जब आप किसी नई जगह पर होते हैं तो आप अक्सर सो नहीं सकते

आप शहर से बाहर छुट्टी पर हैं और एक होटल या किसी रिश्तेदार के घर पर रहना है। दुर्भाग्य से, आपके प्रवास की पहली रात, आप सो नहीं सकते, भले ही आपका शरीर थका हुआ हो। क्या आपने इसका अनुभव किया है? आराम से, आप अकेले नहीं हैं।

शोधकर्ताओं ने इस अनोखी घटना को देखा है, जहां एक व्यक्ति आमतौर पर एक नई जगह पर सोने में असमर्थ होता है। इस घटना को भी अक्सर संदर्भित किया जाता है पहली रात प्रभाव या पहली रात प्रभाव। ऐसा क्यों हुआ और इसे कैसे हल किया जाए, हुह? यहां देखिए पूरा रिव्यू

आप नई जगह क्यों नहीं सो सकते?

2016 में करंट बायोलॉजी पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार, जब आप एक नए स्थान पर होंगे, तो आपका मस्तिष्क जागृत रहेगा। तब भी जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों।

इस अध्ययन में, संयुक्त राज्य अमेरिका में ब्राउन विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने उन प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि की निगरानी की जिन्हें प्रयोगशाला में सोने के लिए कहा गया था। पहली रात, यह दिखाई दिया कि सोए हुए प्रतिभागियों का मस्तिष्क अभी भी सक्रिय था और आसपास की आवाज़ों पर प्रतिक्रिया कर रहा था।

दाएं गोलार्ध की तुलना में, बाईं गोलार्ध खतरे की निगरानी और पता लगाने में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यही कारण है कि जब आप अपने बाएं कान से आवाज सुनते हैं तो नींद के दौरान जागना आसान होता है।

वास्तव में, आपका बायाँ मस्तिष्क तब और अधिक सतर्क होगा जब वह किसी नए स्थान पर होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक अजीब जगह में सोना आपको अप्रत्याशित के बारे में चिंतित करता है। उदाहरण के लिए, कमरे का तापमान या अलग सोने की स्थिति। खुद को खतरों से बचाने के लिए, आपके सोते समय आपका बायाँ दिमाग भी सुरक्षा में रहेगा।

एक नई जगह में होने के नाते, चाहे छुट्टी पर हो या काम की वजह से, आपके तनाव के स्तर को भी बढ़ा सकता है। यह आपको अधिक बेचैन और नींदहीन भी बना सकता है।

यहां तक ​​कि जर्नल ऑफ साइकियाट्रिक रिसर्च में एक अध्ययन से पता चला कि पहली रात प्रभाव यह एक से अधिक रात तक चल सकता है। इसलिए अगर आपको दूसरी रात अच्छी नींद नहीं आ रही है तो आपको बहुत परेशान होने की जरूरत नहीं है। आपके मस्तिष्क को अभी भी नए वातावरण के अनुकूल होने की आवश्यकता है।

आप जितना अधिक यात्रा करेंगे, नई जगह पर सोना उतना ही आसान होगा

कोई गलती न करें, ऐसे लोग भी हैं जो एक नई जगह पर भी अच्छी तरह से सो सकते हैं। यदि आप एक प्रकार के व्यक्ति हैं जो आसानी से एक नई जगह पर सोते हैं, तो आप बहुत यात्रा कर सकते हैं और होटल या दोस्तों के घरों में रह सकते हैं।

ब्राउन यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों के अनुसार, मानव मस्तिष्क एक काफी लचीला अंग है। यदि आप अक्सर एक नई जगह पर सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क कम चिंतित और सतर्क रहेगा।

इसका कारण है, आपको कई बार एक नई जगह सोना पड़ा है और यह पता चला है कि कोई खतरा नहीं है। आप आराम कर सकते हैं और एक अजीब जगह में भी बेहतर सो सकते हैं।

नई जगह पर बेहतर तरीके से सोने का तरीका

यदि आप अक्सर एक नई जगह पर रहते हैं तो रातों की नींद हराम हो जाती है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप निपट सकते हैं। निम्नलिखित युक्तियों को देखें।

• बिस्तर से पहले गर्म स्नान करें। यह आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करेगा। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप सोते समय ज़्यादा गरम न करें। इसलिए, कमरे के तापमान को सेट करें ताकि यह काफी ठंडा हो।
• बिस्तर से पहले एचपी न खेलें। सोने से लगभग 90 मिनट पहले अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करने का प्रयास करें। किरणों और प्रकाश की चमक से स्मार्टफोन आप मस्तिष्क को अधिक सतर्क और आराम करने के लिए कठिन बना देंगे।
• घर से तकिया या कंबल लाएं। यदि आप कर सकते हैं, तो एक नई जगह पर रहने पर घर से एक तकिया या कंबल लाएं। कपड़े की गंध और बनावट मस्तिष्क को "छल" सकती है जैसे कि आप घर पर सो रहे थे।
• इयरप्लग पहनें (ईयर प्लग)। ताकि आप अपने आस-पास की आवाज़ों के कारण आसानी से न जागें, जब आप सोते हैं तो इयरप्लग का उपयोग करें।