मुए थाई में कोशिश करने के इच्छुक हैं? यह हमारे शरीर और बैल के लिए लाभ है; हेल्लो हेल्दी

मय थाई अब सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट्स खेलों में से एक है और खेल प्रेमियों के बीच काफी मांग है। जैसा कि सर्वविदित है, म्यू थाई थाईलैंड से उत्पन्न मार्शल आर्ट का एक रूप है या थाई बॉक्सिंग के रूप में भी जाना जाता है। मय थाई आंदोलनों को अंगों के 4 सेटों, अर्थात् पैर, हाथ, हाथ और जांघों का उपयोग करके किया जाता है और मुट्ठी, कोहनी, घुटनों और पैरों से हमलों का लाभ उठाते हैं। इसके अलावा, यह खेल किसी भी लिंग के विभिन्न समूहों द्वारा किया जा सकता है ताकि हर कोई इसका आनंद ले सके।

जैसा कि मार्शल आर्ट के सभी रूपों के साथ होता है, मय थाई खेल के अभ्यास से स्वास्थ्य संबंधी बड़े लाभ होते हैं। मय थाई आंदोलनों से प्रशिक्षण के दौरान हृदय प्रणाली की गति, चपलता, शक्ति और धीरज बढ़ाने में मदद मिलती है। यह व्यायाम सहनशक्ति, स्वास्थ्य और शरीर की फिटनेस बढ़ाने में बहुत अच्छा प्रभाव डालता है।

स्वास्थ्य के लिए मय थाई के लाभ

1. स्वस्थ हृदय

शोध के अनुसार, ऐसा कोई खेल नहीं है जो हृदय प्रणाली के साथ-साथ म्यू थाई को भी प्रशिक्षित कर सके। एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम के प्रकारों को मिलाकर, मुई थाई हृदय को पोषण देने वाले भारी दबाव से लाभान्वित होता है। नियमित व्यायाम के साथ, आपके शरीर को इस खेल में तनावों की आदत हो जाएगी, और स्वस्थ हृदय प्रदर्शन में सुधार करना लाभ में से एक है।

2. पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है

कीइंग और कुछ अन्य लेग मूव्स मुए थाई में मुख्य मूवमेंट हैं। सबसे विशिष्ट आंदोलनों में से एक अर्धवृत्ताकार परिपत्र गति में किक कर रहा है और सामने वाले पैर के साथ प्रदर्शन किया जाता है या जिसे आमतौर पर "राउंडर किक" के रूप में जाना जाता है।

मुई थाई सीखना आपको अच्छी तरह से किक करने और अपने निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने का तरीका भी सिखाएगा। आपके निचले शरीर की प्रत्येक मांसपेशी इस थाई खेल के साथ आने वाले विभिन्न किक और फुटवर्क अभ्यास करने से लाभान्वित होगी। यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो यह पैर की मांसपेशियों के धीरज, शक्ति, चपलता पर अच्छा प्रभाव डालेगा और एक मजबूत बछड़ा बना सकता है।

3. शरीर की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है

आमतौर पर तथाकथित कोर शरीर की मांसपेशियों को एक व्यक्ति के पेट की मांसपेशियों को संदर्भित करता है। हालांकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। आपके शरीर की मुख्य या मुख्य मांसपेशियाँ किसी भी तरह की मांसपेशियाँ होती हैं जो आपके धड़ में स्थित होती हैं, और यह केवल आपके पेट की मांसपेशियों पर केंद्रित नहीं होती हैं। इस खेल में सभी आंदोलनों में व्यायाम करना वास्तव में आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है। प्रतिद्वंद्वी के पंचिंग या किकिंग मूवमेंट भी काफी मददगार होते हैं। आत्मरक्षा के कदम बनने वाले हमले आपके शरीर की सभी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे।

4. कूल्हों को अधिक लचीला बनाएं

जब आप अपने घुटनों के साथ किक और स्ट्राइक करते हैं, तो आपके हिप लचीलेपन को प्रशिक्षित किया जाएगा। स्वस्थ कूल्हे होने से अन्य स्वास्थ्य स्थितियों पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। चोट से बचने के लिए अपने कूल्हे की मांसपेशियों को गर्म करना और खिंचाव करना न भूलें। क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए कभी-कभी कूल्हों पर मालिश या मालिश करें।

5. तनाव मुक्त करना

भावनात्मक बोझ और तनाव जारी करना वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ है जो म्यू थाई से प्राप्त किया जा सकता है। अधिकांश लोग दिन के दौरान काफी मात्रा में तनाव जमा करते हैं। दिन भर की गतिविधियों के बाद इस व्यायाम को करने से आप अपनी भावनाओं को जारी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए किसी चीज को मारना या मारना आपको बेहतर महसूस करा सकता है।

6. मानसिक और अनुशासन को प्रशिक्षित करें

स्पष्ट शारीरिक कौशल जैसे किकिंग, पंचिंग और अटैकिंग से परे, इन खेलों का अभ्यास करना आपके अनुशासन को प्रशिक्षित करेगा। सही प्रशिक्षण के साथ, आप बिना बताए कार्य करना सीखेंगे। मूल रूप से, आत्म-अनुशासन नंबर एक लाभ है जो म्यू थाई से प्राप्त किया जा सकता है। प्रशिक्षण कार्यक्रम आपको आत्म-रक्षात्मक प्रणाली की ओर प्रशिक्षित करता है और निर्देशित करता है, जिसके लिए रिंग में अनुशासन और मानसिकता की आवश्यकता होती है।

7. वजन कम कर सकते हैं

यदि आप पूछते हैं कि क्या मुए थाई आपको अपना वजन कम कर सकते हैं, तो इसका जवाब हां है। म्यू थाई आंदोलन आपके सभी अंगों को नियोजित करने और आपके समग्र हृदय धीरज को बढ़ाने की दिशा में सक्षम है। वार्म-अप और स्ट्रेच के साथ संयुक्त होने पर आसन, फुटवर्क, बुनियादी घूंसे, किक, और घुटने और कोहनी की चोटें आपके वसा और कैलोरी को जलाने में मदद करेंगी।

एक्स