सिर्फ मस्ती ही नहीं, शौक रखने से भी तनाव को दूर करने में मदद मिलती है

सभी ने तनाव महसूस किया होगा। यदि यह जारी रहता है, तो तनाव आपकी उपस्थिति को बर्बाद कर सकता है और इसकी गंभीरता से विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं। उसके लिए, आपको यह जानना होगा कि तनाव और दबाव से कैसे निपटें और कैसे निपटें। तरीकों में से एक है विभिन्न चीजें जो आपके शौक बन जाते हैं। क्या आप इस बारे में उत्सुक हैं कि एक शौक आपको तनाव को प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकता है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

आपको तनाव का प्रबंधन क्यों करना है?

तनाव जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। उपस्थिति से शुरू, काम उत्पादकता, और निश्चित रूप से स्वास्थ्य। तनाव आपके नींद के कार्यक्रम को गड़बड़ कर सकता है। अगले दिन, आप अपनी आँखों पर काले घेरे बना लेंगे, एक सुस्त चेहरा, और निश्चित रूप से आपको हतोत्साहित कर देगा, यहाँ तक कि अपना काम करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करेगा।

आकार से उद्धृत, मैथ्यू ज़वादस्की, पीएचडी। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक सहायक व्याख्याता ने कहा कि तनाव के कारण उच्च हृदय गति, रक्तचाप और हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है। तो, यह समझ में आता है कि जिन लोगों का दीर्घकालिक या पुराना तनाव है, वे आपके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए अच्छे नहीं हैं। वास्तव में, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि तनाव अत्यधिक है धीरे धीरे मारने वाला जो अकाल मृत्यु का कारण बन सकता है, बीमारी या आत्महत्या से।

शौक तनाव को प्रबंधित करने का एक तरीका है

एनाल्स ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में 100 वयस्कों की उनकी दैनिक गतिविधियों की जांच की गई। प्रतिभागियों ने दिल की निगरानी का उपयोग किया और समय-समय पर एक सर्वेक्षण पूरा किया कि वे कैसे कर रहे थे और महसूस कर रहे थे।

नतीजा, तीन दिनों में शोधकर्ताओं ने पाया कि 34 प्रतिशत लोग जो गतिविधियों को पसंद करते हैं, वे तनाव महसूस नहीं करते हैं। न केवल वे खुश महसूस करते हैं, उनकी हृदय गति भी अधिक स्थिर होती है और वे अंत में घंटों तक शांत महसूस करते हैं।

इस शोध से, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि एक शौक एक गतिविधि है जो किसी की भावनाओं को शांत कर सकती है। इस बीच, जब तनाव में होते हैं, तो कई लोग तर्क देते हैं कि उनके पास अपना शौक करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है। वास्तव में, जो लोग तनाव में हैं, उन्हें आम लोगों की तुलना में अधिक शौक की आवश्यकता हो सकती है। तनाव को प्रबंधित करने में ये विभिन्न महत्वपूर्ण शौक हैं।

1. इसे आराम करने का समय दें

शौक आपको खाली समय की अनुमति देता है जो विभिन्न जिम्मेदारियों से मुक्त होता है, विशेष रूप से तनाव के स्रोत। यह मस्तिष्क और शरीर के लिए उन चीजों को करके ब्रेक लेने का समय हो सकता है जो आपको वास्तव में पसंद हैं।

जो लोग अति व्यस्त हैं, उनके लिए व्यस्त कार्यक्रम और नियुक्तियों के बीच समय निकालना बहुत मुश्किल है। उसके लिए, अब से, अपने शौक को अपने जीवन में प्राथमिकता बनाने का प्रयास करें। अपने शौक के लिए एक नियमित समय निर्धारित करें। एक शौक लेने से आपको आराम करने का अवसर मिल सकता है, लेकिन अभी भी उत्पादक हो सकता है।

2. शौक तनाव को उपयोगी में बदल सकता है

स्रोत: एल-सूचनात्मक

दरअसल तनाव हमेशा शरीर के लिए बुरा नहीं होता है। तनाव महत्वपूर्ण है क्योंकि आप कुछ प्रतिक्रिया करने में सक्षम हो जाते हैं। हालाँकि, जब आप इसे प्रबंधित करने में असमर्थ होते हैं, तो इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा संकट । खैर, शौक उपयोगी हो सकता है क्योंकि आपको सकारात्मक तनाव का प्रभाव मिलेगा या इसे भी कहा जाता है अहंकारी .

Eustress यह उत्साह की भावनाओं को उकसा सकता है, ऊब से छुटकारा दिला सकता है, और आपको अभिभूत किए बिना आनंद ला सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप हस्तनिर्मित आइटम बनाना पसंद करते हैं, जैसे बुनाई। आपको परवाह नहीं है कि बुनाई अन्य लोगों द्वारा मांग में है या नहीं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे बिना किसी जबरदस्ती या नियमों के आनंद के साथ बुनना।

यदि आप उन भावनाओं या ऊर्जा को प्रसारित नहीं करते हैं जो तनाव आपके शौक के माध्यम से पैदा करता है, तो आप संभवतः उन चीजों को समाप्त कर देंगे जो विनाशकारी और बेकार हैं। उदाहरण के लिए शराब पीना, जुआ खेलना, धोखा देना आदि।

3. समाजीकरण के लिए समय दें

शौक कभी-कभी आपको एक नए समुदाय से परिचित कराते हैं। आप निश्चित रूप से सामाजिकता में वृद्धि महसूस करेंगे। इसके अलावा, आप नए दोस्त बना सकते हैं, नए अनुभव कर सकते हैं और निश्चित रूप से, आप दिन-प्रतिदिन मौज-मस्ती करके सार्थक जीवन बनाने की अनुमति दे सकते हैं।

4. संतुष्टि और स्वतंत्रता प्रदान करें

शौक के लिए आपको ड्यूरेसी के तहत चीजों को करने की आवश्यकता नहीं होती है जो आमतौर पर मानसिक तनाव को बढ़ाती है। यह दबाव आपको बहुत थका हुआ महसूस कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप देखरेख नहीं कर रहे हैं या दबाव में अपने शौक नहीं कर रहे हैं, तो आप अभी भी आपके पास सबसे अच्छा कौशल रखने की कोशिश कर रहे हैं। इसमें भावनाओं, पूर्ति, आनंद और स्वतंत्रता शामिल है ताकि यह आपके द्वारा महसूस किए गए तनाव को कम कर सके।