विषयसूची:
- अनिद्रा के अलावा अनिद्रा के लक्षण और लक्षण
- 1. दिन के दौरान थकान महसूस करना
- 2. भले ही आप लगातार सो रहे हों, फिर भी आप रात को सो नहीं सकते
- 3. अन्य लक्षण जो नींद में हस्तक्षेप करते हैं
अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जहां नींद आना मुश्किल है या अच्छी नींद लेना मुश्किल है। कई लोगों की यह स्थिति होती है, लेकिन इसके बारे में पता नहीं होता है। वास्तव में, अनिद्रा एक बीमारी का लक्षण हो सकता है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को कम कर देगा यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है। दरअसल, अनिद्रा के लक्षण और लक्षण क्या हैं? डॉक्टर से आगे के उपचार पर विचार करने में सहायता के लिए उत्तर खोजें।
अनिद्रा के अलावा अनिद्रा के लक्षण और लक्षण
अनिद्रा की समस्या को अनिद्रा कहा जाता है, यदि यह सप्ताह में कम से कम तीन दिन, वैकल्पिक रूप से या लगातार होती है। अनिद्रा के कारण सोने में कठिनाई भी होती है, घंटों बिताने के लिए सोने में कठिनाई, रात में कई बार जागना या जल्दी जागना और फिर से नींद जारी रखने में असमर्थ होना।
हालाँकि, यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिडनी पेज का हवाला देते हुए, डॉ। सिडनी विश्वविद्यालय में नर्सिंग विभाग के एक शोधकर्ता क्रिस गॉर्डन बताते हैं कि अनिद्रा सिर्फ एक लक्षण का कारण नहीं है। अनिद्रा के अलावा, अनिद्रा अक्सर अन्य लक्षणों के बाद होता है, जैसे:
1. दिन के दौरान थकान महसूस करना
अनिद्रा के कारण रात में पर्याप्त आराम नहीं मिलने से आपके शरीर को दिन के दौरान गतिविधियां करने से बहुत थकान हो सकती है। इसके अलावा, यह आपके लिए स्पष्ट रूप से सोचने, अच्छे निर्णय लेने और आसानी से क्रोधित या नाराज होने के लिए कठिन बना सकता है।
ये लक्षण आपको कम उत्पादक हो सकते हैं, काम के परिणाम इष्टतम नहीं हैं और दुर्घटनाओं का जोखिम अधिक है। उदाहरण के लिए, गाड़ी चलाते समय या सीढ़ी से नीचे गिरते हुए महसूस करना क्योंकि आप अपने शरीर का संतुलन ठीक से नहीं बना सकते हैं।
2. भले ही आप लगातार सो रहे हों, फिर भी आप रात को सो नहीं सकते
अनिद्रा के कारण दिन में शरीर थक जाता है। यह स्थिति आपको रात में बेहतर या लंबे समय तक सोने की उम्मीद करती है। हालांकि, रात में सोना अभी भी मुश्किल है। क्यों? कारण यह है, अनिद्रा दूर नहीं होगा यदि आप सुनिश्चित करने का कारण नहीं जानते हैं।
3. अन्य लक्षण जो नींद में हस्तक्षेप करते हैं
रात में, आपका दिमाग काम और अन्य दिनचर्या से मुक्त होता है। गतिविधि की कमी आपको फिर से चिंतित कर सकती है, एक समस्या के बारे में सोचें जो दूर नहीं हुई, या नकारात्मक विचार लाएं जो आपको चिंतित करते हैं। ये सभी आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
एक खराब मानसिक स्थिति के अलावा, कुछ बीमारियां भी ऐसे लक्षण पैदा करती हैं जो नींद में मुश्किल पैदा करती हैं, जैसे कि स्लीप एपनिया (नींद के दौरान सांस की तकलीफ), सोते समय अपने पैरों या शरीर को हिलाना जारी रखना (बेचैन पैर सिंड्रोम), या वापस जाना और बाथरूम के आगे क्योंकि तुम चाहते हो।
