नियमित व्यायाम करें, लेकिन कोई नतीजा कैसे निकले?

हो सकता है कि जब आप किसी ऐसे दोस्त को देखते हैं, जिसका वजन तेजी से कम हो गया है और जिसका आहार आपसे बेहतर काम कर रहा है, तो आपको चिढ़ और जलन महसूस हुई है। वास्तव में, व्यायाम का प्रकार एक ही है। यहां तक ​​कि व्यायाम करने की अवधि या समय भी समान है। लेकिन वह एक था जिसने परिणाम प्राप्त किया और आपने वह सफलता हासिल नहीं की जो आप चाहते हैं। फिर खेल के परिणाम प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग क्यों होते हैं?

मुझे नियमित व्यायाम करने पर भी अधिकतम परिणाम क्यों नहीं मिलते हैं?

विश्व स्वास्थ्य संगठन और इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, वयस्कों को प्रति दिन कम से कम 30 मिनट या सप्ताह में 150 मिनट नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। भले ही हर किसी ने इसे नियमित रूप से किया हो - जिसमें आप भी शामिल हैं - यह न सोचें कि आपको अन्य लोगों के साथ मिलने वाले परिणाम समान होंगे। बेशक, आपको अन्य लोगों के साथ जो मिलेगा वह अलग होगा, हालांकि परिणाम बहुत दूर नहीं हैं।

मूल रूप से, आपके शरीर ने आपके द्वारा किए गए खेलों के लिए अलग-अलग प्रतिक्रियाएं दी हैं। नियमित व्यायाम बेशक शरीर में होने वाले विभिन्न कार्यों और प्रक्रियाओं को प्रभावित करेगा। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति पर प्रभाव समान नहीं है।

यहां तक ​​कि जापान के एक अध्ययन में कहा गया है कि ऐसे लोग हैं जिनके शरीर नियमित व्यायाम सहित शारीरिक गतिविधियों के प्रभावों के प्रति प्रतिरोधी या प्रतिरक्षात्मक हैं। यह उस जीन से संबंधित है जो व्यक्ति के पास है।

अन्य अध्ययनों में, यह भी कहा गया था कि हार्मोन के स्तर में अंतर जो प्रत्येक व्यक्ति को प्रभावित करता है कि शरीर द्वारा वसा को कैसे जलाया जाता है। यह प्रक्रिया प्रत्येक व्यक्ति द्वारा जलाई गई वसा को भी अलग-अलग बनाएगी, भले ही वे व्यायाम के एक ही प्रकार और समय को करते हों।

आपकी जीवनशैली आपके द्वारा किए जाने वाले नियमित व्यायाम के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को भी प्रभावित करती है

क्या आप नियमित व्यायाम से बाहर नहीं निकल रहे हैं? यह केवल अकेले आपके जीन का परिणाम नहीं है। यह भी महत्वपूर्ण है: आप अभी तक क्या कर रहे हैं पैटर्न और जीवन शैली है? क्या यह एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन और नेतृत्व करता है?

हर दिन या हर हफ्ते नियमित व्यायाम करना ठीक है। लेकिन आपके आहार, नींद और अन्य आदतों के बारे में क्या? यहां विभिन्न चीजें हैं जो आपके आहार कार्यक्रम को पटरी से उतार सकती हैं, भले ही आपने हर दिन नियमित व्यायाम किया हो:

• अनअटेंडेड खाने के पैटर्न और भाग। व्यायाम और आहार का आपस में गहरा संबंध है और अगर दोनों एक ही समय में ठीक से नहीं किए जाते हैं, तो यह असंभव नहीं है कि आप वजन बढ़ाएंगे। याद रखें, यदि आप अपने वजन घटाने के कार्यक्रम को काम करना चाहते हैं तो आपके भोजन का समय और भाग बदलना होगा।
• खाद्य सामग्री का चयन जो सही नहीं है। परिणाम वही होंगे यदि आप खाने में क्या चुनने में स्मार्ट नहीं हैं। आप संचित वसा से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। लेकिन उसके बाद, आप उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो वसा, चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो नियमित व्यायाम की अपेक्षा न करें, जो आपके शरीर के लिए लाभ दिखाएगा।
• पर्याप्त नींद नहीं लेना। रात में एक वयस्क की नींद की मात्रा लगभग 7 घंटे है। यदि आप अक्सर देर से उठते हैं, तो नियमित व्यायाम की आदतें बेकार हो जाएंगी।
• शराब पीने और धूम्रपान करने की आदत डालें। यदि आप अपने शरीर को पुरानी बीमारी के हमलों से दूर रखने के उद्देश्य से नियमित व्यायाम करते हैं, तो आपको धूम्रपान और शराब पीने की आदत नहीं है।

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