बूट शिविर के खेल, क्या आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?

बूट कैंप एक समूह खेल प्रशिक्षण कार्यक्रम है जिसे मांसपेशियों की ताकत और शारीरिक फिटनेस के निर्माण के लिए समय-समय पर गहन रूप से तैयार किया जाता है। बूट कैंप स्पोर्ट से शारीरिक प्रशिक्षण एक सत्र के लिए अलग-अलग होता है; दौड़ना, कूदना, ऊपर और नीचे की सीढ़ियाँ, पुश अप्स, सिट अप्स, अप और डाउन हिल्स, टग ऑफ़ वॉर, चढ़ाई, को संभवतः योग और पाइलेट शामिल कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि यह खेल बहुत मांग में है। तो, वजन कम करने में प्रभावी बूट शिविर में शामिल हो रहा है?

वजन कम करने के लिए बूट कैंप व्यायाम काफी तीव्र है

आमतौर पर, एक बूट कैंप समूह को फिटनेस सेंटर के प्रशिक्षक या व्यक्तिगत प्रशिक्षक द्वारा लगातार प्रशिक्षित और पर्यवेक्षण किया जाएगा। बूट कैंप वर्कआउट में एक अंतराल पैटर्न का पालन करने के लिए डिज़ाइन की गई ताकत, कार्डियो और एरोबिक प्रशिक्षण का संयोजन शामिल है: एक छोटे, उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण सत्र के संयोजन के बाद पुन: शुरू करने से पहले प्रकाश प्रशिक्षण की लंबी अवधि के बाद पुन: व्यवस्थित करने के लिए।

आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे उतनी ही आपकी हृदय गति बढ़ेगी। दिल मांसपेशियों से बना होता है जिसे मजबूत और मजबूत होने के लिए आगे बढ़ना होता है। जब हृदय की मांसपेशी मजबूत होती है, तो रक्त वाहिकाएं अधिक और तेजी से रक्त प्रवाह कर सकती हैं ताकि अधिक ऑक्सीजन मांसपेशियों की कोशिकाओं तक प्रवाहित हो सके। यह कोशिकाओं को व्यायाम के दौरान और आराम करने पर अधिक वसा जलाने की अनुमति देता है। व्यायाम की तीव्रता जितनी अधिक होगी, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होगी।

अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन की रिपोर्ट है कि मांसपेशियों को मजबूत बनाने, धीरज बनाने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए लोगों को अधिक अनुशासित रहने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए बूट कैंप एक बहुत प्रभावी प्रकार है। वजन घटाने के लिए बूट शिविर भी सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि एक बूट शिविर सत्र 1,000 कैलोरी तक जला सकता है।

कुछ बूट शिविर स्वस्थ खाने के पैटर्न के बारे में जानकारी भी प्रदान कर सकते हैं और प्रतिभागियों को कार्यक्रम के दौरान अपने भोजन का प्रबंधन करने के लिए चुनौती दे सकते हैं, खासकर यदि लक्ष्य वजन कम करना है।

हर कोई बूट शिविर के खेलों में भाग नहीं ले सकता है

बूट शिविर वास्तव में आप में से उन लोगों के लिए सही विकल्प है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या आकार में आते हैं। दुर्भाग्य से, हर कोई इस खेल में भाग नहीं ले सकता है। क्योंकि बूट कैंप के खेल में बहुत अधिक ऊर्जा और तेज आंदोलनों की आवश्यकता होती है जो शुरुआती लोगों के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं।

इसलिए, पंजीकरण करने से पहले, आपको पहले प्रशिक्षक से पूछना चाहिए कि यह कार्यक्रम कैसे काम करेगा ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि इस प्रकार का खेल आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।

इसके अलावा, आपको इस प्रकार के व्यायाम में भाग लेने की सलाह नहीं दी जाती है यदि आप 40 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, गर्भवती हैं, कुछ समय से व्यायाम नहीं किया है, या कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं। बूट कैंप क्लास या किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कराना एक अच्छा विचार है।

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