सही और आरामदायक स्पोर्ट्स ब्रा और बैल चुनने के लिए गाइड; हेल्लो हेल्दी

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, तीन महिला मैराथन धावक में से एक ने दौड़ते समय स्तन दर्द की शिकायत की। इस अध्ययन में यह भी कहा गया है कि व्यायाम करते समय ब्रा का आकार जितना बड़ा होगा, स्तन दर्द महसूस करने का खतरा उतना ही अधिक होगा। यदि आप व्यायाम करने का शौक रखते हैं, तो इस लेख में आपके लिए सही स्पोर्ट्स ब्रा चुनने का तरीका जानें।

गलत स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को गाढ़ा बना सकती है

लगभग 1,285 महिला धावकों से उनकी व्यायाम की आदतों और प्रशिक्षण की तीव्रता के बारे में पूछा गया। उनसे उनके मेडिकल इतिहास और उन्हें कितनी बार स्तन दर्द होने के बारे में पूछा गया। परिणाम, यह पाया गया कि 32 प्रतिशत महिलाओं ने स्तनों में दर्द महसूस किया और उस संख्या का उपयोग की गई ब्रा के आकार के साथ संबंध था।

दर्द चार महिलाओं में से एक द्वारा महसूस किया जाता है जिनके पास ए कप ब्रा का आकार होता है। जबकि सी कप आकार या उससे अधिक वाली महिलाओं में से आधे को दर्द या दर्द होता है। स्तन दर्द का अनुभव करने वाले आधे लोगों ने कहा कि मध्यम तीव्रता के व्यायाम या फिटनेस करते समय दर्द हुआ।

इस बीच, 64 प्रतिशत ने उच्च तीव्रता के साथ व्यायाम करते समय दर्द महसूस करना स्वीकार किया। यहां तक ​​कि दर्द अभी भी महसूस किया गया था, भले ही उन्होंने स्पोर्ट्स ब्रा का इस्तेमाल किया हो।

सेंट पीटर्सबर्ग में स्वास्थ्य और व्यायाम व्याख्याता निकोला ब्राउन के अनुसार लंदन के ट्विंचम में मैरी यूनिवर्सिटी कॉलेज, एक स्पोर्ट्स ब्रा का उपयोग करने की गारंटी नहीं देता है जब आप व्यायाम करते समय दर्द से बचेंगे। क्योंकि आप आवश्यक रूप से सही स्पोर्ट्स ब्रा का उपयोग नहीं करते हैं, जो आपके स्तनों को ठीक से सहारा दे सकती हैं।

स्पोर्ट्स ब्रा खरीदने से पहले क्या करें रिसर्च?

यदि आप व्यायाम करते समय सहज रहना चाहते हैं, तो पहनें सही स्पोर्ट्स ब्रा बहुत जरूरी है। स्पोर्ट्स ब्रा खरीदते समय आपको यहाँ क्या देखना चाहिए।

1. ब्रा का हुक

स्तनों को पीछे की ओर से घेरने वाला हिस्सा काफी टाइट होना चाहिए, लेकिन फिर भी इतना आरामदायक होना चाहिए कि जब आप आगे बढ़ें, तो स्तनों को हिंसक रूप से न देखें। इसलिए, एक विस्तृत हुक चुनें, कपास से बना या लाइक्रा जो उपयोग करने के लिए आरामदायक है और पसीने को अवशोषित करने में आसान है।

2. कप या एक ब्रा कटोरा

महिलाओं को अक्सर एहसास नहीं होता है कि उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली ब्रा का आकार फिट नहीं है। एक ब्रा का उपयोग करना जो बहुत छोटा है, मांसपेशियों में दर्द का कारण होगा। इस बीच, यदि यह बहुत बड़ा है, तो स्तन गिरते दिखाई देंगे। इससे बचने के लिए ब्रा खरीदते समय जल्दबाजी न करें। उचित रूप से उपाय करें और यदि आवश्यक हो तो दुकानदार से पूछें।

3. तार

ब्रा के तार के वक्र को स्तन के नीचे की रेखा के वक्र का पालन करना चाहिए, ताकि स्तन तार के ठीक ऊपर हो। यदि आवश्यक हो, तो एक स्पोर्ट्स ब्रा चुनें जो कि तार से लंबी है और बस्ट लाइन को पार करती है।

4. रस्सी

पतली पट्टियों को चुनने से बचें। ब्रा की पट्टियाँ जो पतली होती हैं, स्तन को सहारा देने के लिए ब्रा की क्षमता को कम कर देती हैं। ब्रा की पट्टियों का उपयोग करने से भी बचें जो बहुत तंग होती हैं क्योंकि इससे ब्रा का निचला हिस्सा ऊपर उठ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप खराब समर्थन होता है।

सही स्पोर्ट्स ब्रा चुनना

यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जो आपको सही स्पोर्ट्स ब्रा चुनने में मदद कर सकते हैं।

1. स्तन को सहारा देने की क्षमता

स्पोर्ट्स ब्रा को छाती के पास रखकर स्तनों को अच्छी तरह से सेकने में सक्षम होना चाहिए। एक ढीली स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को झुला देगी। लेकिन स्पोर्ट्स ब्रा बहुत तंग नहीं होना चाहिए। एक ब्रा जो बहुत तंग है, जिससे आपके लिए साँस लेना मुश्किल हो जाएगा। एक अच्छी तरह से संकुचित स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को व्यायाम के दौरान घायल होने से रोक सकती है।

2. उचित ब्रा पट्टियाँ

स्पोर्ट्स ब्रा की पट्टियाँ आपको चोट नहीं पहुँचानी चाहिए। ब्रा की पट्टियों को अपने स्तनों को ऊपर उठाना चाहिए। ब्रा पट्टियों को ऐसी सामग्री से बना होना चाहिए जो मजबूत हो और आसानी से ढीला न हो। खेल करते समय झटके से ब्रा का पट्टा टूट सकता है या जल्दी टूट सकता है।

3. ब्रा 'कटोरा' आकार

ऐसी ब्रा चुनें जिसमें एक अलग 'कटोरा' हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम के दौरान स्तन "एक साथ चिपकते नहीं हैं"। सही ब्रा बाउल भी आपके स्तनों को ठीक से उठा पाएंगे, इसलिए वे खेल के दौरान स्विंग नहीं करते हैं। सही ब्रा का कटोरा भी आपको अधिक आकर्षक लगेगा।

4. ब्रा सामग्री

आपको एक स्पोर्ट्स ब्रा सामग्री चुननी चाहिए जो कि प्राइम क्वालिटी की हो और पसीने को अच्छी तरह सोख ले। आदर्श रूप से, एक स्पोर्ट्स ब्रा भी एक ऐसी सामग्री से बनी होती है, जो खेल में विभिन्न प्रकार के आंदोलनों को समायोजित करने के लिए पर्याप्त लोचदार होती है।

जब स्पोर्ट्स ब्रा खरीदने की बात आती है, तो पहले से ही कई तरह के वैकल्पिक विकल्प होने से आपको सही उत्पाद चुनने में मदद मिलेगी और आप क्या चाहते हैं। स्पोर्ट्स ब्रा का चयन आपके शरीर के अनुरूप होना चाहिए और आप किस प्रकार का व्यायाम करना चाहते हैं। सही स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों के लिए इष्टतम सुरक्षा प्रदान करेगी।

एक्स