हीट स्ट्रोक हीट स्ट्रोक है, इसे कैसे रोका जाए?

इंडोनेशिया जैसे उष्णकटिबंधीय देशों में रहने वाले लोगों के लिए चुभने वाला गर्म मौसम दैनिक भोजन बन गया है। लेकिन त्वचा को कठोर और जलाने के अलावा, कमरे के बाहर बहुत लंबी शारीरिक गतिविधि जब सूरज की किरणें भयंकर होती हैं, तो हीट स्ट्रोक, उर्फ ​​हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। हीट स्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है, सिर्फ ओवरहीटिंग नहीं। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो हीट स्ट्रोक मस्तिष्क और शरीर के अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है, यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है। गर्म मौसम में हीट स्ट्रोक से बचाव के तरीके जानने के लिए इस लेख को देखें।

हीट स्ट्रोक का अवलोकन

हीट स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति है जहां आपके शरीर का तापमान तेजी से और अचानक और तेज़ी से बढ़ता है, लेकिन आपका शरीर असमर्थ है या आपके पास ठंडा होने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। नतीजतन, आप बहुत गर्म महसूस करते हैं, न केवल आपके शरीर के बाहर से, बल्कि अंदर से भी।

हीट स्ट्रोक आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने शरीर की सहनशीलता की सीमा के बाहर के आसपास के वातावरण से गर्म तापमान के संपर्क में आता है, उदाहरण के लिए जब मौसम असामान्य रूप से गर्म होता है। उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के कारण थकान से हीट स्ट्रोक भी हो सकता है जो शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है, जैसे कि दिन में लंबे समय तक व्यायाम करना।

संकेत और लक्षण लू लगना , समेत:

• तेज बुखार (40º C) या इससे अधिक
• भारी पसीना
• सिरदर्द, सिरदर्द, आलस्य, चक्कर आना
• लाल और सूखी त्वचा
• सुस्त प्रतिक्रिया दर
• दिल तेजी से धड़क रहा है; अचानक पल्स स्पाइक
• व्यवहार में भ्रम, भ्रम, चिड़चिड़ापन और चिंता जैसे परिवर्तन होते हैं
• मिचली की उल्टी
• जल्दी सांस
• बरामदगी
• बेहोशी (चेतना का नुकसान), एक उन्नत वयस्क में पहला संकेत के रूप में

जब गर्मी झुलसा रही हो तो हीट स्ट्रोक से बचाव के टिप्स

मूल रूप से, हीट स्ट्रोक एक अनुमानित और रोके जाने योग्य स्थिति है। गर्म मौसम में हीटस्ट्रोक को रोकने के लिए इन चरणों का पालन करें।

• ढीले, हल्के रंग के, हल्के कपड़े पहनें। गर्म मौसम में मोटे, तंग कपड़े पहनने से आपका शरीर सही तरह से संचार नहीं कर पाएगा।
• सनस्क्रीन लगाएं। सनबर्न को रोकने के अलावा, सनस्क्रीन का उपयोग करने से आपके शरीर की ठंडक की क्षमता प्रभावित हो सकती है। सनस्क्रीन को हर 2 घंटे में उस क्षेत्र में समान रूप से लगाएं, जहां आप तैरते या पसीना बहाते हैं। आप एक सनस्क्रीन चुन सकते हैं जिसमें एसपीएफ 50 हो।
• बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। यदि आपको गर्म मौसम में ज़ोरदार गतिविधियाँ करने की आवश्यकता होती है, तो अपने तरल पदार्थ का सेवन भरपूर मात्रा में और लगातार ठंडी जगहों जैसे कि वातानुकूलित कमरे में करें। हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर को एक सामान्य शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसका कारण है, गर्म मौसम से जुड़ी सभी स्वास्थ्य समस्याएं शरीर में नमक की कमी के कारण हो सकती हैं। आप अत्यधिक धूप और गर्म हवा के दिनों में इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करके भी हाइड्रेटेड रह सकते हैं।
• इंजन के साथ कार में लोगों को न छोड़ें। कई लोगों को इस के खतरों का एहसास नहीं है। वास्तव में, इंजन के साथ लोगों को कार में छोड़ना गर्मी से संबंधित मौत का एक आम कारण है, खासकर बच्चों में। जब कार को धूप में खड़ा किया जाता है, तो कार में तापमान 10 मिनट में सामान्य स्थिति से 6 से 7 डिग्री सेल्सियस बढ़ सकता है।
• मौसम के गर्म होने पर, दिन के उजाले में खेल करने से बचें। जब तापमान थोड़ा कम हो गया हो, तो सुबह या शाम के समय व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधि की कोशिश करें।
• आश्रय इूँढ़ो। जब तक आप जलवायु, पर्यावरण और नई जगह की स्थितियों के आदी नहीं हो जाते, तब तक गर्मी में शारीरिक गतिविधि करने के लिए समय सीमित करें। इसका कारण है, जो लोग गर्म मौसम के अभ्यस्त नहीं हैं, वे गर्मी से संबंधित बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
• यदि आप गर्म मौसम में किसी खेल कार्यक्रम या कड़ी गतिविधि में भाग लेते हैं, सुनिश्चित करें कि चिकित्सा सेवाएं उपलब्ध हैं गर्मी आपातकाल के मामले में।