5 अधिक मर्दाना दिखने के लिए जल्दी से दाढ़ी कैसे बढ़ाएं

कुछ पुरुषों के लिए दाढ़ी रखने से मर्दाना प्रभाव बढ़ सकता है। दुर्भाग्य से, सभी पुरुष आसानी से दाढ़ी नहीं बढ़ा सकते हैं। लेकिन, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। निम्नलिखित तरीके आपकी दाढ़ी को तेज़ी से बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

तेजी से दाढ़ी कैसे बढ़ाएं

दाढ़ी आमतौर पर पुरुषों के युवावस्था से गुजरने के बाद दिखाई देती है, जो 18 साल और उससे अधिक की आयु सीमा है। प्रारंभ में, यह एक पतली मूंछों की विशेषता है जो बाद में ठोड़ी पर बालों के साथ होती है। किस्में को सतह पर होने, रसीला होने और आकर्षक दाढ़ी बनाने में कई साल लगते हैं।

दाढ़ी कैसे बढ़ाई जाए, इस पर चर्चा करने से पहले, आप पहले यह समझ लें कि दाढ़ी कैसे बन सकती है। अध्ययन बताते हैं कि दाढ़ी की वृद्धि हार्मोन टेस्टोस्टेरोन से प्रभावित होती है, अधिक सटीक रूप से DHT (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन)।

वैसे पुरुषों में DHT का स्तर अलग होता है। यदि स्तर कम हैं, तो दाढ़ी होने की संभावना कुछ अतिरिक्त प्रयास करेगी। आराम करो, आप अभी तक हार नहीं मानते।

DHT का स्तर बढ़ सकता है यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं जो एक साथ टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाता है। यहाँ कुछ अप्रत्याशित तरीके हैं, जो दाढ़ी के विकास में मदद करते हैं।

1. व्यायाम करें

किसने सोचा होगा कि व्यायाम दाढ़ी बढ़ाने का एक तरीका हो सकता है? हां, यह शारीरिक गतिविधि वास्तव में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है जो रोम में बालों के विकास को उत्तेजित करती है। हेयर फॉलिकल्स ऐसे क्षेत्र हैं जहां बाल बढ़ते हैं।

सबसे अनुशंसित खेल शक्ति प्रशिक्षण और भारोत्तोलन हैं। आप इस अभ्यास को नियमित रूप से अन्य अभ्यासों के संयोजन के साथ कर सकते हैं, जैसे दौड़ना, जॉगिंग , या साइकिल चलाना।

2. एक आहार बनाए रखें

व्यायाम के अलावा, आहार पोषण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित करता है। इतना ही नहीं, भोजन का हिस्सा टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को भी प्रभावित करता है। यदि आप दाढ़ी बढ़ाना चाहते हैं, तो एक और तरीका है जिससे आप स्वस्थ आहार अपना सकते हैं।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से कुछ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं:

• ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें लीन प्रोटीन होता है, जैसे चिकन और सामन
• चिकन, या गोमांस जिगर जैसे लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ
• बीज और मेवे
• ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें स्वस्थ वसा होती है, जैसे कि एवोकाडो
• ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें जिंक होता है, जैसे बीन्स, सीप और मशरूम
• विटामिन ए, बी, सी, डी और ई से भरपूर फल और सब्जियां।

भोजन विकल्पों के अलावा, अपने भोजन के अंशों पर भी ध्यान दें। कारण है, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम कर सकता है जो दाढ़ी वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है।

3. पर्याप्त नींद लें

नींद आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में, नींद भी दाढ़ी उगाने का एक तरीका है। जब आप सो रहे होते हैं तब टेस्टोस्टेरोन रिलीज होता है। यदि आप नींद से वंचित हैं या नींद की गुणवत्ता खराब है, तो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो सकता है।

ताकि आप पर्याप्त नींद लें, अपनी नींद को फिर से ठीक करें। उन चीजों से बचने की कोशिश करें जो नींद को बाधित कर सकती हैं, जैसे कि अपने सेलफोन पर खेलते समय या दोपहर में कॉफी पीना।

4. डॉक्टर से सलाह लें

ऐसे पुरुषों के लिए जिन्हें टेस्टोस्टेरोन कम होने के कारण दाढ़ी रखना मुश्किल होता है, डॉक्टर की मदद की ज़रूरत हो सकती है। विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए कुछ सप्लीमेंट्स जैसे कि आयरन और आयरन को जोड़ना चाहते हैं।

यदि आपके डॉक्टर ने आपको हरी बत्ती दी है, तो विभिन्न पूरक उत्पादों के साथ दाढ़ी कैसे बढ़ाई जा सकती है।

5. स्वस्थ ठोड़ी त्वचा बनाए रखें

दाढ़ी उगाने का अंतिम तरीका ठोड़ी की त्वचा को साफ और नम बनाए रखना है। छोटे बालों का ख्याल रखें जो आपकी ठोड़ी पर दिखाई देने लगते हैं। दाढ़ी वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए आप आवश्यक तेलों, जैसे जैतून या एवोकैडो तेल का उपयोग कर सकते हैं।

बाल विकास उत्पादों का उपयोग न करें जो खोपड़ी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसका कारण है, खोपड़ी के लिए उत्पाद आपके चेहरे की त्वचा की तुलना में बहुत सख्त होते हैं ताकि वे त्वचा को सूखा या चिड़चिड़ा बना सकें।

दाढ़ी उगाने के कई तरीके हैं। हालांकि, सभी को समान लाभ का अनुभव नहीं होगा। यह धैर्य और अनुशासन लेता है ताकि बढ़ती दाढ़ी आपकी उम्मीदों पर खरी उतरे।

हालांकि, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि दाढ़ी रखने के लिए वास्तव में अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। येल मेडिसिन पेज से रिपोर्टिंग, एक दाढ़ी जिसे ठीक से बनाए नहीं रखा गया है, खुजली, रूसी, मुँहासे और यहां तक ​​कि त्वचा की जलन का कारण बन सकती है।

इसलिए, यदि आप दाढ़ी उगाने का इरादा रखते हैं और बाद में है, तो नियमित रूप से अपनी दाढ़ी को साफ करने के लिए समय निकालें। मत भूलो, दाढ़ी देखभाल उत्पादों को चुनें जो आपकी ठोड़ी की त्वचा के लिए सुरक्षित और उपयुक्त हैं ताकि आप चिढ़ न हों।

फोटो स्रोत: दाढ़ी संसाधन