जम्हाई अक्सर आती है

क्या आप अचानक जम्हाई लेते हैं? जम्हाई एक प्राकृतिक चीज है जो किसी भी समय हो सकती है। आपको अक्सर इस गतिविधि का एहसास नहीं होता है क्योंकि यह एक गतिविधि है अनैच्छिक और सीधे तंत्रिका केंद्र द्वारा विनियमित। कई अध्ययनों के अनुसार, जम्हाई लेना केवल इसलिए भी नहीं है क्योंकि आपको नींद की कमी है - हालाँकि इसका मुख्य कारण है - लेकिन यह कई चीजों के कारण भी हो सकता है, उदाहरण के लिए मस्तिष्क ऑक्सीजन से वंचित है, या अन्य कई बीमारियाँ भी हो सकती हैं। जम्हाई द्वारा विशेषता है।

क्योंकि आपको इसका एहसास नहीं है और अचानक आते हैं, अक्सर महत्वपूर्ण क्षणों के होने पर जम्हाई आती है, जैसे कि जब आप अपने बॉस के साथ बैठक में होते हैं या जब आप किसी भीड़ के सामने एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति कर रहे होते हैं। बेशक यह आपको शर्मिंदा करेगा और आपके आस-पास के लोग असहज हो जाएंगे। तो फिर आपको बार-बार जम्हाई लेने या गलत समय पर अचानक जम्हाई लेने से कैसे रोका जाए?

आप एक भीड़ के सामने लगातार जम्हाई को कैसे रोक सकते हैं?

1. गहरी सांस लें

अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह के माध्यम से सांस लें। कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि जम्हाई ऑक्सीजन की कमी के कारण होती है। इसलिए, एक गहरी सांस लेने से आपके शरीर को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करने का मौका मिलता है।

2. कोल्ड ड्रिंक पीने का समय निकालें

जैसा कि समझाया गया है कि अक्सर जम्हाई लेना या जम्हाई लेना दिमाग को ठंडा करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप जम्हाई लेने जा रहे हैं, तो तुरंत एक ठंडा पेय पिएं। लेकिन अगर आप एक कमरे या परिस्थितियों में हैं जो आपको पीने की अनुमति नहीं देते हैं, तो एक ठंडे पानी की बोतल पकड़ना भी आपको जम्हाई से रोक सकता है।

3. कोल्ड स्नैक्स खाएं

कोल्ड ड्रिंक पीने की अवधारणा लगभग एक जैसी है। ठंडे खाद्य पदार्थ आपको बार-बार जम्हाई लेने से रोक सकते हैं। फल या दही जैसे कुछ खाद्य पदार्थों को ठंडा करने की कोशिश करें, फिर जब आप जम्हाई लेने का मन करें तो इनका सेवन करें।

4. एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करना

यदि कोल्ड ड्रिंक और भोजन आपको बार-बार जम्हाई लेने से रोकने का काम नहीं करते हैं, तो अपने सिर पर कोल्ड कंप्रेस लगाने की कोशिश करें और देखें कि आपकी जम्हाई रुकती है या नहीं।

बताई गई कुछ युक्तियों से, जब आप सार्वजनिक रूप से गहरी सांस ले सकते हैं तो आप क्या कर सकते हैं और फिर इसे अपने मुंह से बाहर निकाल सकते हैं और ठंडे पानी की बोतल पकड़ सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप बहुत जम्हाई लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको अपनी जीवनशैली बदलनी होगी, ताकि आप लगातार जम्हाई न लें, अनुचित समय पर अकेले जम्हाई लें।

अपनी जीवनशैली बदलने से आप अवांछित समय पर बार-बार जम्हाई लेने से बच सकते हैं

प्रथम, सांस लेने का अभ्यास करें। यह महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को अधिकतम ऑक्सीजन मिल सके। जम्हाई आती है क्योंकि शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। तुमको बस यह करना है:

• अभ्यास करने के लिए एक आरामदायक स्थिति का पता लगाएं, फिर एक हाथ को अपनी छाती पर रखें और दूसरा अपने पेट पर।
• फिर गहरी सांस लें। जब आप श्वास लेते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि पेट पर जो हाथ है वह स्वचालित रूप से पेट की मांसपेशियों के साथ ऊपर की ओर बढ़ेगा, जबकि छाती पर जो हाथ है वह स्थिर है और आगे नहीं बढ़ रहा है।
• इसे पांच से दस बार दोहराएं और इसे हर दिन करें।

दूसरा, नियमित समय पर सोएं। प्रति रात 7-8 घंटे की नींद लेने की आदत डालें, तब शेड्यूल करें जब आपको बिस्तर पर जाना चाहिए और प्रत्येक दिन जागना चाहिए। यह शरीर को अपना समय निर्धारित करने की अनुमति देगा।

तीसरा, नियमित रूप से व्यायाम करें। गतिहीन जीवन शैली - बिल्कुल भी कोई गतिविधि नहीं - वास्तव में शरीर में थकान बढ़ जाती है। दिन में 30 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें।

चौथी, पौष्टिक भोजन खाएं। भोजन शरीर में ऊर्जा की मात्रा को प्रभावित करता है। बहुत कम या बहुत अधिक खाने से शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है और फिर थक जाते हैं। यह निश्चित रूप से आपको बहुत जम्हाई देगा।