

क्या स्वाद बनाता है असुरक्षित ?

एक अध्ययन में कहा गया है कि 40% कारण जो किसी को खुशी का एहसास कराते हैं, वे मजेदार चीजें हैं जो सिर्फ जीवन के लिए हुई हैं। यह शोध इस तथ्य को पुष्ट करता है कि जिन घटनाओं का अनुभव किया जाता है, वे किसी की मनोदशा को प्रभावित करती हैं और जिस तरह से व्यक्ति खुद का मूल्यांकन करता है।

तो, यह अप्रिय घटनाओं पर भी लागू होता है, जिनमें से एक दूसरों से अस्वीकृति का अनुभव कर रहा है। नौकरी के आवेदन जो स्वीकार नहीं किए जाते हैं, वांछित स्कूल या विश्वविद्यालय में प्रवेश करने में विफल रहे हैं, और प्रेम के अस्वीकार किए गए बयान आत्मविश्वास के स्तर को प्रभावित करेंगे।

जितनी बार आप असफलता का सामना करेंगे, उतना ही अवांछित महसूस करेंगे। फिर, आप नकारात्मक विचारों में पड़ जाएँगे, जैसे कि, “आह, कोई बात नहीं। हाँ मैं हुँ नहीं उपयोगी।"

स्वाद असुरक्षित सामाजिक दायरे में शामिल होने के डर के कारण भी उत्पन्न हो सकता है। हो सकता है कि आप अक्सर यह सोचकर चिंतित हों कि लोग आपको कैसे आंकेंगे या सबसे खराब स्थिति की कल्पना कर सकते हैं जैसे कि दोस्ती से काट दिया जाए क्योंकि यह काफी मजेदार नहीं है।

भीतर से एक कानाफूसी "क्या मैं उनकी तुलना में हूँ" आपको संदेह करता है। परिणामस्वरूप, आप अन्य लोगों के साथ सामाजिक गतिविधियों से बचेंगे।

साइकॉलिव से रिपोर्टिंग, माता-पिता से दबाव भी भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है असुरक्षित बच्चों में जल्दी। शिक्षित करने का एक तरीका बहुत कठोर है, जैसे कि जब कोई बच्चा गलती करता है, तो उसके विकास पर प्रभाव पड़ेगा। बच्चे ऐसे व्यक्ति होते हैं जो अक्सर खुद को दोष देते हैं और बेकार महसूस करते हैं।

स्वाद के साथ मुकाबला करने के लिए टिप्स असुरक्षित वह अक्सर दिखाई देता है

स्वाद असुरक्षित वास्तव में मानव और किसी के द्वारा महसूस किया जा सकता है। हालांकि, बहुत बार आपके जीवन पर भी बुरा प्रभाव पड़ेगा। तनाव, भावनाओं को जन्म देने में सक्षम होने के अलावा असुरक्षित छोड़ दिया अनुपचारित आप इसके बारे में कुछ करना शुरू करने में संकोच करेंगे।

हो सकता है असुरक्षित अभी भी भविष्य में आएगा और पूरी तरह से गायब नहीं होगा, लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जो आप कर सकते हैं ताकि यह भावना पैदा न हो और मन परेशान न हो।

अपने आप को मारना बंद करो

नकारात्मक विचारों से लड़ना, जो करना आसान बात नहीं है, खासकर तब जब आप गलती कर चुके हों। क्या हो सकता है इसकी चिंता करना आपको अपने आप को खत्म करने से रोक देगा।

हालाँकि, इससे उन घटनाओं पर कोई फर्क नहीं पड़ेगा जो पहले ही घट चुकी हैं। एहसास करें कि आप केवल वही नहीं हैं जो गलतियाँ करते हैं, हर कोई उसी चीज से गुजरा है।

अपने नकारात्मक विचारों और आशंकाओं को लिखें, फिर अवलोकन करें और ध्यान दें कि क्या समाधान किया जाएगा ताकि समान गलतियों को न दोहराएं।

उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं

बाहर खेलना, टहलने के लिए अपने पालतू जानवर को ले जाना, कुछ ऐसा करने की कोशिश करना, जो आपने कभी नहीं किया है, या अपने सपनों की जगह पर छुट्टी पर जा रहे हैं, कई अन्य मजेदार चीजें हैं जो याद नहीं की जा सकती हैं।

जो आपको खुश करता है उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और भावनाओं को भूल जाएं असुरक्षित । अपने लिए एक मनोरंजन होने के अलावा, कौन जानता है, आप नई चीजों की खोज करते समय अन्य संभावनाएं भी पाएंगे।

अपने निकटतम लोगों से बात करें

अपने माता-पिता, भाई-बहनों, या दोस्तों से बात करना आपके दिमाग पर पड़ने वाले भार को हल्का कर सकता है। ऐसी बातें कहें जो आपको चिंतित और संदिग्ध बनाती हैं। आप प्रियजनों के साथ भी समय बिता सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यात्रा के एजेंडे को व्यवस्थित करें कॉफी की दुकान पास या बस शॉपिंग सेंटर में टहलने जाएं। यह गतिविधि आपको नकारात्मक विचारों से विचलित कर सकती है।

खुद को श्रेय दें

आपको सिर्फ कार्यालय में एक पुरस्कार मिला है, या आपको सिर्फ सबसे अच्छा ग्रेड मिला है, यह एक छोटा उत्सव मनाने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है जब कुछ किया जा रहा है। भले ही आपने बहुत कुछ हासिल नहीं किया हो, पर गर्व करें क्योंकि इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है।

जब आप अपने आस-पास के लोगों से प्रशंसा प्राप्त करते हैं, तो इसे महसूस करने के समय की याद दिलाते हैं असुरक्षित तुम आओ।

नए लोगों के साथ मेलजोल बढ़ाने की हिम्मत

हो सकता है कि नए सामाजिक परिवेश का सामना करने पर आप चिंतित महसूस करें। इसे धीरे-धीरे आज़माएं, लक्ष्य करें कि आपकी बातचीत अन्य लोगों के साथ कितनी तीव्र है। उदाहरण के लिए, एक बैठक में आप दो नए दोस्त बनाएंगे।

आप अपने सहकर्मियों के साथ उससे अधिक निकटता से जानने के लिए बातचीत कर सकते हैं, जिसमें उसे पसंद की जाने वाली चीजें और उसके शौक भी शामिल हैं। अपने आप को बहुत से लोगों से बात करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है, थोड़ा प्रगति के साथ शुरू करें। धीरे-धीरे, नए वातावरण को जानने का आपका डर कम हो सकता है।

हल असुरक्षित जो अक्सर दिखाई देता है वह सिर्फ एक रात जितना आसान नहीं होता है। यदि आपके द्वारा किए गए छोटे परिवर्तन काम नहीं करते हैं, तो चिंता न करें। हर चीज के लिए एक प्रक्रिया की जरूरत होती है, क्योंकि आप कोशिश करते रहते हैं कि चीजें बेहतर होती जाएंगी।

जब स्वाद असुरक्षित आपको लगता है कि दूर नहीं जा रहा है, यह एक चिकित्सक से परामर्श करें अन्य कारणों का पता लगाने के लिए जो इसका कारण हो सकता है।