सभी तनाव खराब नहीं हैं: तनाव का पता कैसे लगाया जाए अच्छा है और बैल; हेल्लो हेल्दी

क्या आपको कभी ऐसी चुनौती मिली है, जहां ऐसा लगा हो कि आप अपना पेट पाल रहे हैं? जैसे प्रमोशन के लिए कोई बड़ा प्रोजेक्ट करना, पहले बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करना या किसी लेक्चरर के सामने अंतिम कक्षा के लिए प्रस्तुति देना ' हत्यारा '? क्या आप सोच सकते हैं कि आपको उस समय कैसा लगा? तुम्हारे हाथ पसीने से भीगे हैं? आपका दिल तेजी से धड़क रहा है? आपको यकीन है बेचैन । इसे तनाव के रूप में जाना जाता है।

तनाव क्या है?

तनाव एक ऐसी प्रक्रिया है जो मनुष्य किसी घटना के बारे में महसूस और प्रतिक्रिया करता है। यह प्रतिक्रिया "चुनौतीपूर्ण" या "हानिकारक" हो सकती है।

हो सकता है कि आप आमतौर पर तनाव को एक बुरी चीज के रूप में पहचानते हों; विशेष रूप से पुरुषों, क्योंकि पुरुषों को लगता है कि स्वीकार करते हैं कि वे महसूस करते हैं कि मर्दाना नहीं है, टेरेंस रियल के अनुसार मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता: पुरुष की गुप्त विरासत पर काबू पाना डिप्रेशन । हालाँकि, तनाव एक सामान्य बात है जिसे हर इंसान महसूस करता है और तनाव वास्तव में दो में विभाजित होता है, संकट (नकारात्मक तनाव) और अहंकारी (सकारात्मक तनाव)।

सकारात्मक तनाव (eustress) क्या है?

से मूलभूत अंतर अहंकारी तथा संकट खुद से है कि आप कैसे प्रक्रिया करते हैं जो आपके साथ होता है। यदि आप इसे भारी मन से स्वीकार करते हैं, भय, दूर भागने की इच्छा, तो संभावना है कि आप हैं संकट । सबसे बुद्धिमानी यह है कि आप समस्या को इस बिंदु पर ले जा सकते हैं या "भाग सकते हैं" और उन चीजों की तलाश कर सकते हैं जो आपको तनाव के स्रोत से दूर ले जा सकती हैं।

लेकिन, अगर आप इसे बिना किसी डर के स्वीकार करते हैं, और आप इसके बजाय प्रेरित हो जाते हैं, तो महसूस करें कि आपका जीवन उन चुनौतियों से भरा है, जिन्हें आपको खेलना पसंद है। वीडियो गेम , वह अहंकारी .

अच्छे तनाव (यूस्ट्रेस) की विशेषताएं क्या हैं?

आपको कुछ विशेषताओं को जानना होगा अहंकारी ताकि आप इसे अपनी दैनिक स्थितियों के उदाहरणों के साथ बेहतर ढंग से समझ सकें। यहाँ की विशेषताएं हैं अहंकारी :

• खुद को प्रेरित करें
• लगता है आप स्थानांतरित कर दिया
• काम पर अपने प्रदर्शन में सुधार करें
• आमतौर पर यह केवल एक पल के लिए रहता है
• तनाव से निपटने का एक तरीका है

Eustress आपको लगता है कि आपको उस बड़ी परियोजना को गंभीरता से लेना है, उत्सुकता से अपने पहले बच्चे की डिलीवरी के लिए पैसे जुटाने हैं, या अपनी प्रस्तुति को सावधानीपूर्वक तैयार करें।

उपरोक्त के अलावा, स्थितियों के अधिक उदाहरण हैं जो इसका कारण बनते हैं युस्ट्रेस, अर्थात्:

• नई जगह पर काम शुरू करना
• शादी
• घर खरीदना
• यात्रा का
• एक नया शौक पालें

बुरे तनाव को अच्छे तनाव में बदला जा सकता है

चाबी खुद को चैंपियन महसूस कर रही है में वीडियो गेम ; आपको यह महसूस करना होगा कि आप "कर सकते हैं", और देखें कि अब जो आप अनुभव कर रहे हैं, उससे निश्चित रूप से सबक मिलेगा जो आप बेहतर भविष्य के लिए सीखेंगे। अपने दृष्टिकोण को और अधिक सकारात्मक में बदलने से, यह आशा की जाती है कि आप अपने डर को चुनौती देने में सक्षम होंगे।

किस तरह ? अब आप अंतर जानते हैं, है ना? अपने जीवन में सीमाओं को कभी न भूलें। सकारात्मक रूप से सोचना जारी रखें, लेकिन पर्यावरण के प्रति सतर्क रहें। अपने आप को थोड़ा 'उपहार' दें जिसे आप आमतौर पर अनदेखा करते हैं; पर्याप्त नींद, स्वस्थ भोजन, प्रियजनों के साथ बहुत सारे संचार। निस्संदेह, आपका जीवन भी खुशहाल होगा।