टूटे दिल के कारण अवसाद से बचाव के 3 उपाय • हेलो हेल्दी

अवसाद के कारण प्रेमी के साथ संबंध तोड़ना असामान्य नहीं है। कुछ लोगों के लिए दिल का दर्द दर्दनाक होता है, इसलिए किसी का उदास होना स्वाभाविक है। खासकर अगर ऐसा होता है तो सिर्फ ब्रेकअप नहीं, बल्कि तलाक होता है।

टूटे दिलों के कारण अवसाद को रोकें

टूटे दिलों के कारण अवसाद अक्सर युवा लोगों में होता है। उद्धरित स्वास्थ्य रेखा साथी के साथ दिल टूटने के बाद अमेरिका में कई युवा अवसाद के कारण आत्महत्या कर लेते हैं। हर साल, लगभग 20% युवा अमेरिकी आत्महत्या करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में युवा लोगों में आत्महत्या के लिए डिप्रेशन एक नंबर का जोखिम कारक है।

इसके अलावा, 15-24 वर्ष की आयु के 12 में से 1 युवा अपने साथी के त्याग के बाद अवसाद के कारण आत्महत्या करेगा। इसलिए किसी में अवसाद के लक्षणों को पहचानने के लिए माता-पिता, दोस्तों, शिक्षकों, व्याख्याताओं और अन्य रिश्तेदारों के लिए महत्वपूर्ण है।

किशोरियों सहित वृद्ध महिलाओं और सभी उम्र के पुरुषों की तुलना में युवा महिलाओं में अवसाद बढ़ने का खतरा अधिक होता है। युवा महिलाओं को उदासी, चिंता और नकारात्मक भावनाएं अधिक महसूस होती हैं। एक अध्ययन में कहा गया है कि 43% कॉलेज आयु वर्ग की महिलाओं, उर्फ ​​महिला छात्रों, कुछ महीनों के भीतर टूटे हुए दिल या प्रेमी के साथ टूटे रिश्ते के कारण सोने में कठिनाई होती है।

प्रेम संबंधों के अंत का सामना करने पर आप अवसाद से बचने के लिए कदम उठा सकते हैं।

अपने पूर्व से बात करें

कोलोराडो के डेनवर में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक सुसान हेटलर ने बताया कर्मचारी एक टूटे हुए दिल के बाद अवसाद का अनुभव करने या प्रेमी के साथ टूटने पर सबसे अच्छा कदम उठाने के लिए एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को देखना है। हालांकि, कुछ अन्य चीजें हैं जो आप महसूस कर रहे दर्द को मिटाने के लिए कर सकते हैं।

हिटलर उन लोगों को सलाह देता है जो दिल टूट चुके हैं और उदास हैं और अपने पूर्व के साथ फिर से जुड़ने की कोशिश कर रहे हैं।

"ऐसा करो, तो आप कह सकते हैं कि आप क्या सोचते हैं, उस रिश्ते पर अपने विचार साझा करें जो अभी समाप्त हुआ है, और यह आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में मदद कर सकता है। इसलिए जब आप ऐसा करते हैं, तो आप न केवल अधूरे व्यवसाय को पूरा करते हैं, बल्कि आप एक दूसरे को इनपुट भी प्रदान करते हैं।

यदि आपका पूर्व-पति व्यक्तिगत रूप से मिलना नहीं चाहता है और फोन से संपर्क नहीं किया जा सकता है, तो आपकी शिकायतों को हल करने के लिए एक ईमेल या पत्र भेजना भी काफी मददगार हो सकता है।

यदि आवश्यक हो तो अपने पूर्व से किसी भी उपहार को फेंक दें

हालांकि थोड़ा सा क्लिच, सुसान के अनुसार, एक तरीका जो दिल टूटने के कारण अवसाद को रोकने के लिए भी काफी मददगार है, एक पूर्व से सभी उपहारों को फेंकना है जो आप दोनों के लिए यादें हैं।

“यह भी एक तरीका है, जैसे, ठीक है, यह मेरे जीवन में एक अवधि का अंत है, और मैं एक नए जीवन की तैयारी कर रहा हूं’। ये विचार आपको एक एहसास दिला सकते हैं जैसे आप नियंत्रण में हैं। शायद वास्तव में ऐसा नहीं है, लेकिन यह आपको अवसाद से बचने में मदद कर सकता है, ”सुसान ने कहा।

हालांकि, कई लोगों की अलग-अलग प्रतिक्रियाएं हैं और अपने पूर्व से चीजों को एक निश्चित स्थान पर रखने का विकल्प चुनते हैं।

मन को उदास न होने के लिए प्रेरित करें

मानसिक विकास मनोवैज्ञानिक, डेबोरा एल डेविस, पीएचडी, अपने लेखन में मनोविज्ञान आज , कहा कि टूटे हुए दिल के कारण उदास रहने वाले व्यक्ति को अपना मन बना लेना चाहिए।

डेबोरा ने यह भी उल्लेख किया है कि मन के कुछ प्रतिज्ञान हैं जो आप कर सकते हैं, जैसे कि निम्नलिखित विचार प्रस्तुत करके:

• मेरी पीड़ा मस्तिष्क में एक रासायनिक प्रतिक्रिया का परिणाम है, और मैं पागल नहीं हूं। मेरा मस्तिष्क रसायन केवल अस्थायी रूप से संतुलन से बाहर है।
• सिर्फ इसलिए कि हम टूट गए इसका मतलब यह नहीं है कि हमारा रिश्ता वास्तविक नहीं है।
• मुझे उनकी इच्छाओं का सम्मान करने के लिए जगह देनी चाहिए।
• स्टॉकिंग समस्या को हल नहीं करता है, बस मुझे शर्मिंदा करता है।
• मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो निरंतर विकास और विकास कर रहा है, और मैं इस अनुभव से सीख सकता हूं।
• मुझे खुद का सम्मान करना होगा और किसी ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करना होगा जो सम्मान बनाए रखता है।
• जितना अधिक मैं एक सामान्य व्यक्ति की तरह व्यवहार करता हूं, उतना ही मैं किसी अन्य सामान्य व्यक्ति की तरह महसूस करूंगा।
• समाप्त होने वाले रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने से बचने के लिए, मुझे अपने जीवन में अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना और उन्हें बेहतर बनाना था।
• मुझे इस बात पर ध्यान केंद्रित करना है कि मुझे क्या जीने की ऊर्जा मिलती है, न कि उन चीजों से जो मुझे सूखा देती हैं।